7 znakova da društvene mreže štete vašem mentalnom zdravlju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Zvona za uzbunu koja vas tjeraju na razmišljanje i promjenu ponašanja.

Prema globalnom istraživanju, 67,8 miliona ljudi u Rusiji ima naloge na društvenim mrežama. Stalno skrolujemo kroz Instagram feed, ometani obavještenjima na Facebooku, VKontakteu ili Twitteru. Imaju mnoge prednosti: uvijek ste u kontaktu, možete komunicirati sa voljenim osobama koje su udaljene stotinama kilometara. Međutim, stručnjaci vjeruju da u nekim slučajevima vješanje na društvenim mrežama može negativno utjecati na naše mentalno zdravlje.

1. Podložni ste sindromu gubitka dobiti

Sindrom izgubljene dobiti je psihološki fenomen čija je suština strah od propuštanja nečeg važnog i zanimljivog. Društveni mediji ga mogu učiniti jačim.

Strah da ne naučite o najnovijim trendovima ili da niste dovoljno društveni može uticati na osjećaj vlastite vrijednosti.

Lauren Ramos Ljekar, licencirani klinički socijalni radnik, osnivačica Psihološkog centra Ona je jaka i svjesna

Stalno ažuriranje stranice u nadi da ćete biti u toku sa životom može biti znak sindroma izgubljene dobiti. Isprobajte različite tehnike meditacije kako biste se riješili svoje opsesije.

2. Pazite na naloge koji negativno utiču na vaše samopoštovanje

Loša je navika slijediti ljude zbog kojih se osjećamo nesigurno, kažu stručnjaci.

Na primjer, računi putnika koji borave u luksuznim hotelima tjeraju da i vi poželite tamo. A tijela bodibildera zavide.

Alanna Harvey, direktor marketinga i suosnivač Flipda, digitalne usluge koja vam pomaže da kontrolirate svoje vrijeme u digitalnom svijetu

Bolje je pretplatiti se ne na određene ljude, već na korisne stranice. Na primjer, sa savjetima o ishrani ili uputama za putovanje.

3. Stalno se poredite sa drugima

Kada pratite nečiji život na društvenim mrežama, teško je ne biti u iskušenju da ga uporedite sa vašim. Ali ovo je nezdrava navika.

Podsvjesna težnja da se poredimo s drugima dovodi do nezadovoljstva našim svakodnevnim i društvenim životom ili poslom. To može dovesti do niskog samopoštovanja, tuge i stresa.

Lauren Ramos

Važno je zapamtiti da mnogi ljudi provode dosta vremena uređujući postove i birajući najbolje uglove. Ljudi objavljuju najljepše snimke na webu, smanjuju nos ili ujednačavaju ton kože - općenito, jednostavno imitiraju lijep život. Ako se češće upoređujete s drugima, zaustavite se i zatvorite stranicu da zahvalite životu za ono što imate.

4. Psujete na društvenim mrežama

Mnogi su vjerovatno ušli u verbalni okršaj, na primjer, branili su svoje mišljenje u komentarima na objavu o kojoj se raspravlja. Zaista je zabavno, ali morate mudro voditi internetske bitke da biste održali svoje mentalno zdravlje.

Čak i ako se ne svađate s nekim na mreži, svaki negativan kontakt s osobom ili agresivni komentar na dosadnu temu obično se ne isplati.

Alanna Harvey

Ako vam pomaže da izrazite svoje emocije, samo napišite poruku, ali je nemojte slati. Dat ćete oduška osjećajima, ali izbjeći negativne posljedice. I nećete morati biti još više uznemireni kada vam neko piše.

5. Uznemirite se zbog loših vijesti

U Americi je uobičajen izraz naslovni stresni poremećaj, što se može prevesti kao "glavni stresni poremećaj". Označava povećanu anksioznost koju ljudi doživljavaju nakon čitanja vijesti.

68% Amerikanaca prati vijesti putem društvenih mreža. U Rusiji 56% mladih (od 18 do 24 godine) takođe čita vijesti na društvenim mrežama. Ukupan procenat onih koji prate aktuelna dešavanja na društvenim mrežama u Rusiji je 39%.

Kako biste izbjegli stres u svom životu, isključite obavještenja i ne čitajte vijesti 24/7.

6. Pretplaćeni ste na previše naloga

Ako zbog toga provedete sate skrolujući kroz vijesti, vrijeme je da kliknete na dugme "Otkaži pretplatu".

Gledajući stotine stranica, dobijate beskonačan tok sadržaja. Ali većina toga je nebitna za vaš život i nije nimalo važna. Da li je imperativ držati na oku osobu koju ste jednom vidjeli na zabavi? Najvjerovatnije ne. Posmatranje kako drugi žive ne bi trebalo da bude prioritet.

Alanna Harvey

7. Opsjednuti ste lajkovima

Koliko puta nakon objave fotografije ili objave provjerite ko ju je ocijenio? Ako ste opsjednuti brojem lajkova, komentara ili ponovnih objava vaših objava, to nije normalno.

Ravnodušnost prema drugim korisnicima može uticati na vaše raspoloženje i samopoštovanje. A stalne provjere stranica oduzimaju vam pažnju i ne dozvoljavaju vam da uživate u trenutku ovdje i sada.

Društveni mediji sami po sebi ne predstavljaju opasnost za mentalno zdravlje. Ali naše ponašanje u njima i naša osjećanja dok gledamo vijesti mogu odigrati okrutnu šalu. Pazi na svoje navike i koristi, a ne šteti, od genijalnog izuma čovečanstva - interneta.