Kako promijeniti svoj životni stil bez maltretiranja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ova četiri koraka pomoći će vam da postanete zdraviji i produktivniji bez nepotrebne patnje.

Verovatno ste primetili koliko je teško usaditi dobre navike u sebe. Idite rano na spavanje, redovno vježbajte i jedite zdravu hranu. Prva sedmica obično prođe dobro – tjeramo se da uradimo pravu stvar – ali onda postaje sve teže održavati taj način života. Nakon dvije do tri sedmice većina odustane.

U isto vrijeme, iz nekog razloga, sve je to lako za ljude koji žive po ovim pravilima. Čak nekako uživaju u redovnom trčanju, ranom buđenju i voćnim smutijima za doručak.

Mnogi smatraju da je za takvo ponašanje potrebna nevjerovatna snaga volje, a ako neko ne može da se pridržava režima, onda ga jednostavno nema. Ali istina je da samodisciplina ne mora biti bolna.

Da biste postali zdravi i produktivni, mnogo je bolje ne rugati se sebi, već, naprotiv, raditi ono što volite.

Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći da stignete tamo.

1. Zaboravite na snagu volje

Istorijski gledano, uskraćivanje sebi zadovoljstva smatra se vrlinom. Monasi su se zavetovali na ćutanje, zatvarali se godinama u ćelije, vojnici su jurili u bitku na prvi zahtev monarha. Ovaj način razmišljanja je također ušao u arenu produktivnosti. Mnogi smatraju da samodisciplina mora nužno biti praćena patnjom, poricanjem svojih emocija i želja uz pomoć željezne snage volje. Koncept volje je isprepleten sa moralom. Sigurni smo da ako se neko ne natjera da prođe kroz teškoće, onda je loš čovjek.

Ovaj pristup je imao smisla u srednjem vijeku: pomogao je u regulisanju društva. Ljudi su se barem malo kontrolirali i rjeđe su podlegli životinjskim instinktima.

Ali u naše vrijeme, stav "samodisciplina = patnja" je zastario i šteti samo onima koji žele da postanu bolji. To nas čini posramljenim i mislimo da ako udovoljavamo svojim željama, a ne da ih uskraćujemo sebi, onda smo jako loši ljudi. Očigledno, ideja je da ćemo u jednom trenutku biti toliko ispunjeni samoprezirom da je lako poštovati "ispravne" principe. Nepotrebno je reći da ne radi.

2. Prestanite da se stidite

Samodisciplina kroz stid i potiskivanje želja može uroditi plodom samo za vrlo kratko vreme. Tada se to uzvrati - često destruktivno.

Stid je stres. U nekom trenutku on dostigne kritičnu tačku, a onda se osoba suočava sa izborom. Prva opcija je da konačno podlegnete željama. Prigušuje privlačnost, ali povećava stid. Druga opcija je otupiti unutrašnji konflikt. Neki koriste očigledne načine: alkohol, zabave, drogu. Drugi gledaju TV 14 sati dnevno. Drugi pak zgrabe napetost ili se bezglavo upuste u posao.

Ali ni to ne ide, jer se stid ne može suzbiti. Jednostavno mijenja oblik i postaje nezdrava vezanost. Ljudi se prema odabranoj metodi ometanja počinju odnositi gotovo religiozno, gube fizičko i mentalno zdravlje.

Samodisciplina kroz stid vodi do samouništenja. Promjene u načinu života moraju biti motivisane dugo vremena, a postoji samo jedan način da to učinite – da nove navike učinite ugodnim za slijeđenje. Morate da sarađujete sa svojim emocijama, a ne da im se opirete.

3. Prihvatite sebe

Da biste promijenili svoje ponašanje, prvo morate prestati da mrzite sebe zbog loših navika. Odlazak u krevet u 1 sat ujutro, naručivanje pizze svake sedmice, preskakanje treninga ili provođenje tona vremena igrajući video igrice ne čini vas lošom osobom.

Prihvatiti sebe znači shvatiti da ste sposobni da se promijenite u budućnosti i da ste, najvjerovatnije, izgubili mnogo vremena u prošlosti. A ovo je vrlo neugodno otkriće.

Ali čim odvojite svoje emocije od moralnih sudova, možete razumjeti sebe i shvatiti od kojeg problema pokušavate pobjeći sve ovo vrijeme. Zašto te privlači junk food? Zašto ne želiš da ostaviš cigarete? Koje strahove pokušavate da potisnete? Pronađite odgovore na ova pitanja i prihvatite ovaj nezdrav dio sebe.

Potreba za bijegom od straha će nestati i možete početi brinuti o sebi. Što je još važnije, uživat ćete u “pravom” načinu života.

4. Vodite računa o sebi

Dakle, prestali ste sebe smatrati užasnom osobom i prihvatili postojanje neke vrste srama i straha u sebi. Šta je sledeće?

Počećete da se ponašate normalno. Možda čak volite sebe. To znači da ćete verovatno želeti da brinete o sebi, jer normalna osoba, za razliku od loše osobe, zaslužuje brigu. Snaga volje vam više nije korisna. Željećete da živite zdravim načinom života samo zato što je to sjajno.

Ima voća i prijatno je shvatiti da vaše telo postaje zdravije. Održavanje tijela u dobroj fizičkoj formi je ugodno. Također je lijepo ne jesti čips, ne piti alkohol ili igrati video igrice.

Više ne pokušavate pobjeći ili potisnuti svoje strahove. I više ne morate da se rugate da biste živeli život kakav želite.