2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ne morate piti osam čaša vode dnevno da biste ostali hidrirani. Uključite određene namirnice u svoju prehranu i bit će vam mnogo lakše izaći na kraj s ovim zadatkom.
Dehidracija je čest uzrok slabosti, malaksalosti, pa čak i nesvjestice kod ljudi sa zauzetim rasporedom: političara, sportista, umjetnika.
Tijelo je pametno: suhim ustima nam signalizira nedostatak vode, ako se zanemare prvi znaci dehidracije, mogu se pojaviti mučnina i vrtoglavica, osoba može izgubiti svijest. Pod velikim stresom, dehidracija može oštetiti vaše unutrašnje organe za samo nekoliko dana.
Koliko je vode potrebno osobi da to spriječi? Prednosti čarobnih osam čaša dnevno nisu naučno dokazane.
Prema studiji Nacionalne akademije nauka SAD, dnevni unos vode je 2,7 litara za žene i 3,7 litara za muškarce (11 odnosno 13 čaša).
Kako pokriti takvu potrebu za tečnošću? Jednostavno je: dodajte hranu bogatu vodom u svoju prehranu. Hajde da vidimo gde je najviše.
Unatoč uvjeravanjima pristalica teorije o osam čaša, održavanje ravnoteže vode neće izliječiti kronične bolesti, neće osloboditi kožu od bora i neće pomoći u suočavanju s nesanicom. Međutim, naše tijelo se sastoji od 75% vode, a njen balans je vrlo važan za normalno funkcioniranje. Imajte to na umu dok oblikujete svoju dnevnu prehranu.
Preporučuje se:
Hrana za radost: namirnice koje garantovano poboljšavaju vaše raspoloženje
Znate li rješenje na jednom mjestu za sve prilike? To se uklapa u dvije jednostavne riječi: "Ići ću jesti." Hrana za radost i produktivnost čeka vas u ovom postu
Zašto ne morate piti 8 čaša vode dnevno
Treba piti, i to tačno vodu. Ali važno je znati koliko vode treba piti dnevno. Za svaku osobu, ova norma je individualna i ovisi o mnogim razlozima
Kako milioneri i uspješni ljudi zamjenjuju liste obaveza
Milioneri ne prave liste obaveza, oni planiraju zadatke. Zašto biste trebali izbaciti svoju listu obaveza i kako to najbolje učiniti, pročitajte danas
Kako rukovodioci spavaju 4-5 sati dnevno i uspešno vode ogromne kompanije
Life haker dijeli preporuke kako da budete super produktivni, a da provedete minimum vremena na odmoru. Ispravna dnevna rutina će vam pomoći
Kalcijum u hrani: namirnice koje će vam pomoći da smršate
Kalcijum u hrani: hrana koja će vam pomoći da smršate. 11 namirnica bogatih kalcijumom