Kako ne poludjeti u metropoli: 7 mentalnih poremećaja s kojima se suočavaju stanovnici velikih gradova

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Za to krivite običan umor, ali problemi mogu biti mnogo ozbiljniji.

Život u velikom gradu je stalna trka za uspjehom: biti bolji, zaraditi više, zaboraviti na odmor i odmor. Sve to, zajedno sa saobraćajnim gužvama, jednosatnim putovanjem u javnom prevozu, nepovoljnim ekološkim uslovima, može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema.

Najčešći poremećaji

1. Neurastenija

Nastaje zbog iscrpljivanja nervnog sistema tokom dugotrajnog mentalnog preopterećenja. Stanovnici megalopolisa, po pravilu, imaju puno posla, malo spavaju i odmaraju se, a redovno se nalaze u stresnim i konfliktnim situacijama.

Kako prepoznati

Neurasteniju često prate glavobolja i slabost, poremećaji spavanja, probavne smetnje i umor. I također osjećaj da je svaki dan mrmota, što izaziva izlive ljutnje i razdražljivosti. Često neurasteniju prati profesionalno sagorevanje, psihosomatska oboljenja i stanje slično depresiji: sve je umorno, želiš ležati i ništa ne raditi.

Maria Babushkina je klinički psiholog, konsultant psiholog, izvođač online usluge YouDo.com.

Osoba "odlazi" u bolesti ili slabosti. Ovo je manifestacija zaštitnog mehanizma psihe. Pokušava isključiti emocije i smanjiti aktivnost kako bi akumulirala resurse za oporavak.

2. Sindrom hroničnog umora

Stanovnici velikih gradova su u opasnosti od sindroma hroničnog umora (CFS). Tome doprinose neuravnoteženo emocionalno i intelektualno opterećenje, stres, povećana odgovornost, neredovno radno vrijeme, nedostatak sna i ishrane.

Kako prepoznati

Osoba se ne može potpuno odmoriti. Snaga se ne vraća, čak ni kada se čini da ste konačno odspavali. To je razlika između CFS i običnog umora.

Sindrom hroničnog umora može se manifestovati povećanom pospanošću tokom dana i nesanicom nakon napornog radnog dana, iritacijom i lošim raspoloženjem bez razloga, glavoboljama i nejasnim bolovima u mišićima niotkuda, čestim oboljenjima, gubitkom pamćenja, alergijskim reakcijama.

3. Anksiozni poremećaj

Nastaje zbog velikog broja iritansa nervnog sistema. Buka, mirisi, svjetlost, gomila ljudi - sve to tijelo jednostavno nema vremena da probavi. Stres dovodi do poremećenog sna i apetita, iznenadnih napada agresije ili tuge, tmurnih misli, glavobolje.

Oleg Ivanov je psiholog, konfliktolog, rukovodilac Centra za rešavanje društvenih konflikata.

Anksiozni poremećaj je često praćen strahom od smrti ili bolesti, brigom i strepnjom za sebe i svoje voljene. Strahovi se mogu manifestirati na različite načine: od osjećaja blage anksioznosti do straha od izlaska iz kuće.

Kako prepoznati

Strah i anksioznost su sasvim normalne i prirodne reakcije organizma. Ali ako ih osoba doživljava u običnim situacijama koje ne predstavljaju nikakvu opasnost, to može biti znak poremećaja. Na primjer, u redu u prodavnici, na prometnoj ulici ili u praznom stanu.

4. Agorafobija

Ovo je vrsta anksioznog poremećaja. Agorafobija je izazvana čestim stresom, pojačanim stresom, usamljenošću i nedostatkom emocionalnih kontakata.

Kako prepoznati

Osoba doživljava strah od otvorenog prostora, velike gomile ljudi. Najosjetljiviji ovoj vrsti poremećaja su dojmljivi, emotivni, sumnjičavi ljudi.

5. Depresija

Ovo je najčešća bolest u megagradovima. U ovom ili onom stepenu, mnogi ljudi pate od toga, iako sami mogu pripisati simptome anksioznosti nedostatku sna ili stresu. Depresija je često rezultat dugotrajnih efekata CFS i anksioznih poremećaja.

Kako prepoznati

Depresiju karakteriziraju mnogi simptomi. To su depresivno raspoloženje, nedostatak želje za bilo čim, ravnodušnost, nemogućnost koncentracije, spori i neprecizni pokreti. Osoba sve što se dešava procjenjuje u negativnom svjetlu. Mogući su poremećaji u radu unutrašnjih organa i sistema: nesanica, glavobolja, bolovi u srcu ili stomaku.

Depresija je često mnogo gora ujutro nego uveče.

6. Panični poremećaj

Bolest vrlo bliska anksioznim poremećajima. Prema jednoj teoriji, atipična interpretacija tjelesnih signala koji su neuobičajeni za tijelo može biti uzrok paničnog poremećaja. Oni mogu biti izazvani nedostatkom sna, preopterećenošću, stalnim stresom, mamurlukom i unosom velikog broja kofeinskih pića.

Ekaterina Dombrovskaya je psihijatar.

Vegetativne simptome napada panike - lupanje srca, otežano disanje, bol u srcu, leđima, glavi - često počinju da liječe terapeuti, kardiolozi i kirurzi. U pravilu, takvo liječenje ili ne vodi ničemu, ili privremeno ublažava simptome, koji se potom vraćaju s novom snagom.

Kako prepoznati

Izraziti oblik poremećaja je napad panike: neobjašnjiv i bolan napad teške anksioznosti za osobu, praćen strahom u kombinaciji s različitim autonomnim (somatskim) simptomima.

7. Psihotični poremećaji (akutne psihoze)

Ovo su najteži poremećaji sa dubokim mentalnim oštećenjima. Njihovi razlozi su brojni. Međutim, stalni stres utječe na težinu psihoze, provocira njihov raniji razvoj i pogoršava prognozu. Procenat psihoza u urbanim sredinama je mnogo veći nego u ruralnim.

Kako prepoznati

Osobe sa psihozom su obično opasne po sebe i one oko sebe. Njihovo ponašanje postaje čudno, neadekvatno, neproduktivno. Veza sa stvarnošću je iskrivljena, percepcija stvarnosti je poremećena.

Od čega još pate stanovnici velikih gradova?

1. Razne zavisnosti

Alkoholna, narkotička, prehrambena i dr. Upotreba stimulansa je vođena željom da se nosi sa nervnom iscrpljenošću i stresom.

2. Usamljenost

Manifestuje se i kod onih koji žive okruženi velikim brojem ljudi. Čak i ako osoba ima formalnu vezu - supružnik, supružnik, dečko, roditelji - ovim odnosima možda nedostaje osjećaj intimnosti, smirenosti i povjerenja.

Yana Khokhlova je konsultant psiholog, izvođač online usluge YouDo.com.

Stanovnicima megalopolisa je ponekad ugodnije da budu slobodnjaci nego da svakodnevno komuniciraju sa kolegama, da putuju do kancelarije javnim prevozom. Sastanak sa porodicom i prijateljima zamjenjuje virtuelna komunikacija. Usamljenost u gomili dovodi do fenomena zajedničke usamljenosti, kada partneri ne osjećaju istinsku bliskost.

Kako shvatiti da treba hitno posjetiti ljekara

Emocionalni znakovi

1. Oštra promjena iz veselog raspoloženja u turobno.
2. Apatija, malodušnost, depresija.
3. Osjećaj anksioznosti i anksioznosti, bezrazložni strah.
4. Očaj, nisko samopoštovanje, stalno nezadovoljstvo sobom i svojim životom.
5. Gubitak interesa i zadovoljstva od posla, komunikacije sa vanjskim svijetom.
6. Osećaj krivice i bezvrednosti.
7. Osjećaj unutrašnje napetosti, stalne sumnje u ispravnost donesenih odluka.

Mentalni znakovi

1. Poteškoće ili potpuni gubitak koncentracije, nemogućnost koncentriranja na određenu radnju.
2. Opsednutost svojom bezvrednošću, misli o besmislenosti života.
3. Obavljanje jednostavnih zadataka za duže vrijeme nego prije.

Fiziološki znakovi

1. Suva usta, pojačano znojenje.
2. Gubitak apetita ili prejedanje.
3. Brz i značajan gubitak težine (do 10 kg za jednu do dvije sedmice) ili naglo povećanje tjelesne težine.
4. Promena navika ukusa.
5. Zatvor ili dijareja.
6. Nesanica, produženo uspavljivanje i stalno buđenje, noćne more, rano buđenje (do 3-4 sata ujutro), pospanost tokom dana.
7. Suzdržanost u kretanju ili nervoza.
8. Grčevi mišića, trzanje kapaka ili obraza, bol u zglobovima ili leđima.
9. Umor, slabost u udovima.
10. Smanjen ili potpuni nedostatak seksualnog nagona.
11. Povišen krvni pritisak do hipertenzivnih kriza, bol u srcu, ubrzan rad srca.

Znakovi ponašanja

1. Dobrovoljna izolacija, nespremnost na kontakt sa porodicom i prijateljima.
2. Stalni pokušaji privlačenja pažnje drugih na sebe i svoje probleme.
3. Gubitak interesovanja za život, aljkavost i nespremnost da se brine o sebi.
4. Stalno nezadovoljstvo sobom i drugima, pretjerana zahtjevnost i visoka kritičnost, konflikti.
5. Pasivnost, neprofesionalno i nekvalitetno obavljanje posla.

Šta učiniti da spriječite mentalne poremećaje

1. Regulišite san. On je taj koji pomaže tijelu da se oporavi. Morate spavati najmanje sedam do osam sati (ako postoji potreba, onda i više), bolje je ići u krevet prije 12 sati uveče. Izbjegavajte korištenje sprava prije spavanja, umjesto šetnje na svježem zraku. Pokušajte da odete u krevet pola sata ranije. Ako ne možete odmah da zaspite, nemojte biti nervozni: tijelo će postepeno poprimiti novi ritam.
2. Bavite se sportom. Ne morate ići u teretanu i postavljati rekorde. Isprobajte nordijsko hodanje, trčanje ili jednostavno brzo hodanje ujutro ili uveče, probajte jogu. Ako nemate snage za sve ovo, budite češće na svežem vazduhu.
3. Promijenite svoj životni stil. Uzmite neplanirani godišnji odmor, pređite na daljinski rad. Ne odustajte od još jednog odmora.
4. Pokušajte s meditacijom. Ili opuštajuće tehnike, aromaterapija - sve što pomaže u oslobađanju od stresa.
5. Više komunicirajte sa voljenima i voljenima. Razgovarajte o svojim osjećajima, nemojte držati negativnost u sebi.
6. Učinite hranu smislenom. Izbjegavajte grickalice u pokretu i s uređajima u ruci.
7. Nemojte ići na dijetu, čak i ako niste zadovoljni svojom figurom. Jedite puno, zaboravite brzu hranu. Jedite više povrća i voća, orašastih plodova i sušenog voća. Slušajte tijelo – šta ono tačno želi?
8. Uklonite vanjske iritanse. Uklonite sve što vas nervira: popravite slavinu koja kaplje, zapečatite prozore, preuredite dom ili radno mjesto.
9. Naučite se nositi sa stresom. Ne dozvolite da stvari idu same od sebe. Analizirajte situaciju, promijenite svoj stav prema njoj, odmah se riješite negativnih emocija i nemojte se gomilati.
10. Naučite više razgovarati o svojim osjećajima. Ako vam komunikacija predstavlja teret, nemojte se prisiljavati, odustanite od nje. Ne morate ispunjavati očekivanja drugih ljudi.
11. Otvorite se novim emocijama. Isprobajte neobične vrste rekreacije, čitajte različite knjige, pronađite nove hobije, isprobajte nepoznata jela i proizvode, komunicirajte s novim ljudima, proširite vidike. Sve novo stimuliše mozak.