10 recepata za energetske kuglice koje su zdravije i ukusnije od bombona

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Originalne ideje za zdravu užinu.

1. Sa brusnicom i narandzom

Sastojci

• 1 šolja ovsenih pahuljica
• ¼ čaše sušenih brusnica;
• 8 pecana
• 2 kašike tečnog meda;
• 1 čaša hurmi;
• 1 kašičica ekstrakta narandže.

Priprema

Bez lukavstva, samo stavite sve sastojke u procesor za hranu sa nastavkom za seckanje i usitnite ih u glatku pastu. Zatim umotajte kuglice.

2. Kajsija

Sastojci

• 1½ šolje suvih kajsija;
• ½ šolje grožđica;
• ¼ čaše badema;
• ¼ čaše oraha;
• 3 kašičice kokosovih pahuljica;
• 1 kašičica esencije vanile
• 1/2 kašičice mlevenog cimeta.

Priprema

Sve osim kokosa usitnite u procesoru za hranu. Urolajte kuglice i uvaljajte ih u strugotine.

3. Muffin sa ukusom borovnice

Sastojci

• ½ šolje ovsenog brašna;
• 2 kašike proteinskog praha sa aromom vanilije
• 1 prstohvat mljevene morske soli;
• ¼ kašičice cimeta;
• 2 kašičice šećera;
• 2 kašike putera od orašastih plodova
• 2 supene kašike sušenih borovnica
• ¼ čaše sojinog ili orašastog mlijeka.

Priprema

Ove energetske bombone možete napraviti i bez mašine za obradu hrane, potrebna vam je samo činija i kašika. Pomiješajte brašno, proteine, cimet, morsku sol, borovnice i puter od kikirikija. Zatim ulijte mleko da dobijete gusto testo. Možda će vam trebati malo više tečnosti nego što je navedeno u receptu. Ostaje zarolati kuglice i poslati ih u frižider na najmanje pola sata.

4. Okus keksa od jagode

Sastojci

• ⅔ čaše grčkog jogurta;
• ½ šolje putera od orašastih plodova;
• ¼ čaše bademovog mlijeka;
• zaslađivač - po ukusu;
• 1 kašičica ekstrakta vanile
• ¼ kašičice soli;
• 1 šolja kukuruznih pahuljica
• ½ šolje instant zobenih pahuljica;
• 3 kašičice kokosovog brašna
• 1 šolja sušenih jagoda

Priprema

Jogurt, puter, bademovo mlijeko, zaslađivač, ekstrakt vanile i sol pomiješajte kuhačom na maloj brzini. Postepeno dodajte kukuruzne pahuljice, zobene pahuljice i kokosovo brašno. Posljednje dodajte jagode. Stavite činiju u frižider na 30 minuta. Zatim oblikujte bombone.

5. Limun-vanilija

Sastojci

• 1 šolja neprženih badema
• 1 čaša hurmi;
• ½ šolje proteinskog praha sa aromom vanilije
• ½ kašičice morske soli;
• korica 1 limuna;
• sok od ½ limuna.

Priprema

Prvo usitnite bademe varjačom u sitne mrvice. Dodajte sve ostale sastojke i miješajte dok se tijesto ne skuplja u jednu ljepljivu grudvicu. Zatim formirajte kuglice.

6. Jabuka i badem

Sastojci

• 2 šolje ovsenih pahuljica
• 1 velika jabuka;
• 1 šolja putera od badema ili drugih orašastih plodova
• 2 kašike oguljenih sjemenki;
• 2 kašike chia sjemenki
• 2 kašičice cimeta.

Priprema

Pomiješajte sve sastojke u procesoru za hranu. Ako je masa previše tekuća, možete dodati još malo ovsenih pahuljica. Ako vam se čini da je smjesa slana, dodajte med po ukusu.

7. Šljiva-vanilija

Sastojci

• ½ šolje urmi;
• ½ šolje šljiva ili suvih šljiva;
• ½ šolje sirovih badema
• 2 kašičice ekstrakta vanile
• ¼ kašičice soli.

Priprema

Sve sastojke sameljite u procesoru hrane i oblikujte energetske kuglice.

8. Sa čokoladom, kokosom i pistaćima

Sastojci

• 1 šolja oguljenih pistacija
• ½ šolje kokosovih pahuljica;
• ½ šolje kokosovog brašna;
• ½ šolje proteinskog praha sa ukusom čokolade;
• ½ šolje putera od orašastih plodova;
• ½ kašičice ekstrakta vanile;
• 2 kašike meda.

Priprema

Pistacije krupno nasjeckajte. Ostale sastojke izmiksajte u procesoru za hranu dok ne postane glatka. Dodajte orahe, ravnomjerno ih rasporedite po smjesi. Oblikujte kuglice.

9. Sa čokoladom i solju

Sastojci

• 1½ šolje hurmi
• 1 šolja oraha ili pekana
• 3 kašike kakaa;
• 1 kašika bademovog ulja
• 1 kašika javorovog sirupa ili meda
• ¼ kašika soli;
• ¼ kašičice cimeta;
• ¼ čaše kvinoje;
• 50 g čokolade.

Priprema

Zagrejte rernu na 180 stepeni. Pleh obložite papirom za pečenje i ravnomjerno rasporedite kvinoju. Pecite 30 minuta, mješajući žitarice svakih 10 minuta. Ovo će stvoriti hrskave pahuljice.

Sve sastojke osim kinoe i čokolade sameljite u procesoru hrane. Zatim lagano umiješajte hrskavu krupicu. Oblikujte kuglice. Otopite čokoladu, umočite svaki slatkiš u nju.

10. Mint

Sastojci

• 1½ šolje hurmi
• ½ šolje ovsenih pahuljica;
• 2 supene kašike oguljenih semenki bundeve
• ¼ čaše kakaa;
• 1 kašičica ekstrakta peperminta

Priprema

Sve sastojke sameljite u procesoru, od dobijene mase oblikujte kuglice.