2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Odlazak na spavanje uveče nije uvek lak, čak i kada želite da spavate. Ali postoji jedan lak način da se naučite da idete ranije u krevet.
Trik je sljedeći: čim počnete da klimate glavom, recite sebi:
Odmah ću ići u krevet i pokušati zaspati za 15 minuta. Ako nakon ovog vremena i dalje neću spavati, onda mogu [ubaciti ono što želite da uradite].
Možete sebi obećati da ćete pogledati jednu epizodu emisije, pojesti parče pice ili nešto drugo. Ako i dalje ne možete zaspati, pokušajte ponovo.
Prije spavanja ugasite svjetla, skinite se ili obucite udobnu pidžamu, pokušajte da se opustite – ukratko, učinite sve da vaš pokušaj uspije. Osim ako nemate nesanicu, velike su šanse da ćete zaspati prije nego što prođe 15 minuta.
Ako ništa ne uspije prve noći, ne očajavajte i nastavite pokušavati: s vremenom će se proces pretvoriti u svojevrsno takmičenje sa samim sobom. Vaše tijelo će prestati razmišljati o obećanoj pici u slučaju neuspjeha i preći na spavanje.
Preporučuje se:
6 razloga da ne odete kod mladih roditelja sa svojim savjetima
Mnogi ljudi iz njihovog okruženja smatraju da roditelji trebaju toplo obući svoje dijete i uzeti 10 batina. Ali roditelji nikome ništa ne duguju. I zato
Kako staviti dijete u krevet bez histerije: 7 savjeta za roditelje
Pridržavajte se rituala, pridržavajte se rasporeda, čitajte bajku, pravite hvatač snova… Lifehacker će vam reći kako svoje dijete staviti u krevet bez bijesa i hirova
Zašto ne treba da se ustručavate da odete kod psihoterapeuta
Psihoterapija nije priznanje svoje slabosti, to je mudra odluka jake osobe koja se našla u teškoj situaciji. I nema čega da se stidite
7 razloga da odete da studirate u drugom gradu
Čini se da je studiranje u drugom gradu nešto nezamislivo i za kandidate i za njihove roditelje. Ali ipak vrijedi preseliti se. Reći ćemo vam zašto
4 razloga da odete studirati u Aziju
Studiranje u Aziji je dobra ideja. Uostalom, Kina, Japan, Singapur i Južna Koreja nude vrlo široke mogućnosti za strane studente