Kako se riješiti loših navika: 7 najboljih savjeta life hakera

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Preporuke psihologa i uspješnih ljudi, korisne aplikacije i tajne s kojima se možete rekonfigurirati.

1. Zamijenite loše navike dobrim

Dobra navika nam pomaže da krenemo ka cilju, a loša nas samo udaljava od toga. Ali bez obzira na uticaj, svaka navika ima tri dela: znak, akciju i nagradu. Promjenom druge karike u ovom lancu možete promijeniti naviku. Za više informacija o tome kako to učiniti, pogledajte pisca Patricka Edblada.

2. Ohrabrite ispravnu akciju

Novinar i dobitnik Pulitzerove nagrade Charles Duhigg opisao je proces stvaranja novih navika i razbijanja starih. Prema njegovom mišljenju, glavni uslov koji će pomoći da se riješite ovisnosti je prava nagrada za novu akciju.

3. Pratite svoje navike pomoću tragača

Specijalni alati će vam pomoći da shvatite koje navike imate više: dobre ili loše. I ispravite neravnotežu. Pregledajte naš izbor korisnih aplikacija koje će vam pomoći da vratite kontrolu nad svojim životom. Ima pet sjajnih alata za praćenje: Napuštanje ovisnosti i navika, ControlYourSelf, Habitual Tracker, HabitSeed i Motivateo.

4. Poslušajte savjet Lea Babaute

Autor je jednog od najposjećenijih blogova na internetu, Zen Habits. Piše o minimalizmu, produktivnosti i težnji za jednostavnošću u haosu svakodnevnog života. Babauta je sastavio kratki vodič za one koji su konačno i nepovratno odlučili da se oproste od ovisnosti.

5. Ili uradite vježbe iz knjige "Psihologija loših navika"

Stidljivost, tvrdoglavost, samopožrtvovanost i glupi ponos su iste loše navike kao i pušenje i alkoholizam. Reci im zbogom. Da, imaćete nekoliko teških dana, ali oni će proći. I vrlo brzo ćete početi da doživljavate prijatna osećanja ponosa i samopoštovanja zbog pridržavanja novog režima.

6. Identifikujte i borite se protiv nervoznih navika

Da li stalno gazite nogom, kovrčate kosu oko nožnog prsta, često trepćete, odmahujete glavom, grizete nokte, lomite zglobove? Ovo može biti znak stresa ili ozbiljnog nervnog sloma. Pomoć je potrebna kada takve navike ometaju normalan život i komunikaciju s drugim ljudima.

??‍♀️

Odakle potiču nervne navike i kako ih se riješiti

7. Saznajte još 7 tajni koje će vam pomoći da se oprostite od neželjenih ovisnosti

Više od 40% svih radnji dnevno obavljamo automatski, a mnoge od njih nam ne idu u prilog. Da biste ih se oslobodili, počnite s jednom navikom na kojoj ćete raditi. Promijenite svoje okruženje i napravite jasan plan djelovanja u slučaju da naiđete na svoje okidače.

?