5 savjeta kako zadržati svoj um na poslu pod visokim stresom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Pravite pauze i ne bojte se odustati od zadataka, zbog toga nećete prestati biti profesionalac.

Svako je bar jednom u životu dobio poruku od vođe kasno u noć. Možda ste se podsjetili na sutrašnji rok ili da važan klijent nije zadovoljan. Ili je zamolio da dođe u kancelariju vikendom da završi izvještaj. Ali za neke je to stalna pojava. Sve to izaziva nepotrebnu anksioznost i stres, kojih je svaki dan dovoljno.

Zato ne zaboravite da vodite računa o sebi i pazite na svoje mentalno zdravlje. Dajte sebi vremena za mentalni odmor. To je ulaganje u vaše zdravlje i buduću produktivnost.

1. Obavezno pravite pauze

Mnogi ljudi su navikli da misle da je naporan rad bez prekida pokazatelj posvećenosti i posvećenosti poslu. To znači da morate večerati direktno za kompjuterom i provoditi sate ne ustajući. Ovo je kratkovid pristup. Možda ćete neko vrijeme moći raditi više, ali sigurno nećete izdržati dugo u ovom načinu rada.

Svi radimo efikasnije kada se redovno odmaramo.

Zato napravite pauze od 15 minuta prije i poslije ručka, jedite u zajedničkoj kuhinji ili kafiću, a ako vam se ništa drugo ne sviđa, izađite napolje da se malo dišete. Napunit ćete se i malo se opustiti. Nakon pauze život će izgledati bolje i posao će biti lakši.

2. Redovno vježbajte

Fizičko stanje direktno utiče na mentalno zdravlje. Ako se ne brinete o njemu - ne hodajte, ne bavite se nekim sportom - bit će teže održati mentalnu ravnotežu.

Zato nemojte odlagati treninge za kasnije. Ako nemate vremena za odlazak u teretanu ili vježbanje kod kuće, pokušajte biti aktivniji tokom dana. Više hodajte, penjite se stepenicama ili vozite bicikl na posao.

3. Odvojite dan za psihički oporavak ako osjećate potrebu

Na primjer, nakon završetka teškog projekta ili posebno stresnog perioda. Tokom slobodnog vremena povratit ćete snagu i podsjetiti se da je posao samo jedan aspekt života, a ne cijeli život.

Mi nismo mašine i ne možemo stalno raditi sa savršenom efikasnošću. Potrebne su pauze tokom dana da biste ostali fokusirani i produktivni, a odmori i slobodni dani tokom cijele godine.

4. Isključite se s posla kada dođete kući

Menadžerima je posebno teško da odvrate pažnju od razmišljanja o poslu. Čini se da ste na takvoj poziciji dužni svo vrijeme posvetiti problemima zaposlenih i oličenju vaših ideja. Ali ovaj fokus vremenom dovodi do nezadovoljstva i potkopava sreću.

Ne provjeravajte svoju e-poštu ili poslovne razgovore. Slobodno vrijeme posvetite isključivo sebi. Budite pažljivi prema voljenim osobama ili radite nešto što vam pričinjava zadovoljstvo.

5. Nemojte težiti da sve zadatke završite sami

Obično se osjećamo kao da propuštamo priliku da dobijemo unapređenje ako odustanemo od nekog zadatka. Ali preuzimanje previše odgovornosti samo će pogoršati stvari. Nećete se snaći, to će dovesti do stresa i problema na poslu.

Nemojte se spaliti. Delegirajte neke odgovornosti ako smatrate da to ne radite.

Mnogima je to teško. Čini se da sve morate sami, inače niste profesionalac. A ako ne pokušavate da pređete granice svojih mogućnosti, onda ne težite dovoljno uspehu.

Ali dolazi trenutak kada obrada prestane da povećava produktivnost. Na kraju krajeva, da biste radili efikasno, morate biti zdravi, zadovoljni i mentalno dobro uravnoteženi.