Gdje dobiti energiju u stanju stresa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovi savjeti će vam pomoći da nađete snagu da radite naporno i dugo, a da pritom nastavite živjeti, a ne postojati.

Bolje je ne podsjećati neke od nas na ravnotežu između posla i privatnog života: da se nosimo s gomilom radnih zadataka koji nas svojim brojem i kratkim rokovima tjeraju u depresiju. Režim za hitne slučajeve možda neće dugo biti način života. Prije ili kasnije, stalni stres iscrpljuje sve energetske rezerve. Treba ih nadopunjavati, osim toga, kontinuirano, kako ne bi pokvarili, da se ne pokvare i općenito svaki dan osjetiti porast snage, a ne pad.

Pravljenje spiskova, korišćenje menadžera zadataka - sve to pomaže kada treba da dovedete stvari u red ovde i sada. Ali za dugoročne rezultate potreban je drugačiji pristup. Pokušajte slijediti nekoliko dokazanih principa. Zahvaljujući njima, svakodnevni stres će prestati da vam oduzima svu snagu.

Ne planiranje stvari, već uspostavljanje dnevne rutine

Svako ko je učio balet u detinjstvu, išao u umetnički klub ili studirao u muzičkoj školi, zna iz prve ruke šta je redovna praksa. Prema rasporedu, morate ponoviti ne samo iste korake, iste melodije, već i sam proces. Naime, vježbajte.

Mnogo je lakše to raditi u određeno vrijeme nego svaki dan iznova odlučivati u koje vrijeme ćete vježbati u ovo vrijeme. U suprotnom, mnogo više vremena će se potrošiti na dnevno planiranje nego na stvarni rad na određenim zadacima. Zato vodite računa da imate raspored i u odrasloj dobi. Da skoro uvijek znate sa 99% tačnosti kakva će biti vaša dnevna rutina danas, sutra i prekosutra.

Što je manje neizvjesnosti, to je manje izgubljenog vremena.

Istina, nepredviđene okolnosti - taj isti preostali 1% - i dalje treba pustiti u svoj život. Ponekad su vikendi i praznici ti koji služe kao razlog za radost (a samim tim i oslobađanje od stresa). Ponekad - rad do kasno i iznenadna pojava dodatnih zadataka. U svakom slučaju, unosi malo raznolikosti u dnevnu rutinu.

Usput, strogi raspored vam takođe pomaže da shvatite kada je vaš nivo stresa u porastu. Upravo u takvim periodima ranije neplanirani poslovi narušavaju uobičajeni način života. Zahvaljujući tome, lakše će se identificirati "vruće tačke" i rješavati ih kako bi se sve što brže vratilo na svoje mjesto.

Odredite prioritete

Prebaciti više stvari na svoja pleća, uvjeravajući sebe da je sve moguće, ambiciozno je, ali naivno.

Svako ima svoje prioritete u životu i treba ih staviti u prvi plan, prilagoditi im svoj svakodnevni život.

Kada je karijera prioritet, to znači da joj treba podrediti mnoge druge aspekte.

Da bi bili uspješni na poslu, mnogi ne provode jednostavno propisanih 8 sati u kancelariji, pa čak i više. Uz to vrijeme, nekome je vitalno potrebno 8 sati sna: ne može se naspavati, inače neće imati snage za rad. Drugima je potrebna redovna vježba ujutro: treninzi daju energiju, nakon čega je lakše raditi. To znači da bi ove navike trebale biti prioritet. Prije svega ih morate uzeti u obzir prilikom sastavljanja rasporeda.

Kada su romansa ili porodica prioritet, svakodnevne navike bi trebale raditi upravo za to. Tada neće biti stresa zbog činjenice da je važan dio života iz ovog ili onog razloga ostao bez odgovarajuće pažnje.

Znajte granice

Gretchen Rubin u projektu Sreća dijeli ljude na dvije vrste. Postoje „maksimizatori“koji se pri donošenju odluke neće smiriti dok ne razmotre sve moguće opcije i odaberu najprikladniju među njima. A postoje ljudi sasvim druge vrste. Dovoljna im je prva opcija koja zadovoljava njihove kriterije.

Ponekad čak i perfekcionisti treba da potisnu svoju „maksimizatorsku” suštinu i da se ne preopterećuju. Naročito u periodima kada nivoi stresa nisu na planovima. Dok poremetite svoju dnevnu rutinu, kada je pritisak na vrhuncu i raspored puca po šavovima, zapitajte se: Šta bi bilo dovoljno učiniti da život ide kako treba, a da ne budete preopterećeni?

Dovršite one zadatke koji su prioritetni. Razveselite se treningom ili kratkom šetnjom kako se žurba za njima više ne bi činila kao smak svijeta. Izolujte se od iritacija. Na primjer, nemojte provjeravati poštu prije spavanja.

Oni koji su navikli da iz sebe izvlače maksimum treba da umeju da zaustave: uradite dovoljno, ali ne više.

Zahvaljujući tome, sačuvat će se i energija, i motivacija, i spremnost za rješavanje novih situacija – predviđenih i ne.