10 glumačkih praksi koje će vas naučiti kako da majstorski izrazite svoje emocije

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Da li želite da sebi olakšate komunikaciju sa ljudima? Naučite da izrazite svoje emocije i dajte energiju onima oko sebe. Trener predlaže uzeti primjer od profesionalnih glumaca. Kako tačno - pročitajte u ovom članku.

1. Naučite tehniku sidrenja

Ova tehnika dolazi iz neurolingvističkog programiranja, ali je zaživjela u glumačkom svijetu, jer lako pomaže da se uđe u željeno emocionalno stanje. Njegova suština je u izvođenju određenih ritualnih radnji.

Sjetite se vremena u prošlosti kada ste iskusili ovu ili onu emociju. Zatvorite oči, uronite u sjećanje i pronađite potreban osjećaj u sebi. Kada je emocija dovoljno jaka, uradite nešto: prekrižite prste ili pečatite.

Da biste konsolidirali učinak, ova vježba se mora izvesti nekoliko puta. Sada možete lako ući u emocionalno stanje koje vam je potrebno kada vam zatreba.

2. Razmislite o drugoj osobi

To je neophodno kako bi ga bolje osjetili, razumjeli kako diše. Čitajući emocionalno stanje drugog, pretpostavljajući šta on osjeća, shvatit ćete gdje ste blizu. I ta unutrašnja bliskost s drugim će vam omogućiti da bolje definirate svoje emocije.

3. Interakcija

Izrazite svoje emocije uključivanjem svog okruženja. Nemojte se plašiti da budete svetli, uočljivi, blistajte bojama. Vaše emocije oživljavaju dok komunicirate sa svojom okolinom.

4. Razvijati plastičnost tijela

Poze, hod, izrazi lica, gestovi - sve to ima značenje i treba da odgovara emocijama koje pokazujete. I ne radi se samo o onim slučajevima kada nemamo dovoljno riječi ili riječi nisu potrebne. Telo prvo reaguje na ono što osećamo, i reaguje pogledom, svakim pokretom.

Pokušajte reći nešto bez riječi, koristeći samo svoje tijelo. Ovo je možda najčešća priča o tome kako ste danas stigli na posao. Razumiju li vaše kolege pokrete vašeg tijela? Osjećate li gomilu očiju, usana, držanja? Gdje su ti ruke? O čemu pričaš sa pokretima stopala?

5. Eksperimentirajte s paletom emocija

Osnovne emocije koje navodi Paul Ekman su radost, iznenađenje, tuga, ljutnja, gađenje, strah, prezir. Nemojte biti ograničeni na njih: izrazite šok, dosadu, agresiju, strahopoštovanje, oprost, zavist, saosjećanje, nadu, entuzijazam, olakšanje, nježnost itd.

Pokušajte navesti 10 vrsta svake osnovne emocije. Zabavite se razlikovanjem nijansi

6. Posmatrajte druge

Pogledajte kako drugi pričaju priče, donose loše vijesti i govore publici. Pokušajte da pogodite koje emocije istovremeno doživljavaju, na šta ukazuju njihovi gestovi i izrazi lica.

Promatranje drugih dramatično će povećati vašu emocionalnu kompetenciju. A gledanje videa u kojem ste u glavnoj ulozi omogućit će vam da uhvatite ono što vam nedostaje.

7. Odaberite tekst iz knjige i prepričajte ga različitim ljudima

To treba da budu ljudi iz vašeg okruženja: mama, ćerka, prijateljica, koleginica. Ispričajte to kao da vam se priča zaista dogodila. Važno je da Vaši sagovornici ne pogode da je ovo odlomak iz knjige.

Za više uranjanja, možete promijeniti imena likova u imena vaših prijatelja. Možete završiti priču. Ako se iznenada s iznenađenjem sjetite da postoji i pravi autor, onda ste na pravom putu.

8. Koristite kontrapunkt – kontrast između zvuka i slike

Kada pričate smiješno o tužnom ili, naprotiv, tužno o smiješnom, počinjete se osjećati mršaviji, vaše unutrašnje emocionalno uho postaje prijemčivije. Koristite klasike drame: tražite zlo u dobru, a u zlu - u dobru. Pokušajte ispričati običnu priču s emocijama koje su suprotne ili daleko od značenja teksta.

9. Slušajte muziku. Pogotovo bez riječi

Muzika pomaže u razvoju maštovitog razmišljanja i pronalaženju značenja koja se ne mogu izraziti riječima. Muzika je u direktnoj interakciji sa emocijama bez uticaja na naš um.

Korisno je ne samo slušati muziku, već je i puštati. Ako nemate muzički instrument, pevajte ga! Pjevajte hrabro i nadahnuto, bez riječi, potpuno se predajući ovoj aktivnosti, kao da ne postoji drugi način da prenesete smisao osim pjevanja.

10. Dišite ispravno

Disanje je usko povezano s našim osjećajem. Uz pomoć određenih vježbi disanja može se izazvati jedna ili druga emocija. Danas postoji veliki broj vježbi disanja, ali osnova svake su udah i izdisaj.

Moguće je postići mirno stanje kroz polagane duboke udisaje i izdisaje. A uz pomoć ubrzanog ili, naprotiv, suspregnutog daha, moći ćete ući u ekspresivno-emocionalno stanje koje vam je potrebno.

Naravno, ovo nisu jedine tehnike za upravljanje emocijama. Probajte, trenirajte, tražite ono što vam odgovara, i što je najvažnije - uživajte u svjesnoj manifestaciji svoje višestruke ličnosti!