Kako biti sam i ne osjećati se krivim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Čak će i male promjene u rasporedu pomoći.

S vremena na vrijeme, svakoj osobi je od pomoći da napravi pauzu i bude sam neko vrijeme. Ovo je neophodno kako biste razmišljali o nečemu ličnom, napunili se energijom i, nakon malog ponovnog pokretanja, uživali u životu sa osvetom. Ovakvi kratkoročni predahovi potrebni su svima, bez izuzetka.

Međutim, za osobe sklone introverziji one su od mnogo veće vrijednosti. Ovi trenuci usamljenosti znače gotovo isto koliko i spavanje, jelo i druge prirodne fiziološke potrebe. Ako introvert nema vremena da bude sam, to često dovodi do povećanog umora i depresivnog raspoloženja.

Čini se da je sve jednostavno: ako želite da budete sami - ostanite, niko ne zabranjuje. Ali ovdje smo suočeni sa sasvim drugim problemom koji muči popriličan broj ljudi. Njeno ime je osjećaj krivice, koji postaje još akutniji ako niste sami.

Već sam cijeli dan na poslu umjesto da provodim vrijeme sa voljenima. Ako i ja počnem da se penzionišem, onda ću potpuno prestati da ih viđam.

Misli osobe koja grize krivicu

Mnogi ljudi se opravdavaju da ne mogu biti sami sa sobom na prizemniji način. Čini im se da ako na listu trenutnih zadataka dodate vrijeme za sebe, onda će on narasti do nezamislivih veličina i nešto vrlo važno će se negdje izgubiti.

Ako želite da odvojite vrijeme za pauzu, a da pritom ne ugrozite svoj zauzet raspored i ne osjećate se krivim za petama, onda se pridržavajte određenih taktika, koje ćemo opisati u nastavku.

Počnite prihvatanjem

Vaš prvi korak je svijest i prihvaćanje. Prihvatite da nema ništa loše ili sebično u želji da neko vrijeme budete sami. Postat ćete mnogo manje razdražljivi i nemirni ako ste sami. Pa zašto ne investirati u sebe na ovaj način? Na kraju, vi i vaši voljeni i vaša karijera ćete imati koristi od ovih pauza. Međutim, čak i ovdje morate znati kada stati.

Biti sam sa sobom ne znači provesti cijeli vikend igrajući video igrice, na primjer.

Takva zabava se teško može nazvati punim ponovnim pokretanjem. Umjesto toga, radi se o neproduktivnom maženju koje će vas opet navesti na ideju da bi bilo mnogo korisnije provoditi vrijeme sa porodicom ili prijateljima. Ako ne možete da se kontrolišete i date sve od sebe u prvoj prilici, onda je bolje da odvojite kratke periode tokom nedelje kako biste bili sami sa vama.

Unesite promjene u svoj raspored

Nakon što shvatite da nema ništa loše u privremenoj usamljenosti, pređite na sljedeći korak. Radi se o svakodnevnom radu po svom rasporedu. Nema potrebe za remontom, dovoljno je napraviti nekoliko malih izmjena. Nudimo vam pet strategija koje biste trebali slijediti kako biste kompetentno održali ravnotežu "voljeni - usamljenost". Možete pratiti jedan od njih ili kombinirati nekoliko odjednom.

1. Ustani rano

Očekujući ogorčene uzvike, žurimo da umirimo: ne mnogo. Postavite alarm najmanje 20 minuta ranije nego inače. Iskoristite ovo vrijeme za jogu, vježbanje, šetnju ili samo pijuckanje kafe sa svojim mislima. Međutim, ako ste ranije ustali, to uopće ne znači da morate kasnije ići u krevet. Ovo posljednje može poremetiti vaše obrasce spavanja i uzrokovati nesanicu.

Ne postavljajte ambiciozne ciljeve koje ne možete postići. Ne morate podesiti alarm sat ili dva ranije nego inače. Možda vam jednostavno nije potrebno toliko vremena za samoću svaki dan. I nemojte se mučiti ako jasno vidite da ne spavate dovoljno. Možda vam ova strategija jednostavno ne funkcionira.

2. Započnite ili završite svoj radni dan sami

Nije loša ideja započeti jutro ili završiti radni dan u nekom ugodnom kafiću. Imat ćete oko pola sata da budete sami bez velike potrebe za interakcijom s ljudima oko sebe. Ovo vrijeme možete dobro iskoristiti: pročitati knjigu, napraviti plan za sljedeći dan ili razmisliti kako ćete provesti nadolazeći vikend.

Ako nemate priliku ili želju da idete u različite institucije, onda racionalno upravljajte vremenom koje provodite na putu. Ako živite blizu posla, hodajte. Ako put nije kratak, pokušajte kao eksperiment odustati od korištenja pametnog telefona ili čak slušanja muzike kako biste malo rasteretili mozak.

3. Trenirajte sami

Iskoristite vježbu kao priliku da ostanete sami sa svojim mislima. Idite na trčanje ili šetnju redovno, koristite bazen ili teretanu. To će vam pomoći da se održite u dobroj fizičkoj formi, a istovremeno će značajno poboljšati vaše emocionalno stanje.

Neki ljudi uživaju u slušanju muzike dok trče: dobri zvučni zapisi daju ton i raspoloženje za cijeli dan. Neki, naprotiv, više vole da se uranjaju u svoje misli umesto u listu za reprodukciju koja se stalno ponavlja. Ovdje je izbor na vama: probajte oboje, a zatim odlučite šta vam se najviše sviđa.

Ako se bavite nekom vrstom timskog sporta ili imate redovnog sportskog partnera, onda svoj raspored treninga izgradite na način da to možete sami raditi barem jednom sedmično.

4. Zamijenite besmislene pauze onima koji su zaista ugodni

Umjesto da vas nepotrebno ometaju provjeravanjem e-pošte ili sadržaja društvenih mreža dok radite, odvojite malo vremena za neke zaista ugodne aktivnosti. Prelistajte časopis do kojeg još niste mogli doći, napišite post na svom ličnom blogu, razgovarajte sa prijateljima ili pojedite nešto ukusno.

5. Redovno odvojite vrijeme za odmor

Ponekad se čini da se cijeli svijet diže protiv vas. Konačno, pomisao da je negdje u rasporedu vaše lično vrijeme pomoći će vam da ne klonete duhom.

Posebno je teško ako ste porodična osoba i kućni poslovi vas pokrivaju samo glavom. Pokušajte da pregovarate sa nekim iz porodice da vas zameni na kratko. Kada vam se energija iscrpi, čak i kratka pauza može biti od pomoći, tokom koje se možete opustiti.

Ako vaša porodica ima malu djecu, napravite jednostavan raspored ko će ih i kada hraniti, kupati, stavljati u krevet i čitati priču prije spavanja. To će pomoći da se izbjegne gomila sukoba i istovremeno omogući svakom od partnera da nađe vremena za sebe. I malo je vjerovatno da će vas nakon toga mučiti osjećaj krivice.