Zašto je sportistima potreban magnezijum i kako ga pravilno odabrati

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

U nekim sportovima ovaj bijeli puder je jednostavno nezamjenjiv.

Šta je Sports Magnesia

Magnezija je bijeli ili srebrno bijeli prah ili otopina. Njegov glavni sastojak je magnezijeva so, koja se ekstrahuje iz morske vode i minerala. Magnezija pomaže kod pojačanog znojenja, na primjer, prilikom uzbuđenja ili stresa u procesu osvajanja novih vrhova. Dobro upija vlagu i sebum, suši dlanove i povećava pouzdanost držanja. Nije slučajno da uklanja čak i masne mrlje sa odjeće.

Bez magnezija, znojni dlanovi će kliziti, a vi ili vaše dijete bukvalno ćete se otkačiti od bilo kakvog oslonca (kuke, horizontalne šipke ili projektila). Isti magnezijum sprječava žuljeve, povećava udobnost, sigurnost i vjerovatnoću uspjeha.

Gdje se koristi

Magnezija se koristi u najmanje osam sportova:

• penjanje po stijenama;
• atletika (pri bacanju projektila: koplje, jezgro ili disk);
• dizanje tegova;
• powerlifting;
• kettlebell lifting;
• gimnastika;
• akrobacije;
• sport na motki.

Šta se dešava

Suvi magnezijum

Aplikacija

Magnezija u prahu se prodaje u obliku presovanih kockica, u plastičnim limenkama, polietilenskim ili platnenim vrećicama. Potonji vam omogućavaju da u potpunosti obradite dlan bez pretjeranog trošenja magnezija, jer ih je dovoljno samo stisnuti u ruci.

Međutim, budući da za to treba vremena, penjači pocijepaju tkaninu i sipaju prah u posebnu vrećicu prije početka sljedeće sesije. Ova torba za pojas (košta od 330 rubalja) stavlja se iza leđa i, ako je potrebno, uronite ruke u nju. U balvanstvu se često ostavlja ispod staze, jer se magnezijum nanosi prije nego što se prijeđe kratka udaljenost.

Trošak suhe magnezijeve mase od 56 do 440 g - od 140 rubalja po pakiranju.

Prednosti i nedostaci

U nekim sportovima, krhki magnezijum je nezamjenjiv. Dakle, u penjanju za poteškoće to je sastavni element: bez njega je vrlo teško uhvatiti se za mala i neudobna držanja, a djelovanje tekućeg magnezija često nije dovoljno do kraja rute. Pored toga, suvi magnezijum je dostupniji od tečnog.

Istovremeno, magnezijum u prahu:

• Nije pogodno za brzinsko takmičenje.
• Kada se koristi u zatvorenim, neprozračenim prostorijama, šteti plućima: redovno udisanje magnezija iz "oblaka" koje on stvara može postepeno dovesti do silikoze - profesionalne bolesti rudara.
• Kod nekih ljudi izaziva alergije, u kojima se razvija začepljen nos, suzenje očiju, svrbež kože ili osip.

Liquid Magnesia

Aplikacija

Otopina tekućeg magnezija obično se prodaje u tubama od 100 i 200 ml i košta od 380 rubalja (cijena ovisi o zapremini i proizvođaču). Nekoliko minuta ili sekundi nakon nanošenja na četke, tečnost ispari, ali magnezijum ostaje. Ovaj alat je koristan za brzo penjanje i bolding.

Prednosti i nedostaci

Tečni magnezijum, za razliku od suvog:

• traje duže;
• troši se ekonomičnije;
• ne ostavlja tragove na odeći;
• nije prašnjava i samim tim manje alergena.

Međutim, prije nego što nastavite s prolaskom udaljenosti, morate pričekati dok se otopina potpuno ne osuši. Stoga, nema smisla stavljati cijev u vreću na dugim stazama za penjanje. Osim toga, tečni magnezijum miriše na alkohol, zateže kožu i skuplji je od suvog: što manje mirisa emituje i što je brzina sušenja veća, to je cijena veća.

Koji su analozi magnezija

Sportisti početnici u šali nazivaju magnezijum brašno ili koka-kolu. Dešava se da se miješa s kredom ili talkom. Ali nijedna od ovih supstanci nije prikladna za postizanje ciljeva fizičkog vaspitanja. Posebno zato što zadnja dva praha ne povećavaju, već smanjuju trenje.

Stručnjaci smatraju da je kolofonija najbolja alternativa magneziju. Muzičari njome trljaju gudalo za violinu, a iskusni sportisti trljaju udove (ne samo ruke, već i potplate cipela). Kolofonijum stvara efekat lepljenja prstiju i dlanova za udicu ili projektil, čime se obezbeđuje bolje prianjanje u poređenju sa magnezijumom.

Svijetložuti prah napravljen od smole drveća i mirisa na šumu pakuje se u plastične vrećice ili plastične posude od po 100 g. Ovo pakovanje se može kupiti u online sportskim trgovinama po cijeni od 84 do 300 rubalja (odnosno jeftinije od suvog magnezija ili po istoj ceni)… Samo nemojte uzimati tečnu tamnocrvenu kolofoniju iz željezarije - ona je za druge svrhe.

Zanimljiva činjenica: kolofonijum, zajedno sa magnezijumom, ponekad je prisutan u sastavu tečnog magnezijuma.

Izlaz

Sada ste svjesni svojstava svake vrste magnezija i njegovih analoga i, najvjerovatnije, već ste odlučili šta ćete kupiti na osnovu specifičnosti vašeg sporta. A ako ste još u nedoumici, isprobajte različite opcije i na kraju ćete pronaći savršeni lijek.

Samo ne zaboravite temeljito oprati ruke sapunom i vodom i namazati ih hidratantnom kremom ili balzamom odmah nakon treninga. Ovo će smanjiti štetne efekte magnezijuma ili njegove zamjene.