Sadržaj:
- 1. Otvorite vrata spavaće sobe
- 2. Nemojte jesti tešku hranu
- 3. Čuvajte čaršave ili poplun u zamrzivaču
- 4. Istuširajte se hladnom vodom
- 5. Pijte hladne napitke sat vremena prije spavanja
- 6. Spavajte bez odjeće
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Tuš, zamrzivač i hladna pića su vaši prijatelji.
1. Otvorite vrata spavaće sobe
Da bi prostorija bila hladna, potrebna je cirkulacija zraka. Stoga prije spavanja otvorite vrata svoje spavaće sobe. Također možete uključiti ventilator. To će zadržati kretanje zraka i spriječiti nakupljanje znoja.
2. Nemojte jesti tešku hranu
Ono što jedemo tokom dana takođe utiče na kvalitet našeg sna. Stoga je u posebno vrućim danima bolje ne prejedati se i birati laganu hranu kako tijelo ne bi moralo intenzivno variti ono što je pojedeno i stvarati dodatnu energiju.
3. Čuvajte čaršave ili poplun u zamrzivaču
Pogodni su i peškir, flaša vode i mekana igračka za decu. Poenta je da rashladite mjesto gdje ćete spavati. Na primjer, lagano navlažite čaršav ili poplun, ocijedite ga i nakratko stavite u zamrzivač. Tkanina treba da bude hladna i blago vlažna, ali ne dovoljno da mokri dušek.
4. Istuširajte se hladnom vodom
Da biste dobro spavali, morate sniziti tjelesnu temperaturu. Da biste to učinili, dugo se tuširajte hladnom vodom ili kadom. Pritom ćete se također riješiti znoja i masnoće nakupljene tokom dana, a to će omogućiti vašoj koži da bolje diše.
5. Pijte hladne napitke sat vremena prije spavanja
Poput hladnog tuša, ohlađena pića sa ledom pomoći će vam da snizite temperaturu u srcu. Samo nemojte piti alkohol ili pića s kofeinom – oni će poremetiti san.
6. Spavajte bez odjeće
To će olakšati hlađenje tijela. Ako ne možete spavati bez svega, odaberite odjeću od 100% pamuka. Ova tkanina omogućava koži da diše i odvodi vlagu iz nje.
Preporučuje se:
Kako rashladiti prostoriju po vrućem vremenu?
Šta učiniti ako je izvan prozora prava vrućina. Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. I vi postavite svoje pitanje Lifehackeru - ako je interesantno, mi ćemo svakako odgovoriti. Kako rashladiti prostoriju po vrućem vremenu? Beimbet Balgarin Prikupili smo nekoliko provjerenih savjeta kako prebroditi vrućinu.
Zašto je spavati 6 sati dnevno jednako loše kao i ne spavati uopšte
6 sati sna nije dovoljno da se odmorite. Hronični nedostatak sna je loš za vaše zdravlje i produktivnost. Ali vi to ni ne primjećujete
Šta jesti po vrućem vremenu kako bi se tijelo lakše nosilo s vrućinom
Ljuti začini, paradajz i druga hrana koja olakšava nadoknadu gubitka vode. Sve to - ukusna i zdrava zaštita od pregrijavanja, koja je uvijek pri ruci
Kako zaštititi svog psa od pregrijavanja po vrućem vremenu
Life haker će vam reći kako se vaš pas osjeća na vrućini i podijeliti savjete veterinara koji će vam pomoći da spasite svog ljubimca od toplotnog udara
8 stvari koje ne biste trebali raditi po vrućem vremenu
Provedite ljeto bez toplotnog udara i trovanja. Lako je ako pravilno koristite ventilator i znate šta da radite na vrućini