Lista za kupanje: sveobuhvatni vodič za rusko kupatilo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kako bi para bila zaista lagana i ne bi štetila tijelu, morate se pridržavati određenih pravila. Kupač legendarnog "Sandunovskog kupališta" ispričao je za Lifehacker šta i kako treba raditi, a šta izbjegavati prilikom posjete kupalištu.

Kupka je odlično sredstvo za prevenciju prehlade i ublažavanje emocionalnog stresa. Osim toga, pomaže sportašima da se oporave poboljšavajući cirkulaciju krvi i izlučivanje mliječne kiseline. Ali svi ovi efekti se mogu postići samo ako su ispunjeni određeni uslovi.

Kome nije dozvoljeno da posećuje kupatilo

Put do kupatila je zatvoren za one ljude koji imaju:

1. Neuropsihijatrijski poremećaji. Ovo takođe uključuje alkoholizam.
2. Bilo kakva odstupanja u radu kardiovaskularnog sistema.
3. Problemi sa bubrezima i probavnim sistemom.
4. Povreda kože.

Ali čak i ako ne patite ni od jedne od ovih bolesti, uvijek je bolje igrati na sigurno i konsultovati se sa specijalistom.

Šta ne treba raditi u kadi

Prije parne sobe ne možete se oprati pod tušem sapunom, možete samo isprati. Činjenica je da se zaštitni sloj briše sapunom i koža postaje osjetljivija.

Prije posjete parnoj sobi, ne biste trebali vlažiti glavu, inače će se povećati prijenos topline i dobit ćete toplotni udar. Iz istog razloga, bolje je zaštititi glavu posebnom kapom za kupanje. Ona, između ostalog, ne dozvoljava da se kosa osuši.

Nemojte piti gazirana pića prije parne kupelji. Alkoholna pića se ne preporučuju ni prije posjete, ni tokom kupanja ni nakon kupanja.

Nemojte se prejedati. Ali ni gladni ne bi trebalo da idu u kupatilo. Salate i biljni čajevi su najbolji izbor.

Kada je bolje ići u parno kupatilo

Postoji mišljenje da je zimi bolje ići u kupatilo. Ali ljeti se možete okupati u parnom kupatilu. Po vrućem vremenu kupka pomaže tijelu da se prilagodi visokim temperaturama. Otvaraju se pore, pojačava se rad znojnih žlezda, što doprinosi poboljšanju prenosa toplote. Osim toga, tijelo se oslobađa toksina, samo postaje lakše disati. Napuštajući parnu sobu ljeti, mnogi primjećuju ovu činjenicu.

Dakle, iskusni kupači ne prepoznaju sezonski karakter.

Ako govorimo o dobu dana, bolje je slušati svoj biološki sat. Na primjer, mnoge ševe dolaze do prvog para (u "Sanduny" je to u 8 sati ujutro). Uvjeravaju da nakon kupanja bolje rade i sve rade na vrijeme. Sove, naprotiv, preferiraju večernje seanse i nakon kupanja sposobne su samo za miran san.

Kako se pari

U pravilu je sljedeća formula ugodna za tijelo: tri posjete parnoj kupelji u trajanju od 6-10 minuta, sa pauzama od 20 minuta. Ali u četvrtoj vožnji možete ići na metle: tijelo je već pripremljeno za njih emocionalno i fizički.

Koju metlu odabrati

Postoje dvije vrste metli: one koje se kuhaju na pari i one koje se inhaliraju ili masiraju. Hrast i breza su odlični za vaping, eukaliptus za inhalaciju.

Eterična ulja se mogu koristiti i za inhalaciju u parnoj sobi. Kako i koji su opisani u ovom članku.

Najbolje parenje pruža hrastova metla. Njegov list je širok, sama metla je obimnija i upija više pare u jednom potezu. Ovo kuhanje na pari je pogodno, na primjer, za sportiste i za one koji imaju veliku fizičku aktivnost.

Ali brezova metla je vrlo korisna za pušače: pomaže u uklanjanju sluzi. Također dobro trljaju, jer listovi breze imaju antiseptička svojstva, ublažavaju iritaciju i umiruju.

Dobra hrastova ili brezova metla se može ponovo koristiti. Glavna stvar je da ga dobro osušite nakon parne sobe tako da udiše kiseonik.

Bonus od Lifehackera: tehnologija masaže metlom

Osnovne tehnike

Stroking.2-3 puta polako hodajte metlom od vrata do stopala. Obratite pažnju ne samo na središnji dio tijela, već i na bočne strane. Ovi spori pokreti su idealni na početku masaže.

Compress. Podignite metlu do plafona, protresite je, hvatajući vrući vazduh, i kratko (od jedne do pet sekundi) pritisnite je na telo. Najbolja mjesta za obloge su donji dio leđa, lopatice, stopala ili problematična područja (na primjer, upaljeni mišići).

Istezanje. Izvodi se s dvije metle: obje se stavljaju na donji dio leđa, a zatim se istovremeno rašire (jedna na stopala, druga na potiljak). Ista tehnika se može izvesti u predjelu lopatica i koljena.

Pričvršćivanje. Pokreti pričvršćivanja s krajem metle, koji se nužno završavaju milovanjem. Može se izvoditi na gotovo svim dijelovima tijela.

Bićenje. Jača tehnika, prije koje je potrebno podići metlu i uhvatiti vrući zrak. Optimalno je napraviti 2-3 udarca po tijelu nakon svakog ulaska zraka. Postupak možete kombinirati s oblozima.

Puffing. Zamahni pokreti metlom prema osobi koja se pari, koji se izvode duž cijelog tijela. Cilj je okružiti ga ugodnom strujom toplog zraka.

Trituracija. Idealan tretman na kraju masaže. Jednom rukom drže metlu za dršku, a drugom, lagano pritiskajući listopadni dio, trljaju cijelo tijelo. Tijelo se može trljati u svim smjerovima, a udovi su bolji duž.

Neophodna pojašnjenja

1. Tokom masaže koristi se mokra metla, odnosno potrebno ju je periodično vlažiti. Ako je metla u početku suva, prethodno se pari: prvo se drži u hladnoj vodi 10-20 minuta, a zatim u vrućoj vodi 1-3 minuta.
2. Nemojte snažno mahati metlom ako je u parnoj sobi jako vruće (preko 60°C). U suprotnom, možete spaliti osobu koja se pari.
3. Nakon masaže ne morate naglo ustajati sa police. Trebalo bi da se odmorite barem nekoliko minuta.

Da li je moguće uroniti u snijeg nakon kupanja

Najbolje je uroniti u snijeg za vrijeme kupanja, a ne poslije: to jest, nakon trljanja snijegom, morate se ponovo pariti. Ni u kom slučaju ne treba odmah sakupiti i izaći u zrak nakon trljanja.

Samo prekaljene i obučene ljude mogu nakon parne kupelji zalupati snijegom ili zaliti hladnom vodom.

Takvi padovi temperature predstavljaju nevjerovatno opterećenje krvnih sudova. Stoga je najbolje izbjegavati osobe s proširenim venama i trombozom.

Koje kozmetičke zahvate uraditi

U kupkama se koriste pilingi i pilingi. Neko ih kupuje u prodavnicama, neko kuva sam. Od domaćih pilinga najpopularniji su so i med.

Zadatak takve kozmetike je da očisti kožu, poboljša njenu boju i teksturu, te poveća njenu elastičnost. Njihova upotreba je najefikasnija u kupki, jer se nakon parnog kupanja gornji slojevi epiderme pripremaju za postupak, a sama koža bolje upija korisne tvari.

Ali nakon kupke bolje je ne nanositi nikakvu kozmetiku, posebno ulja. Jedini izuzetak su oni sa suvom kožom.

I poslednja preporuka

Odlazeći u kadu, zapamtite da ovo nije mjesto za svađe. Ovdje je sve odmjereno i bez žurbe, pa se morate prilagoditi nežurnom ritmu kupanja. Samo se zabavite i napunite. Uostalom, zbog toga dolazimo u kupatilo.