3 psihološka razloga za prekomjernu težinu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Višak kilograma nije uvijek rezultat banalne lijenosti ili nerazumnog prejedanja. Ponekad korijeni ovog problema sežu mnogo dublje. Lifehacker je sastavio tri naučno utemeljena psihološka uzroka koji dovode do pretilosti i gojaznosti.

1. Emocionalno prejedanje

Svi smo čuli frazu „uhvati stres“. Ali u stvari, možete uhvatiti bilo koje negativno stanje: tugu, depresiju, anksioznost, depresiju.

Ovaj proces se naziva emocionalno prejedanje, ili emocionalno jedenje, i uključuje nadoknađivanje nedostatka dobrog raspoloženja dokazanim i lako dostupnim resursom – hranom.

Nauka to potvrđuje. Konkretno, studija švajcarskih naučnika dokazuje da ljudi skloni neuroticizmu imaju veću vjerovatnoću da zahvate negativne emocije uz slatku i slanu hranu.

Veza između gojaznosti i depresije također je više puta potvrđena. Štaviše, u ovom slučaju postoji međuzavisnost: ljudi koji pate od viška kilograma skloniji su depresiji, a oni koji padaju u depresiju skloniji su prekomjernoj težini.

Američki psihijatar James Gordon otkriva jedan od mehanizama ovog začaranog kruga. Hrana bogata šećerom i mastima, kaže on, ima potencijal da za kratko vrijeme poboljša emocionalno blagostanje. Ali što ih osoba više upija, postaje punija i sve gore misli o sebi. To pogoršava depresiju, što dovodi do još više hrane, a ujedno i viška kilograma.

2. Nisko samopoštovanje i problemi sa odgovornošću

Dugo se vjerovalo da je nisko samopoštovanje jedna od posljedica prekomjerne težine. Ali istraživači sa King's College London 2009. godine zaključili su da bi moglo biti suprotno.

Naučnici su prikupili informacije o fizičkim parametrima i samopoštovanju 6.500 desetogodišnjaka. Dvadeset godina kasnije, istraživači su ih ponovo kontaktirali i otkrili da djeca s niskim samopoštovanjem češće pate od gojaznosti u odrasloj dobi.

Također je pronađena veza između gojaznosti i niske odgovornosti. Naučnici su otkrili da ljudi koji svoje uspjehe i neuspjehe pripisuju vanjskim okolnostima češće pate od viška kilograma.

Ove ovisnosti mogu se manifestirati u životu u različitim scenarijima. Na primjer, ako se osoba ne osjeća odgovornom za ono što se dešava, onda može živjeti u povjerenju da ne kontrolira svoje tijelo. Ili smatra da nema dovoljno jake volje da odbije dodatak. Rezultat je debljanje, što za osobu sa niskim samopoštovanjem samo potvrđuje njegovu samozatajnu teoriju.

3. Nasilje

Studije pokazuju da trauma iz djetinjstva koja je rezultat seksualnog, fizičkog ili verbalnog zlostavljanja značajno povećava rizik od daljnjeg debljanja.

Američka psihoterapeutkinja Mary Jo Rapini objašnjava da u ovom slučaju salo postaje neka vrsta oklopa. Na primjer, za žene koje su iskusile seksualno zlostavljanje, prekomjerna težina je način da svoje tijelo učine neseksualnim i tako se zaštite od muške pažnje.

Drugi razlog ima veze sa emocionalnom ishranom. Ljudi sa traumom u djetinjstvu skloniji su depresiji, što, kao što je spomenuto, povećava rizik od debljanja.

Konačno, prejedanje može biti odgovor na kronični stres koji je doživio neko s iskustvom zlostavljanja u djetinjstvu, svjesno ili nesvjesno. Evolucijski, u stresnoj situaciji, tijelo pokušava akumulirati više masti kako bi preživjelo. Shodno tome, ljudi koji su stalno pod stresom primorani su da odlažu kalorije sve vreme "za kišni dan".

Šta da radim

1. Pozabavite se uzrokom debljanja

Prvo, morate razumjeti koliko je ozbiljan psihološki aspekt u ovom slučaju. Vjerovatno je da je glavni razlog pretilosti medicinske prirode ili leži u pogrešnoj kulturi ishrane i nezdravom načinu života.

Međutim, ljudi koji se dugo i bezuspješno bore sa viškom kilograma, po pravilu, prvo razmisle o tome. Za njih je pokušaj pronalaženja psihološkog korijena problema neophodan korak na putu oporavka.

2. Borite se protiv emocionalnog prejedanja

Ovdje će dobra pomoć biti svjesna ishrana, koja se sastoji u polaganom i promišljenom uzimanja hrane. Dobri stari savjeti o žvakanju (i po mogućnosti zdrave) hrane, jedenju kada ste stvarno gladni i dalje od televizora i kompjutera dok niko ne otkaže.

Takođe, umesto da uhvatite svoje emocije, počnite da ih izražavate. Na primjer, vodite dnevnik ili isprobajte druge prakse pisanja, razgovarajte s prijateljem o svojim problemima ili, na kraju, prelijte svoje brige u kreativnost.

3. Riješite psihološke probleme

Za osobe sa niskim nivoom odgovornosti, prvi korak ka gubitku kilograma može biti spoznaja jednostavne činjenice: oni su ti koji odlučuju šta i kada će jesti. Za osobe sa traumom u djetinjstvu, značajan pomak će biti u razumijevanju prednosti prekomjerne težine u kontekstu te traume.

Ali, budući da još uvijek govorimo o psihološkim problemima, najvjerovatnije, ne možete bez pomoći stručnjaka.

Posjet profesionalnom terapeutu ili pridruživanje grupi za samopomoć (za osobe koje pate od prejedanja postoje) može biti glavni ključ za izlječenje.

Za referenciju

Prekomjerna težina se smatra ako indeks tjelesne mase (BMI) osobe prelazi 25. Gojaznost počinje od 30. Možete saznati svoj indeks tjelesne mase.