Prevencija proširenih vena: 12 navika za zdrave vene

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovi jednostavni savjeti će vas spasiti od nadutih vena.

Za razliku od arterija, vene se ne mogu kontrahirati. Stoga, da bi suzbili silu gravitacije i vratili krv iz tkiva i organa u srce i pluća, potrebni su im mišići oko njih i zalisci Ruske kliničke smjernice za dijagnostiku i liječenje kroničnih venskih bolesti iznutra.

Prvi bi trebao raditi kao pumpe. Drugi je isti kao ventili u nekoj cijevi koja pumpa vodu. Njihov zadatak je da se otvore u jednom smjeru i puste tekućinu samo naprijed, a istovremeno - da smanje normalnu fiziologiju: udžbenik / Orlov R. S., Nozdrachev A. D. - 2. izdanje, revidirano. i dodati. 2010. uticaj atmosferskog pritiska na krv i zidove krvnih sudova.

Kada mišići ili zalisci prestanu da rade, a vene se rastežu zbog previsokog krvnog pritiska, nastaju proširene vene. Ovo je bolest koja prekriva noge čvorićima zakrivljenih ispupčenih žila i može dovesti do tromboze.

Proširene vene se mogu razviti kod bilo koga, ali češće pate oni čiji rođaci već imaju takve probleme, kao i žene nakon 45-50 godina.

Problemi s mišićima i zaliscima mogu početi iz više razloga. Ne možemo stalno hodati na sve četiri i utjecati na genetiku, spol i godine. Ali promjena načina života je sasvim realna.

1. Bavite se sportom

Kada se ne krećemo, ne sjedimo ili ne stojimo puno, mišići na našim nogama se ne skupljaju, ne rade kao pumpe, a krv se nakuplja u venama.

Stoga gotovo svaka fizička aktivnost pomaže u zaštiti od proširenih vena. Od varikoznih vena posebno pomažu hodanje, plivanje, fitnes i takmičarski sportovi u patologiji vena biciklizam i trčanje.

Ali budi oprezan. Ako imate predispoziciju za proširene vene, dizanje utega, nogomet, veslanje i borilačke vještine mogu loše utjecati na vene i uzrokovati istezanje.

2. Zagrijavajte se svakodnevno

Vježbanje 2-3 puta sedmično nije dovoljno ako ostatak vremena morate stalno sjediti ili stajati. Stoga ne zaboravite povremeno mijenjati položaj i rastezati proširene vene. Možete se jednostavno otkotrljati s pete na prste ili raditi jednostavne vježbe koje predlažu proširene vene. Preventivne mjere, prehrana i gimnastika, na primjer, Bjeloruska medicinska akademija poslijediplomskog obrazovanja:

• Calf Raises. Stanite uspravno sa skupljenim stopalima. Podignite se na prste i spustite se u početni položaj.
• Podiže sa razmaknutim čarapama. Stanite uspravno sa dodirivanjem peta i raširenim nožnim prstima. Podignite se na prste i spustite cijelo stopalo.
• Diže se sa razdvojenim petama. Stojeći uspravno, spojite čarape i raširite pete. Lagano se popnite na nožne prste i spustite se u početni položaj.
• Bicikl. Lezite na leđa, savijte noge i pomičite ih kao da pedalirate bicikl. Važno je potpuno ispraviti svaku nogu.

Uradite svaku vježbu 20-30 puta.

3. Odaberite prave cipele

Zavojnice krase noge, ali ne daju zdravlje. Studije pokazuju kliničku važnost zračne pletizmografije u procjeni kronične venske bolesti da žene koje svakodnevno nose cipele s visokom potpeticom imaju problema s mišićima i zastoj krvi u venama.

Stoga je bolje kupiti čizme s blagim porastom ili preći na patike, a štikle ostavite za posebne prilike.

4. Nosite kompresijske čarape i hulahopke

Karakteristika kompresijskog donjeg rublja Mayo Clinic Q and A: Savjeti za korištenje kompresijskih čarapa - posebno tkanje niti koje pritišće noge i pomaže mišićima da guraju krv kroz vene.

Prilikom dugih letova potrebno je nositi čarape i hulahopke. Kompresijske čarape za prevenciju duboke venske tromboze (DVT) kod putnika u avionu i priprema za veliku operaciju. Kompresijske čarape sa stepenom kompresije za prevenciju duboke venske tromboze tokom boravka u bolnici. Takođe, trudnice ne mogu bez njih,koji imaju predispoziciju za proširene vene ili su se na koži pojavile prve paukove vene.

5. Nemojte sami sebi prepisivati hormone

Poticaj za proširene vene često su hormonalne promjene. Na primjer, kada se u trudnoći poveća sadržaj progesterona u krvi, vezivno tkivo postaje labavo. Utjecaj hormona na metabolizam kolagena kod žena sa i bez displazije vezivnog tkiva postaje labav. Zbog toga se ventili lako oštećuju.

Elastičnost vezivnog tkiva je također narušena nedostatkom estrogena, što se opaža, na primjer, u menopauzi ili pri uzimanju lijekova koji blokiraju rad jajnika.

Oralni kontraceptivi normalizuju nivo hormona, ali proširene vene mogu izazvati proširene vene, posebno kada se uzimaju nekontrolisano. Postoji nekoliko razloga za flebopatsko djelovanje kombiniranih oralnih kontraceptiva i njegovu korekciju lijekovima. Prvo, tako sintetički hormoni djeluju na tijelo, smanjuju tonus vena. Drugo, krv postaje gušća, što znači da je venama teže da je potisnu prema gore. Stoga se s vremenom mogu pojaviti ne samo proširene vene, već i tromboza.

6. Ne pušite i pijte manje

Pušenje i zloupotreba alkohola takođe čine faktore životnog stila i proširene vene: da li dizajn poprečnog preseka dovodi do potcenjivanja rizika? zalisci su labavi, ne mogu se pravilno zatvoriti i krv je gusta.

7. Kontrolišite svoju težinu

Ako se kod osobe poveća intraabdominalni tlak, povećava se opterećenje na venama. Na primjer, to se događa kod gojaznosti Patogeneza proširenih vena - lekcije iz biomehanike.

Kako biste spriječili proširene vene, držite svoju težinu u granicama normale. Koristite kalkulator da izračunate svoj indeks tjelesne mase (BMI).

8. Jedite više povrća i voća

Oni mogu pomoći u ublažavanju opstipacije. Kada se crijeva prepune izmetom, otežan je odljev krvi iz karlice. A kada se osoba gura, nakupljena krv pokušava se vratiti u noge i rasteže vene. Proširene vene često rezultiraju proširenim venama.

Stoga je važno jesti više Zatvor - vlakna za samonjegu. Ima ga u izobilju u povrću i voću, posebno u kupusu, tikvicama, kukuruzu, breskvama, šljivama, kajsijama. Ali brašno, brza hrana, kobasice, naprotiv, povećavaju zatvor.

9. Pokušajte jesti manje soli

Zadržava tečnost proširenih vena u tijelu i povećava volumen krvi, što će jače pritiskati zidove vena.

10. Nemojte prekrižiti noge

Istraživači kažu Neobični uzroci proširenih vena na donjim ekstremitetima: CT venografski i dopler UZ nalaz Zbog toga se povećava pritisak u venama i stradaju zalisci. Rizik se povećava ako postoji predispozicija za bolest. Stoga nemojte prekrižiti noge kada sjedite.

11. Ne nosite usku odeću

Uske farmerke ili suknje, preusko donje rublje naglašavaju figuru, ali su štetne po zdravlje. Također komprimiraju proširene vene velike sudove prepona ili bedara, što znači da povećavaju pritisak u venama.

Zato češće nosite odjeću koja vam ne ometa kretanje.

12. Podignite noge

Ako tokom dana dugo stojite ili sjedite i ne zagrijete se, vene će se preliti krvlju, izgledat će kao da noge pucaju iznutra. Sa proširenim venama je prilično lako ublažiti pritisak u venama. Dođite kući nakon posla, lezite na sofu, a noge bacite na leđa ili koristite valjak za ćebe, ali tako da vam potkoljenice budu više od glave. Za osećaj lakoće je dovoljno 20-30 minuta.