Ako vam ne ide sport, onda morate krenuti od glave

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sve je u vašem odnosu prema nastavi.

Siguran sam da skoro svi ljudi žele da budu zdravi, lepi i jaki. Svi savršeno dobro znaju da je najefikasniji način ovdje fizička vježba. Ali nekako ne ide dalje od ovog znanja. Čini se da osoba želi, čini se da pokušava, ali svi pokušaji su ograničeni na nekoliko jutarnjih trčanja ili kupovinu članarine u teretani. Nakon toga se gomilaju umor, apatija, propusti. Kao rezultat toga, osoba stavlja na sebe pečat "neprikladan za sport" i mirno sjeda blizu televizora.

Ali ako pođemo od aksioma da smo svi sazdani od istih mišića i kostiju, razlog takve neprikladnosti leži u nečem drugom. U glavi je. Dapače, u onim razmišljanjima i stavovima koji nam ne dozvoljavaju da postignemo sportske uspjehe i sve poduhvate po ovom pitanju svede na ništa. Dakle, morate početi s njima.

Morate vježbati najmanje 30 minuta dnevno da bi se pojavio rezultat

Napredni sportisti mogu da se smeju mojim rečima. Ali realnost života je da početnicima može biti preteško vježbati 30 minuta zaredom, a općenito je nemoguće izdvojiti takav vremenski period u svom užurbanom danu.

Pročitate preporuke za jednosatne vežbe, prihvatite ih, ne uspete i odustanete. Zvuči poznato?

Stoga je bolje početi sa pet minuta, ali to činiti svaki dan. Da, tokom ovog vremena nećete moći smršati ili izgraditi brdo mišića. To je više kao gimnastika za mozak, koja će razviti vašu naviku da se svakodnevno bavite sportom. A onda ćete postepeno povećavati minute, to neće nikuda ići.

Ne mogu se natjerati da to uradim

Tipična priča: osoba želi da smrša, čita članke o potrebi trčanja, ide na traku za trčanje, pokušava… i mrzi svaki svoj minut na stadionu! Naravno, sve se brzo završi.

Rješenje ovog problema je vrlo jednostavno. Nemojte slijediti upute koje čitate, savjete koje čujete ili autoritativna mišljenja. Potražite svoj put koji u vama neće izazvati odbacivanje. Ne volite trčanje - bavite se plesom, hodanjem, jogom. Općenito, radite ono u čemu zaista uživate.

Ne treba mi uopšte

Nedostatak motivacije. Ovo je češće kod prilično mladih i uspješnih ljudi koji nemaju veće zdravstvene probleme. "Dobro sam, zašto su te muke?"

Odlično izgledaš i odlično se osjećaš, ali šta reći na ovo:

• Vježbanje smanjuje rizik od mnogih bolesti: dijabetes, određene vrste raka, artritis, kardiovaskularne bolesti. Jeste li osigurani od njih?
• Produžava očekivani životni vijek. Prema najnovijim istraživanjima, samo 15 minuta dnevnog vježbanja može produžiti život za tri godine. Zar ti ne treba?
• Poboljšava raspoloženje. Vježbanje vam ne pomaže samo da izbjegnete depresiju: dobar trening ili šetnja čine vas sretnijima. Bez magije, čista biohemija.
• Povećava vaš nivo energije. Redovna fizička aktivnost povećava vašu izdržljivost i pomaže vašem srcu i plućima da rade efikasnije. Da, to znači da ćete postati otporniji, energičniji, efikasniji.
• Poboljšava seksualni život. Ne trebaju komentari i dokazi.

Jesi li siguran da ti sve ovo ne treba?

Previše je dosadno

Zaista, ljuljanje girjakom u teretani sat vremena možda neće biti baš zabavno. Stoga se još jednom vraćamo na početak članka i čitamo savjete o trajanju nastave i potrazi za zanimljivom vrstom vježbanja.

Osim toga, postoji mnogo načina da svoj trening iz dosadnog dosadnog pretvorite u najsvjetliji i najzanimljiviji dio dana. Slušajte podcaste i audio knjige dok trčite, rastežete se tokom filma ili kružite do novih albuma vaših omiljenih bendova. Na kraju krajeva, trening je upravo ono vrijeme koje posvećujete samo sebi, a svaka osoba je sposobna da ga učini što zanimljivijim.

Kao rezultat toga, i sami ćete težiti svakom sljedećem treningu kako biste slušali knjigu, gledali seriju ili razgovarali sa zanimljivim sagovornikom u teretani.

Već sam probao, ništa mi nije uspelo

Naravno, negativno iskustvo se povlači i može omesti buduće korake.

Ali pokažite osobu koja nikada nije podbacila, koja je uvijek uspjela iz prvog pokušaja. Nema ih, što ne sprečava ljude da žive i razvijaju se.

Glavna stvar je shvatiti da prošlost ne bi trebala odrediti vašu budućnost. I izvući zaključke iz prošlih neuspjeha. I počni iznova. I stići na svoj način.