Šta je indeks tjelesne mase i vrijedi li ga razmotriti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Jednostavna i uobičajena formula će odrediti da li je vaša težina normalna. Ali nije baš.

Šta je indeks tjelesne mase

Indeks tjelesne mase (BMI, Body Mass Index, BMI, Quetelet indeks) je omjer visine i težine. BMI pomaže da se utvrdi da li osoba ima dovoljno masti, da li je vrijeme da smrša ili, obrnuto, dobije na težini, a izračunava se po formuli:

BMI = težina (kg) / visina² (m)

Zatim morate pogledati vrijednost u tabeli. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) BMI Nutritivni status je utvrdio sljedeće pokazatelje za osobe starije od 20 godina:

Odnos visine i težine	Indeks tjelesne mase
Nedovoljna težina	manje od 18,5
Norm	18, 5–24, 9
Pregojaznost	25–29, 9
Gojaznost I stepena	30–34, 9
Gojaznost II stepena	35–39, 9
Gojaznost III stepen	više od 40

Za djecu i adolescente, tačne vrijednosti ovise o dobi. Standardi za osobe od 5-19 godina mogu se naći na web stranici SZO.

Zašto znati indeks tjelesne mase

Koristi se za otkrivanje rizika od bolesti. SZO tvrdi da indeks srednje tjelesne mase (BMI) prekomjerna težina povećava rizik od dijabetesa tipa 2, koronarne bolesti srca, raka dojke, materice, crijeva, prostate, bubrega i žučne kese.

Godinu dana, u prosjeku, prekomjerna težina u svijetu povezana je sa 2,8 miliona smrtnih slučajeva i 35,8 miliona invaliditeta.

SZO smatra da za dobro zdravlje svako treba težiti indeksu 18, 5-24, 9. Rizik od bolesti raste između 25 i 29, 9, a nakon 30. značajno raste.

Ko je došao na ideju izračunavanja indeksa tjelesne mase

Samu formulu je izveo Adolphe Quetelet (1796-1874) - prosječan čovjek i indekse gojaznosti 1832. godine od belgijskog astronoma, matematičara i statističara Adolphe Quetelet-a. Ali to je postalo poznato tek 140 godina kasnije, nakon proučavanja Indeksa relativne težine i gojaznosti od strane fiziologa i specijaliste za gojaznost Ansela Keyesa. Analizirao je parametre 7.400 ljudi iz pet zemalja i uporedio različite formule za određivanje viška kilograma. Pokazalo se da BMI, uz svu svoju jednostavnost, najpreciznije predviđa prekomjernu težinu i gojaznost.

To je otvorilo velike mogućnosti za istraživanje velikih razmjera. Naučnici više ne moraju mjeriti količinu masti na skupe i složene načine: mogu brzo izračunati indekse stotina ljudi, uključujući i one iz prošlih decenija, i izvući zaključke.

Međutim, takve metode nisu uvijek prikladne za pojedince. Na kraju krajeva, kada je zdravlje u pitanju, želite da dobijete prave vrednosti, a ne neke prosečne brojke.

Koliko je tačan indeks tjelesne mase?

Unatoč činjenici da se BMI još uvijek široko koristi u medicini, sve je više dokaza o njegovoj netočnosti. Evo nekoliko činjenica koje dokazuju da indeks tjelesne mase nije najbolji način da saznate da li imate višak kilograma ili ne.

BMI ne pokazuje stvarni procenat masti i mišića

Formula je previše jednostavna. Dakle, BMI mišićavog sportiste može se podudarati sa indeksom gojazne netrenirane osobe. Imat će istu težinu, ali postotak masti, izgled i zdravstveni rizici su vrlo različiti.

Ovo je potvrdio Indeks tjelesne mase kao prediktor procenta masti u studiji koledžskih sportista i nesportista na 439 ljudi. Indeks tjelesne mase sportista i netreniranih muškaraca često je pokazivao prekomjernu težinu kada nisu. Žene sa viškom kilograma, naprotiv, bile su u granicama normale.

Slični rezultati dobijeni su u velikoj studiji Preciznost indeksa tjelesne mase za dijagnosticiranje gojaznosti u odrasloj populaciji SAD-a, u kojoj je učestvovalo 13 hiljada ljudi. Naučnici su uporedili vrednost indeksa telesne mase i stvarni procenat telesne masti dobijen analizom bioimpedancije. BMI je pokazao gojaznost kod 21% muškaraca i 31% žena, a analiza - kod 50% muškaraca i 60% žena.

Indeks tjelesne mase je pogrešan otprilike u pola vremena, smirujući ljude sa prekomjernom težinom.

BMI ne uzima u obzir pol i godine

Okvir indeksa je napravljen univerzalnim kako bi bilo pogodnije za sprovođenje velikih istraživanja. Istovremeno, količina masti kod žena i muškaraca razlikuje se u prosjeku za 10% Polne razlike u ljudskom masnom tkivu - biologija oblika kruške, pa je pogrešno primjenjivati iste vrijednosti za oba spola.

Osim toga, proporcije mišića i masnog tkiva u tijelu se mijenjaju. S godinama se metabolizam usporava, počinje razgradnja mišićnog tkiva i taloženje masnog tkiva. Stoga je za ispravne zaključke potrebno uzeti u obzir i spol i godine osobe.

BMI ne uzima u obzir trodimenzionalnost osobe

Profesor Nick Trefenten sa Univerziteta u Oksfordu doveo je u pitanje trenutnu formulu BMI. Naučnik tvrdi da ne uzima u obzir stvarne karakteristike ljudskog tijela i daje netačne podatke, jer se promjene visine i težine događaju nelinearno. Niskim ljudima pokazuje da su vitkiji nego što jesu, a visokim ljudima daje uvjerenje da su deblji.

Trefenten je savjetovao novu metodu proračuna, koja će, po njegovom mišljenju, dati ispravnije rezultate.

BMI = 1,3 * težina (kg) / visina ^{2, 5} (m)

Istovremeno, profesor vjeruje da će svaka formula biti nesavršena, jer je osoba previše složena.

Postoje li alternative indeksu tjelesne mase

Obično se smatra da BMI određuje zdravstvene rizike. Ali neki istraživači kažu da je omjer struka i visine pokazatelj 'ranog zdravstvenog rizika': jednostavniji i predvidljiviji od korištenja 'matrice' zasnovane na BMI-u i opsegu struka, taj obim struka ili omjer struka i kukova je mnogo bolji za ovo….

Činjenica je da se masnoća oko jetre i drugih trbušnih organa (naziva se i visceralna mast) smatra najopasnijom. Posjeduje visoku metaboličku aktivnost Zdravstvene posljedice visceralne gojaznosti: proizvodi masne kiseline, upalne agense i hormone koji povećavaju nivo holesterola niske gustine, glukoze i triglicerida u krvi i povećavaju krvni pritisak.

Studija Abdominalna gojaznost i rizik od svih uzroka, kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti od karcinoma: šesnaest godina praćenja žena u SAD uz učešće 44 hiljade žena pokazalo je jasnu vezu između obima struka i raznih bolesti. Djevojčice sa indeksom tjelesne mase u granicama normale, ali sa obimom struka iznad 89 cm, bile su tri puta više u riziku od umiranja od srčanih bolesti nego učenice sa nižim pokazateljima.

Slični podaci dobijeni su u Šangajskoj studiji Abdominalna adipoznost i mortalitet kod Kineskinja: višak masnog naslaga na stomaku povećava rizik od smrti, bez obzira na BMI.

Međunarodna organizacija za dijabetes smatra konsenzusom IDF-a svjetsku definiciju METABOLIČKOG SINDROMA zdravim obimom struka do 80 cm za žene i do 94 cm za muškarce.

Prema izvještaju Svjetske zdravstvene organizacije o opsegu struka i omjeru struka i kukova na konsultaciji SZO-a stručnjaka ŽENEVA, 8-11. DECEMBRA 2008., vrijednosti iznad ove norme povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2, metaboličkog sindroma i hipertenzije. A počevši od 88 cm - za žene i 102 cm - za muškarce postaje još značajnije.