2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Naučnici su otkrili da spavanje na niskim temperaturama pozitivno utiče na organizam i poboljšava metabolizam.
U tijelu postoje dvije vrste masti: bijela i smeđa. Bijela je skladište kalorija. A smeđa omogućava stvaranje topline. Smeđe masno tkivo se razvija kod novorođenčadi. Pomaže im da se zagreju, ali kako starimo, gubimo većinu ovih tkiva.
Za razliku od bijele masti, koja skladišti zalihe kalorija, smeđa mast pomaže u sagorijevanju kalorija.
Istraživači sa američkog Nacionalnog instituta za zdravlje otkrili su da možete povećati nivo smeđe masti spavanjem u hladnoj sobi.
Naučnici su izveli takav eksperiment: pet zdravih učesnika spavalo je četiri mjeseca u okruženju s kontroliranom temperaturom. U obzir je uzet i broj kalorija koje su unijeli. Tokom prvog mjeseca održavala se neutralna temperatura od 24°C tokom spavanja. Sljedećeg mjeseca je spuštena na 19°C, a zatim ponovo podignuta na neutralnu. A u posljednjih mjesec dana temperatura je podignuta na 27°C.
Ispostavilo se da hladna temperatura ima značajan uticaj na organizam. Nakon samo mjesec dana spavanja u hladnoj prostoriji, zalihe smeđe masti učesnika su se skoro udvostručile. To je zauzvrat poboljšalo njihovu osjetljivost na inzulin. Ova karakteristika pokazuje koliko dobro tijelo apsorbira glukozu. Sa smanjenom osjetljivošću na inzulin povećava se rizik od razvoja dijabetesa.
Takođe u ovom mjesecu, učesnici su sagorjeli više kalorija tokom dana. Ali čim su ponovo počeli da spavaju na povišenoj temperaturi, sve promene su nestale. Sadržaj smeđeg masnog tkiva vratio se na isti nivo kao i prije eksperimenta.
Ovo su sjajne vijesti. Na kraju krajeva, ispostavilo se da da biste ponovo pokrenuli svoj metabolizam, samo trebate spavati u hladnoj sobi.
Preporučuje se:
Zašto je spavati 6 sati dnevno jednako loše kao i ne spavati uopšte
6 sati sna nije dovoljno da se odmorite. Hronični nedostatak sna je loš za vaše zdravlje i produktivnost. Ali vi to ni ne primjećujete
13 AliExpress proizvoda koji su korisni vozačima u hladnoj sezoni
Pokupili smo jastučiće za grijanje, pojačivače, protuklizne narukvice za gume i druge korisne stvari za rješavanje zimskih problema na cesti
Kako trčanje u hladnoj sezoni utiče na naš imuni sistem
U hladnoj sezoni mnogo je teže natjerati se na trčanje nego po toplom ljetnom ili svježem proljetnom danu. Hladan vazduh neprijatno peče pluća i grlo, a često se takva trčanja završavaju prehladom. S jedne strane, vježbanje na hladnom zraku može dovesti do slabljenja imunološkog sistema, ali, s druge strane, trening po hladnom vremenu može dovesti do suprotnih rezultata – jačanja imunog sistema i očvršćavanja organizma.
Koliko koraka zaista trebate napraviti svaki dan
Hodanje je jednostavan način da ostanu aktivni za ljude svih uzrasta. Da li je tačno da dnevno treba da hodamo 10.000 koraka? Hajde da to shvatimo zajedno
Zašto zaista trebate jesti sirovo povrće, voće i zelje
Fitonutrijenti - još jedan "super lijek za sve na svijetu" ili esencijalne supstance? Otkrivamo šta je to i zašto vam treba