5 trikova za maksimalnu produktivnost

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Razvijajte svoje vještine, pripremite se unaprijed za neočekivano i vodite računa o sebi.

Produktivnost je trud pomnožen sposobnošću. Većina se mnogo trudi, ali ne razvija svoje sposobnosti. Zbog toga rezultati ne opravdavaju očekivanja.

Sposobnost se, pak, sastoji od vještine i pripreme. Odnosno, oni određuju koliko dobro nešto znate i koliko ste spremni da to uradite.

Ispada sljedeća formula: Produktivnost = trud × (vještine × priprema).

• Napori (1-10). Pokazatelj varira ovisno o različitim razlozima. U utorak vaš trud može biti jedan, a u srijedu deset.
• Vještine (vaš trenutni nivo). Ne možete danas loše svirati klavir, a sutra postati virtuoz. Potrebno je vrijeme za razvoj vještina. Ali kada ih kupite, oni neće biti zaboravljeni.
• Priprema (0-3). Standardni nivo obuke je 1. To znači da ste spremni da izvršite zadatak u skladu sa svojim veštinama. Nivo će porasti ako uzmete "doping", na primjer, popijete kafu. Neće uticati na vaše vještine, ali će pružiti privremeni poticaj energije, što će nakratko povećati vaše sposobnosti.

Nemojte se oslanjati na "doping" ili maksimalan napor. Ovo su samo privremene mjere, a takva produktivnost bi vas mogla koštati zdravlja. Da biste bili efikasni u svakom trenutku, razvijajte svoje sposobnosti i pravilno se pripremite.

1. Dovoljno spavajte i dobro jedite

Iz nekog razloga mislimo da se ne možemo dovoljno naspavati, jesti sve i istovremeno proizvoditi šampionske rezultate. Mi jednostavno ne predstavljamo svoj puni kapacitet.

Dobro spavanje i dobra ishrana su priprema. Profesionalni sportista neće dobro nastupiti ako dva dana nije jeo ili pio. Iako će dati svih 10 na skali truda i vještina, njegov nivo uvježbanosti bit će jednak nuli. A ovo će poništiti sve ostalo.

Beskorisno je istisnuti maksimum iz sebe kada nemate snage. Ovo je isto kao da uopšte ne pokušavate.

San i ishrana su osnovna priprema za svaku životnu situaciju. Spavajte duže, jedite dobro i primijetit ćete razliku.

2. Vježbajte svoj um kroz meditaciju

Tokom meditacije svoju pažnju prebacujemo sa rastresenih misli na disanje. Time se razvija koncentracija.

Sposobnost fokusiranja je kritična vještina za produktivnost. Riječima je vrlo jednostavno, ali u stvarnosti je mnogo teže usmjeriti i zadržati pažnju. Ovu vještinu treba trenirati, a meditacija je savršena za to.

Pokušajte meditirati. Dobro će doći u svim sferama života.

3. Optimizirajte svoje procese

Posmatrajte svoje procese i procijenite kakve rezultate daju. Na primjer, ako vam dan uvijek počinje loše i tromo, razmislite šta radite ujutro.

Nije potrebno tražiti samo problematična područja. Procesi koji dobro funkcioniraju također se mogu poboljšati. Na primjer, redovno vježbate, ali smatrate da ne postajete jači. Umjesto da produžavate vrijeme vježbanja, počnite intenzivnije raditi na određenim mišićima. Rezultati će se pojaviti brže.

Ako proces ne odgovara vašoj svrsi, nećete dobiti rezultate koje želite. Razmislite o tome kako ga optimizirati.

Ocenite različite oblasti svog života: sport, hranu, san, posao. Razmislite možete li ih optimizirati za poboljšanje rezultata. Čak i male promjene će ozbiljno utjecati na vašu produktivnost.

4. Budite jasni u pogledu uslova

Život je nepredvidiv. Sve što možemo je da pokušamo da ga usmerimo u pravcu koji želimo. Da biste to učinili, morate otprilike zamisliti šta se može dogoditi i šta ćete učiniti u ovoj situaciji. Odnosno, stvorite uslove za sebe.

Na primjer, pretpostavimo da ste propustili nekoliko treninga zbog bolesti. Čini se da je to u redu, ali i tako male odluke su važne. Postavili su presedan do kraja života. Velike su šanse da ste izgubili dane kada ste mogli da vežbate. Samo niste imali jasne uslove. One mogu biti ovakve:

• kada imam temperaturu, uopšte se ne bavim sportom;
• kada mi curi nos, ali se već oporavljam, hodam ili radim lagane vježbe;
• kada sam se skoro oporavio, ali i dalje osjećam slabost, vježbam kao i obično.

Razradite ove uslove za različite situacije i tada vas ništa neće izbaciti iz kolotečine. Lakše je delovati kada znate: "Ako se X desi, uradiću Y."

5. Proširite svoje razumijevanje produktivnosti

Mnoge kompanije sada podstiču radoholizam. Ali radoholičari ne otkrivaju svoj potencijal, jednostavno ne mogu efikasno raditi bez odmora.

Naš mozak je dobro dizajnirana mašina. I sam pravi pauze po potrebi da se ne bi pregrijao. Ako se prisiljavate da radite bez prestanka, ne biste trebali očekivati dobre rezultate. I morate se potpuno odmoriti: čitanje postova na društvenim mrežama neće vam pomoći da se oporavite.

Kako radoholičar radi:

• radi svom snagom (iscrpljenost - 100%);
• pretvara se da radi i prijavljuje se na društvene mreže (oporavak - 10%);
• radi na granici svojih oskudnih snaga;
• pretvara se da radi, dok gleda u telefon.

Ova sklonost ka neprekidnom radu dovodi do nekvalitetnog rada i preopterećenja.

Kako biti zaista produktivan:

• naporan rad (iscrpljenost - 100%);
• dobar odmor (oporavak - 100%);
• rad (iscrpljenost - 100%);
• odmor (oporavak - 100%).

Radite dobro i dobro se odmarajte. Pokušajte naizmjenično sat ili dva napornog rada sa istom količinom odmora i opuštanja.