Sadržaj:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Ista hrana može brzo da dosadi svaki dan, ali je potrebno mnogo manje vremena za pripremu.
pros
Nema potrebe da brojite kalorije svaki put
Ako pokušavate da smršate, brojanje kalorija može znatno olakšati stvari, ali to sa svakim novim obrokom može biti prilično zamorno. Kada stalno jedete jedan ili više obroka, mnogo je lakše pratiti kalorije, jer ih je potrebno samo jednom prebrojati.
Zdrava prehrana brzo postaje navika
Kada jedete jedan ili dva obroka dan za danom, to vam bez napora postaje navika. Glavna stvar je odabrati neko zdravo jelo, tada će se pravilna prehrana brže ukorijeniti.
Manje vremena utrošeno na kuvanje
Ako vam je potrebno samo jedno jelo, vikendom možete pripremiti porcije za cijelu sedmicu unaprijed. Tada ne morate gubiti vrijeme na pripremu hrane nakon napornog dana na poslu.
Nema potrebe da brinete o izboru
Što više odluka donosimo tokom dana, teže nam je da donesemo prave izbore. Uključujući šta jesti. Istraživači su otkrili da je manja vjerovatnoća da će oni koji su pod kognitivnim stresom ili jako umorni birati zdravu hranu.
Manje je vjerovatno da ćete pojesti nešto brzo i štetno
Kada znate koje jelo ćete pojesti za ručak ili večeru, imat ćete manje razloga za kupovinu brze hrane ili bilo čega drugog štetnog. Još je bolje ako se hrana pripremi unaprijed.
Manje iskušenja
Raznolikost često dovodi do viška kilograma, jer želimo probati barem po malo od svega, posebno kada su u pitanju slatkiši ili druga visokokalorična hrana. A kada postoji samo jedno jelo, jedemo manje.
Minusi
Monotonija brzo dosadi
U idealnom slučaju, trebali bismo se radovati sljedećem obroku. Malo je vjerovatno da ćete se moći držati dijete ili zdrave prehrane kada više ne možete gledati istu hranu.
Nedostatak hranljivih materija
Potrebno nam je voće, povrće, proteini i žitarice da bismo dobili dovoljno nutrijenata i vitamina. Ograničavanje prehrane na jedan ili dva obroka može dovesti do zdravstvenih problema.
Rizik od metaboličkih poremećaja
Istraživači su otkrili da je prehrana koja uključuje raznovrsnu hranu bogatu hranjivim tvarima korisna za metabolizam. Također smanjuje rizik od hipertenzije, visokog kolesterola i viška kilograma.
Nedostatak korisnih bakterija
Veća raznovrsnost i izmjena hrane povećava broj korisnih bakterija u crijevima. A njihov nedostatak se često povezuje s gojaznošću.
zaključci
Birajte hranu koja je slična, ali ne i identična kako biste svom tijelu pružili različite hranjive tvari. Pokušajte barem malo promijeniti omiljenu hranu, tako vam neće smetati i donijeti više koristi. A kako bi u crijevima bilo više korisnih bakterija, u prehranu dodajte fermentisanu hranu: kefir, kiseli kupus, grčki jogurt.
Preporučuje se:
Gastritis: da li je moguće jesti suhu hranu i ne razboljeti se
Gastritis je vrlo širok pojam, što u prijevodu s medicinskog znači jednostavno "upala želučane sluznice". Upravo ova upala može biti uzrokovana različitim razlozima koji zahtijevaju različito liječenje
Kada je u redu znojiti se, a kada nije. Provjerite je li sve u redu s vama
Lifehacker je proučavao uzroke znojenja, otkrio zašto znoj ne mora nužno da miriše i na koje bolesti može ukazivati hladan znoj. Uključeni su savjeti kako se ne znojiti
Da li je u redu jesti hranu koja je pala na pod
Hrana sa poda koja je pokupljena u roku od 5 sekundi može se jesti bez ikakvih posljedica. Da li je ovo mit ili istina? Life haker je to shvatio u ovom članku
7 tajni kako jesti japansku hranu
Japanska jela poput sušija postala su nam poznata stavka na meniju. Međutim, postoji nekoliko tajni kako iz njih dobiti još više zadovoljstva
Koju brzu hranu je bolje nikada ne jesti?
Radnici brze hrane pričaju o tome šta se od brze hrane nikako ne smije jesti