Kako se nositi s mučninom: 12 jednostavnih savjeta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svjež zrak, komadić đumbira i pravilno disanje će pomoći.

1. Ne lezi

Kada legnete, želučana kiselina može teći kroz vaš jednjak, povećavajući osjećaj mučnine i nelagode. Zbog toga se savjetuje da ne idete u krevet odmah nakon obroka, posebno ako patite od refluksa kiseline. Takođe, pokušajte da ne stežete trbušne mišiće kako biste izbegli stezanje stomaka. Ako osetite mučninu, sedite i pomerajte se što je manje moguće.

2. Otvorite prozor ili sedite ispred ventilatora

Ovo će ukloniti neprijatne mirise sa sebe i odvući pažnju. Svež vazduh ublažava mučninu. Zato oni kojima je morska bolest u transportu pokušavaju da se nagnu kroz prozor.

3. Napravite hladan oblog

Groznica može porasti sa mučninom. Stavite hladan oblog na potiljak na nekoliko minuta. Ovo će pomoći u smanjenju temperature i umirivanju mučnine.

4. Dišite duboko

Ovo je posebno korisno ako je mučnina uzrokovana stresom ili tjeskobom. Duboko udahnite kroz nos, zadržite dah tri sekunde i polako izdahnite. Ponovite nekoliko puta.

5. Ometajte se

Što više razmišljate o mučnini, to se osjećate gore. Pokušajte da sebi odvratite pažnju knjigom ili filmom. Ako ste na poslu, nekoliko puta duboko udahnite, a zatim uradite nešto što ste dugo odlagali, poput pisanja izvještaja.

6. Pijte puno tečnosti

Mučnina može biti simptom dehidracije, ali ako pijete puno tekućine u isto vrijeme, nelagoda će se samo pogoršati. Pijte u malim gutljajima tokom dana. Ako ne želite da pijete običnu vodu, pijte vodu sa komadićima voća ili čaj bez kofeina.

7. Pijte čaj od kamilice

Kamilica je poznati narodni lijek protiv mučnine. Takođe umiruje i pomaže vam da zaspite. Kašiku cvetova kamilice prelijte čašom ključale vode, ostavite da odstoji pet minuta i popijte.

8. Pomirišite limun

Limun sadrži limunsku kiselinu koja je korisna za probavu. Ako je mučnina uzrokovana zatvorom, topla voda s limunovim sokom pomoći će stimulirati crijeva. Samo nemojte pretjerivati – previše limunske kiseline može pogoršati mučninu.

Čak i miris limuna može pomoći u ublažavanju mučnine. Pomirišite eterično ulje ili samo svježe narezan limun.

9. Pojedite komad đumbira

Đumbir ima antiemetička svojstva. Ako osjetite mučninu, pojedite komadić svježeg ili ušećerenog đumbira ili popijte čaj s njim.

10. Skuvajte mentu

Uzmite kapsule od mente ili pijte čaj od mente. Miris eteričnog ulja ili svježih listova mente također može pomoći u ublažavanju mučnine.

11. Ne pijte gazirana pića

Gasovi u ovim pićima mogu uzrokovati nadimanje i kiselo podrigivanje. A obilje šećera u njima samo će pojačati mučninu. Ako nema ništa osim gaziranog pića, pričekajte da iz njega izađu plinovi, pa tek onda pijte.

12. Nemojte jesti tešku hranu

Obično se za oporavak od mučnine savjetuje jesti banane, pirinač, sos od jabuka. Možete jesti i testeninu bez sosa, pire krompir, kuvana jaja. Izbjegavajte prženu, mliječne proizvode, meso i hranu bogatu vlaknima dok se mučnina ne smiri.

Ako vašu mučninu prate i drugi simptomi, posjetite ljekara. Na primjer, mučnina i bol u grudima mogu biti znak srčanog udara. A mučnina i jaka glavobolja ili vrtoglavica mogu ukazivati na probleme sa nervnim sistemom.

Obavezno posjetite ljekara ako mučnina ne nestane u roku od mjesec dana ili ako je praćena neobjašnjivim gubitkom težine.