Kako otpustiti prošlost i riješiti se loših uspomena

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Oslobađanje od bolnih uspomena je neophodno. Međutim, u praksi to nije tako lako učiniti. Iskoristite ove savjete da konačno otpustite svoju prošlost.

Zašto je tako teško

Ono na šta trošimo svoju energiju – i pozitivno i negativno – akumulira se tokom vremena. Ako se zadržite na bolu, žaljenju i krivici, oni će vas nastaviti proganjati. Ako se fokusirate na sreću i radost, primijetit ćete da ih ima više u vašem životu.

Verovatno ste u životu imali situacije kada ste pokušavali da se rešite stresa, ali ste kao rezultat toga postali još nervozniji. Ili su htjeli da se smire, ali su našli još više razloga za brigu.

Ista stvar se dešava kada pokušamo da se oslobodimo prošlosti. Dok ne skrenemo pažnju na nešto drugo, nastavićemo da patimo od bolnih uspomena.

Prihvatite stvarnost

Nemojte negirati i odgurnuti bolne uspomene. Ne možete se fokusirati na problem i pronaći rješenje. Jer rješenje uvijek nije tamo gdje je problem.

Pokušajte da se prebacite. Da biste to učinili, prvo prihvatite stvarnost. Nemojte se svađati sa svojim mislima i osećanjima. Ne opiri se. Nemojte ih odgurivati. Umjesto toga, dozvolite im da postoje.

Na primjer, da biste se pomirili sa svojom krivicom, recite sebi: "Da, ja sam kriv." Ako ne možete oprostiti nepravdu koja vam je učinjena, recite: "Da, ne mogu oprostiti ovoj osobi."

To ne znači da je sve ovo tačno. To je samo način da kontrolirate negativne misli i emocije kako vas one ne bi kontrolirale. Slažući se sa njima, prestajete da se borite. A ako nema više o čemu raspravljati, onda negativne misli i sjećanja gube snagu. 1:0 u vašu korist.

Uvedite nove stvari u svoj život

Promjena uvijek izaziva strah, posebno kada nemamo pojma šta nas čeka. Ovo je jedan od razloga zašto se toliko držimo bolnih uspomena. Na kraju krajeva, oni simboliziraju poznato i poznato, što se bojimo odbiti.

Da se to ne bi dogodilo, pokušajte što pažljivije zamisliti šta će se dogoditi u budućnosti. Umjesto da odgurnete neželjene emocije, pustite pozitivne u svoj život.

Fokusirajte se na svoje želje

Mentalno ponavljajući svoje greške, zadržavajući se na prošlosti, samo se uzrujavamo. Ovo ne samo da zamračuje budućnost, već i čini sadašnjost mračnom.

Prestanite odgurivati bolna sjećanja i prihvatite stvarnost. Recite da anksioznosti, krivici i drugim negativnim mislima. Na taj način možete se osloboditi njihovog uticaja.

Onda zamislite kako biste voljeli da vidite svoj život. Fokusirajte se na svoje želje, a ne na prošlost.