2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Nastojite poboljšati svoje tijelo i um? Skinite svoj tepih i isprobajte Iyengar jogu! Ovo popularno područje za jogu pogodno je za ljude svih uzrasta i nivoa kondicije.
Osnivač ovog trenda, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, razvio je kompleks čija je glavna karakteristika duboko proučavanje svake poze. Ovdje nije potrebna posebna izdržljivost ili snaga. Iz tog razloga, Iyengar joga je dostupna svima bez obzira na spol, dob i kondiciju.
Glavni cilj Iyengar joge je detaljno prilagođavanje asana sa postepenim produbljivanjem. Štoviše, vježbu možete komplikovati vlastitim tempom, koristeći raznu opremu: cigle, trake, valjke.
Iyengar joga prvenstveno je usmjerena na stjecanje zdravog tijela i duha. Nemojte se uznemiriti ako lekcija počne mantrom: ovdje nije potrebno uranjanje u vjersku komponentu. Takođe, u početku ne morate obraćati posebnu pažnju na disanje. Trening pranayame počinje tek nakon savladavanja barem jednostavnih asana, budući da je Iyengar vjerovao da bez svjesne kontrole nad tijelom, ispravna provedba vježbi disanja za osobu nije moguća.
Zahvaljujući dugom boravku u pozi, razrađuju se mišići, ligamenti i zglobovi, kao i masaža unutrašnjih organa. Osoba postiže mir i harmoniju.
Općenito, Iyengar joga se može smatrati univerzalnim smjerom. Osim ako su previše energični ljudi kojima je teško da se koncentrišu, bolje je početi s klasičnom hatha jogom ili dinamičnom ashtanga vinyasom.
Pokušati: lekcija za početnike
Možete isprobati Iyengar jogu uz video tutorijal Elene Kahn. Ovaj kompleks će pomoći u jačanju i istezanju mišića nogu, povećanju snage i fleksibilnosti.
Za one koji su voleli Iyengar jogu: produbljivanje prakse
Ako smatrate da vam je Iyengarov pristup blizak, snimci seminara renomiranih profesora ove oblasti (Lois Steinberg) i (Gabriella Giubilaro) pomoći će vam da nastavite samostalne studije. Bolje je slušati upute na ruskom kako biste pravilno izvodili asane.
Preporučuje se:
Koja je razlika između joge, pilatesa i istezanja i šta odabrati za sebe
Joga, pilates, istezanje - sve ove tehnike koriste elemente istezanja. Ali oni se veoma razlikuju jedno od drugog. Saznajte šta je pravo za vas
Vodič kroz glavne oblasti joge
Joga nudi mnoge smjerove: hatha, ashtanga vinyasa, Iyengar joga, kundalini, mantra. Pomoći ćemo vam da shvatite osnove kako biste dobili pravu opciju
10 glumačkih praksi koje će vas naučiti kako da majstorski izrazite svoje emocije
Da li želite da sebi olakšate komunikaciju sa ljudima? Naučite da izražavate emocije i dajte energiju onima oko sebe. Najlakši način je uzeti primjer od profesionalnih glumaca
14 praksi u velikim kompanijama na koje možete ići odmah
Ove prakse za studente odlična su prilika za stjecanje neprocjenjivog iskustva koje će vam pomoći da izgradite karijeru u budućnosti
RECENZIJA: Kinesko istraživanje u praksi, Thomas Campbell
Kako se ne utopiti u moru savjeta o zdravom načinu života? Knjiga "Kinesko istraživanje u praksi" pomoći će vam da se hranite zdravo. Postoje čak i recepti