Naš mozak može rješavati probleme dok spavamo. Ovako to radi

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučite koristiti punu snagu svoje podsvijesti kako biste pronašli izlaz iz teških situacija.

Zar niste primijetili da sve što je uveče izgledalo tako teško i nerešivo postaje mnogo lakše i razumljivije ujutro?

Alexander Bell, pronalazač

Kada spavamo, mozak smanjuje aktivnost nekih područja i povećava aktivnost drugih. Na primjer, neke od funkcija koje normalno obavlja prefrontalni korteks spavaju s nama. To je naša individualnost, naša emocionalnost, naša sposobnost donošenja odluka, naše ponašanje koje treba kontrolisati – sve to spava.

Noću, podsvest ima najveći prostor za različite manevre. Ovo je vrijeme kada može funkcionirati bez prepreka. Razmotrimo kako se ovaj proces odvija i šta je potrebno učiniti da bismo imali snage i želje da se u jutarnjim satima izborimo sa problemima koji nas toliko muče.

Kako mozak rješava probleme dok spavamo

Dok um spava, pokreće nas podsvest, analizirajući događaje koji su se desili tokom dana i stavljajući informacije u dugoročnu memoriju. Ako se pojavi neki naš problem na putu, i on će raditi na njima.

Vjerujem u podsvjesnu aktivnost mozga. Mozak radi sve vrijeme, čak i kada toga nismo svjesni. Noću, mozak preuzima ono o čemu razmišljamo tokom dana. Kada radim na nečemu duže vrijeme, svakako o tome razmišljam prije spavanja. Sljedećeg jutra rezultati me često iznenade.

Alexander Bell

Želimo da vas upozorimo: problem se neće rešiti kao magijom odmah nakon buđenja. Da bi se podsvijest fokusirala na ono što vas brine, morate češće razmišljati o tome. Tada će početi raditi s informacijama koje ste primili tokom dana i kombinirati ne sasvim očigledne činjenice, tražeći izlaz iz situacije.

Rad podsvijesti dobro ilustrira primjer iz bajke "Vilenjak i postolar", gdje jadnom postolaru ostaje posljednji i najružniji komad tkanine, a vilenjaci dolaze noću i pretvaraju ga u divno par cipela.

Rješenje problema ili smjer u kojem biste se trebali kretati se može nekako odraziti u vašim snovima. Obratite pažnju na sve misli koje vam padaju na pamet čim se probudite. Samo nemojte to odlagati predugo, inače mogu vrlo brzo nestati.

Naši snovi, iako imamo malo ili nimalo moći nad njima, od velike su pomoći u rješavanju trenutnih problema. To je zato što ih vidimo kada smo u REM spavanju koje se zove REM spavanje.

Godine 2002. sprovedena je studija u kojoj se od učesnika tražilo da reše anagrame odmah nakon buđenja. Neki od subjekata su se probudili kada su bili u fazi dubokog sna, a drugi dio je izvučen iz laganog sna. Otkriveno je da su oni koji su bili probuđeni tokom REM spavanja izvršili 32% bolje zadatke. Zato morate biti pažljiviji prema svojim snovima.

Kako pronaći rješenja za probleme u snu

Prvo odlučite šta vas brine. Na primjer, nezadovoljni ste poslom, ne možete odlučiti da li ćete se preseliti u drugi grad ili ne, prekinuti vezu ili ostaviti sve kako jeste. Kada o svemu tome razmišljamo tokom dana, stalno nas ometa stotinu drugih misli koje nas sprečavaju da se koncentrišemo na ono najvažnije.

To je kao da pitate 20 svojih prijatelja za savjet i svi odjednom počnu pričati svi u isto vrijeme.

Oni zaista žele pomoći, ali zbog razlika u mišljenjima i beskrajne gužve, svi ovi savjeti su bezvrijedni.

Da biste se pravilno pripremili za rješenja iz snova, isprobajte ovih pet koraka.

1. Riješite problem

Prije spavanja, provedite oko pola sata u opuštenom razgovoru o svojim brigama. Razmislite koje načine rješavanja problema ste već isprobali, a koje još niste.

2. Postavite vremenski okvir

Kada legnete u krevet, zapišite ili zapamtite jasno identifikovan problem koji treba riješiti, a također odvojite malo vremena da ga riješite. Ne želite da se bacate i vrtite cijelu noć, pričajući o ne najprijatnijim stvarima? To još nikome nije donelo ništa dobro.

Zbog toga je važno odrediti rok za rješavanje problema. Recite sebi nešto poput: „Nisam zadovoljan svojim poslom i želim da shvatim šta radim pogrešno. Želim da pronađem izlaz iz situacije do 7 ujutro, kada se probudim."

3. Zapišite svoje misli

Čim se probudite sljedećeg jutra, zapišite misli koje vam padaju na pamet. Kako to ne biste zaboravili, možete unaprijed staviti olovku s papirom ili telefon blizu sebe.

Ne brinite ako sljedećeg jutra ne pronađete rješenje za problem. Ovo nije kućna dostava do određenog datuma i nije trenutno plaćanje karticom. To ne radi ovako. Dajte sebi vremena i budite strpljivi.

4. Odvojite vrijeme za razmišljanje

Skuhajte sebi čaj ili kafu, sjednite u svoju omiljenu stolicu, naoružani notesom i olovkom ili drugim spravama koje će vam pomoći da popravite svoje misli. Pola sata samo zapisujte šta god vam padne na pamet.

Nemojte razmišljati o tome koliko je to površno ili otrcano, ima li smisla ili ne. Nije važno koliko možete da zapišete. Glavna stvar je da sve svoje misli izbacite iz glave na papir.

5. Izvucite zaključke

Nakon što završite sa pisanjem, napravite kratku pauzu i ponovo pročitajte ono što ste napisali. Istaknite važne stvari i razmislite o tome kako vam one mogu pomoći da riješite problem.

Možda nećete naći očigledan izlaz iz situacije, ali ćete se svakako iznenaditi koliko će vam biti lakše nakon dobrog sna koji se uveče činio nerešivim. Barem nakon što završite ovih pet koraka, imat ćete barem neku vrstu akcionog plana.