Zapamtite sve: 4 neočekivana načina za poboljšanje pamćenja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Seks, društvene mreže i još par stvari koje nisu najočitije, ispostavilo se, pomažu pri pamćenju informacija.

1. Podijelite novo znanje s nekim

Jedna psihološka studija M. J. Sekeres, K. Bonasia, M. St-Laurent, et al. Oporavak i prevencija gubitka detaljnog pamćenja: različite stope zaboravljanja za tipove detalja u epizodnom pamćenju / Learning & Memory su pokazale da su ljudi koji drugima prepričavaju barem neke od informacija koje su upravo dobili bolje zapamtili. Zašto? Činjenica je da ništa ne zaboravljamo - jednostavno ne možemo odmah dobiti pristup potrebnom znanju. A ovaj trik je svojevrsni ključ za uspomene.

Istraživači tvrde da je ova metoda mnogo efikasnija tokom treninga od ponovnog čitanja udžbenika ili preispitivanja bilješki. Čak vam savjetuju da jednostavno napišete pitanja o novoj temi i odgovorite na njih naglas: kažu, u ovom slučaju bit će opipljiv rezultat.

2. Imajte više seksa

Naučnici su otkrili da žene koje češće imaju seks imaju jače kratkoročno pamćenje. Ovaj zaključak donesen je zahvaljujući istraživanju L. Maundera, D. Schoemakera, J. C. Pruessnera. Učestalost penisa – vaginalnog snošaja povezana je sa učinkom verbalnog prepoznavanja kod odraslih žena / Arhiva seksualnog ponašanja, tokom kojeg su djevojčice, između ostalog, radile test za pamćenje riječi. Oni sa više vaginalnih kontakata su imali bolje rezultate od ostalih.

Autori smatraju da je to zbog povećanja nivoa neurotransmitera do kojeg dolazi zbog seksa. Stimuliše rast novih ćelija u hipokampusu, a ovo područje mozga je odgovorno i za pamćenje.

Ima dobrih vijesti i za ostatak čovječanstva. Druga studija H. Wrighta, R. A. Jenksa. Seks na mozak! Povezanost između seksualne aktivnosti i kognitivnih funkcija u starijoj dobi / Dob i starenje je uspostavila direktnu vezu između seksualne aktivnosti i dobrog pamćenja kod muškaraca.

3. Post

Ljudi bolje pamte one događaje iz svog života o kojima pričaju na društvenim mrežama. Do ovog su zaključka došli naučnici iz Sjedinjenih Država i Kine. Za svoje istraživanje, Q. Wang, D. Lee, Y. Hou. Eksternalizirajući autobiografsko ja: dijeljenje ličnih uspomena na mreži olakšalo je zadržavanje pamćenja / pamćenje, od ispitanika su tražili da vode dnevnik sedmicu i u njega zapisuju događaje svakog dana, kao i da posebno zabilježe koje su od njih podijelili na društvenim mrežama.

Pokazalo se da su se učesnici mnogo češće sjećali momenata objavljenih na internetu. Štaviše, stvarni značaj događaja nije igrao nikakvu ulogu.

Istraživači vjeruju da dijeljenjem životne epizode u javnom prostoru, automatski je razlikujemo od ostalih. Stoga ga je lakše zapamtiti.

Zato pazite šta objavljujete na svojoj ličnoj stranici: ovo stvara vašu unutrašnju sliku o vašem vlastitom životu.

4. Slušajte ružičasti šum

Druga studija H.-V. V. Ngo, T. Martinetz, J. Born, M. Mölle. Slušna stimulacija zatvorene petlje Spore oscilacije sna poboljšava pamćenje / Neuron je pokazao da ljudi koji čuju ružičasti šum u snu (šištanje koje podsjeća na zvuk mora) na kraju bolje spavaju i pamte informacije. Istina, ova tehnika funkcionira samo ako je buka sinkronizirana s moždanim valovima. Kod kuće je to problematično.

Međutim, ružičasti šum vam takođe pomaže da zaspite. Dakle, još uvijek imate razloga da je poslušate večeras. Ko zna, možda će se istovremeno poboljšati pamćenje.