5 razloga za kupanje, a ne tuširanje

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Tuširanje je brže. Kupanje je zdravije.

Prema istraživanju Bursting the Bath Bubble: Amerikanci sada mnogo više vole tuševe, većina ljudi sada radije tušira pod tušem nego u kadi. To je razumljivo: tuševi oduzimaju manje vremena i praktičniji su. Ali kupka ima i svoje prednosti - ovo su glavne.

1. Kupka pomaže u ublažavanju bolova i umora

Ako ste se vratili kući nakon napornog treninga ili marljivog uklanjanja korova na selu, topla kupka je ono što vam je potrebno za ublažavanje bolova u mišićima. Istraživanja o oporavku kontraktilne funkcije i izdržljivosti ljudi i miševa nakon vježbanja ubrzavaju se zagrijavanjem i usporavaju hlađenjem, naučnici sa Univerziteta Örebro u Švedskoj pokazuju da zagrijavanje mišića nakon fizičke aktivnosti pomaže im da se oporave.

Pokušajte dodati jednu do dvije šalice Epsom ili Epsom soli u vodu kako biste poboljšali učinak. Ona takođe doprinosi časopisu Zašto uzeti kupku sa Epsom soli? opušta mišiće i smanjuje njihovu napetost.

2. Kalorije se sagorevaju dok se kupate

Prema proračunima, efekat pasivnog zagrijavanja na protein toplotnog šoka 70 i interleukin-6: Mogući alat za liječenje metaboličkih bolesti? Stručnjaci sa Univerziteta Loughborough, sat vremena kupanja u hidromasažnoj kadi sagorijeva otprilike isti broj kalorija kao pola sata hodanja – oko 140.

Također, takav vodeni postupak je koristan za metabolizam. Konkretno, pomaže tijelu da bolje kontrolira nivo šećera u krvi. Ovo je potvrđeno studijom o terapiji u vrućoj kadi za dijabetes melitus tipa 2 koju su proveli istraživači iz McKee Medical Center, Colorado.

Osim toga, kod ljudi koji su navikli da se povremeno kupaju u toplim kupkama, djelovanje hipertermične vodene kupke na parametre ćelijskog imuniteta poboljšava imunološke funkcije.

3. Kupka jača zdravlje cirkulacijskog sistema

Studija finskih naučnika koju je objavila Asocijacija između kupanja u sauni i fatalnih kardiovaskularnih i smrtonosnih događaja iz 2015. godine pokazala je da česte saune mogu smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara.

Međutim, sauna ili kupka nisu obavezni - stručnjaci sa Univerziteta Oregon State izvještavaju da Pasivna toplinska terapija poboljšava funkciju endotela, ukočenost arterija i krvni tlak kod sjedećih ljudi, a topla kupka će također djelovati. Hidrostatički pritisak vode na vaše tijelo poboljšava protok krvi. Kao rezultat toga, ojačavaju se zidovi krvnih žila i snižava se krvni tlak, posebno kod osoba koje vode sjedilački način života.

4. Kupanje u kadi čini kožu mekšom

Topla voda omekšava grubu kožu i ublažava iritaciju. Biljna ulja poput kokosovog ili maslinovog ulja imaju moćna hidratantna svojstva. Stoga ih treba dodati u kupku, ako imate suhu kožu, pomoći će.

Ako ste zabrinuti zbog svraba, pokušajte dodati zobene pahuljice u vodu. Savršeno pomaže u zaštiti kože od iritacije, budući da avenantramidi i fenoli u njemu imaju avenantramide, polifenole iz zobi, pokazuju protuupalno djelovanje i djelovanje protiv svraba, protuupalno djelovanje.

Kupke s toplom vodom snižavaju nivo kortizola u tijelu, što zauzvrat može odgoditi prerano starenje kože i smanjiti pojavu bubuljica.

Whitney Bowe dermatolog

Još jedna odlična hidratantna krema je med. Također je odličan antibakterijski med: njegova ljekovita svojstva i antibakterijska aktivnost. Ne brinite: par kašika meda rastvorenog u vodi neće ga učiniti lepljivim.

U osnovi, možete pomiješati sve ove sastojke kako biste kožu učinili svilenkasto glatkom. Pokušajte da u vodu dodate šolju kuvanih zobenih pahuljica, kašiku ili dve meda i dodajte ulje u mešavinu.

5. Kupanje daje ugodne osjećaje i ublažava stres

Na kraju dana, kupanje u kadi je jednostavno uživanje. A ovo je ponekad najbolji način da se smirite nakon napornog dana.

Klinička studija, Physical and Mental Effects of Bathing: A Randomized Intervention Study od strane japanskih doktora, pokazala je da kupanje može pomoći u suočavanju s mentalnim stresom, anksioznošću i depresijom. Prema njihovoj teoriji, uzgon koji kupka ima na ljudsko tijelo opušta i smiruje. Probajte i sami - vjerovatno ste primijetili da je ležanje u vodi zaspati lako kao i ljuštenje krušaka.

Kupka je takođe dobro mesto za meditaciju, koja takođe ublažava stres.

Da biste pojačali opuštajući učinak, koristite proizvode ugodnog, umirujućeg mirisa, poput lavande. Posjeduje tako snažna sedativna i anksiolitička svojstva da naučnici smatraju lavandu i nervni sistem efikasnim lijekom za neurološke poremećaje.

Konačno, možete puštati muziku (potreban vam je vodootporni zvučnik) ili samo neke lijepe pozadinske zvukove kako biste stvorili ugodnu atmosferu u kupaonici.