2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Mnogi ljudi vjeruju da možete poboljšati svoj vid, pa čak i naučiti vidjeti u potpunom mraku ako jedete puno šargarepe. Life haker shvata da li je to zaista tako.
“Za vid, šargarepa ima koristi od beta-karotena, karotenoida koji tijelo pretvara u vitamin A”, objašnjava Michael Redmond, istraživač s američkog Nacionalnog instituta za oči. - Ovaj vitamin podstiče proizvodnju opsin proteina u čunjićima i rodopsina u štapićima na stražnjem dijelu oka. Češeri su osjetljivi na dnevnu svjetlost, dok je rodopsin osjetljiv na prigušeno.
Nedostatak vitamina A može dovesti do niktalopije, poremećaja vida u kojem se gubi sposobnost gledanja u sumrak.
Međutim, to ne znači da se morate oslanjati na šargarepu. Vitamin A se ne nalazi samo u njemu. Na primjer, batat ili lisnato povrće (spanać, kelj) ga ima još više. Takođe, nemojte očekivati da će vam šargarepa poboljšati vid.
"Vitamin A je dobar za vaše oči, ali to ne znači da će u potpunosti izliječiti vaš vid", kaže Rebecca Taylor s Američke akademije za oftalmologiju. "Ako nosite naočare ili sočiva, ne možete ih odbiti."
Postoji još jedno ali. Vitamin A je vitamin rastvorljiv u mastima, pa se mora unositi sa mastima. Tek tada će se u potpunosti asimilirati. Ako samo jedete sirovu šargarepu, vaše tijelo neće imati koristi.
Za zdravlje očiju Rebecca Taylor preporučuje da napravite salatu od spanaća i kelja, crvene paprike, badema i šargarepe. Sve su to važni izvori vitamina A, E i C potrebnih za oči. Kada se začini uljem, vitamini A i E rastvorljivi u mastima se bolje apsorbuju. Možete mu dodati i kuvana jaja: sadrže i zdrave karotenoide i masti. Takođe, ne zaboravite da jedete crvenu ribu: ona sadrži cink, koji je takođe neophodan za zdravlje očiju.
Preporučuje se:
Kako polusatni trčanje poboljšava vaše motoričke vještine
Najnovija istraživanja su pokazala da jednostavno polusatno trčanje može poboljšati finu motoriku, brzinu reakcije i koordinaciju pokreta
Kako pozitivno razmišljanje poboljšava život
Temeljna razlika između utjecaja pozitivnih i negativnih misli na mozak predodređuje budući život osobe. Kako? Odgovor daju dugogodišnja istraživanja psihologa. Mogu li pozitivne misli utjecati na nas više od osmeha na licu? Da. U to je uvjerena dr Barbara Fredrickson sa Univerziteta Stanford.
Novo istraživanje otkriva kako meditacija poboljšava naše zdravlje
Evo nove studije naučnika sa Univerziteta Carnegie Mellon koja je pokazala kako meditacija utiče na upalu
Šta je čigong gimnastika i da li zaista poboljšava zdravlje?
Qigong gimnastika postaje popularna zajedno sa drugim orijentalnim praksama. Saznajte od čega se sastoji ovaj sistem vježbi, ko je prikladan
Pečena šargarepa, čips od zelene salate i letnja salata
Zdrava hrana može biti ukusna i zdrava. A dokaz tome su tri lijepa i jednostavna video recepta: pečena šargarepa, čips od zelene salate i ljetna salata. Nakon što sam pogledao zadnji video, zaista sam poželio da jedem. Zdrava hrana može biti i ukusna, ali i zdrava.