Liječenje unutrašnjeg djeteta: kako spriječiti da traume iz djetinjstva unište odraslu dob

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Možda korijeni vaših problema leže u dalekoj prošlosti.

Šta je unutrašnje dete

Ovaj koncept označava svaki emocionalni i psihološki prtljag koji osoba nosi od prvih godina života.

O unutrašnjem detetu prvi je progovorio psihijatar Šta je „unutrašnje dete“? Carl Jung. Prema njegovoj teoriji, arhetip „unutrašnje dijete“pomaže osobi da se ponovo poveže s prošlošću, jer se sjeća svojih emocija i iskustava iz djetinjstva. To mu olakšava da odraste i shvati šta želi od budućnosti.

Koncept je postao popularan nakon što je 1990. godine objavljen bestseler Johna Bradshawa, 3 terapije za izliječenje vašeg ranjenog unutrašnjeg djeteta, Povratak kući: Ponovno rođenje i zaštita unutrašnjeg djeteta. Savremena psihološka istraživanja Zdravlje kroz životni vijek: Fenomen unutrašnjeg djeteta koji se ogleda u događajima iz djetinjstva koje doživljavaju starije osobe potvrđuje da se rana iskustva dobro pamte. Oni utiču na ljude na različite načine. Na primjer, za neke su vječno kritični roditelji postali povod za njegovanje snage, za druge je to trauma za cijeli život.

Zašto tražiti unutrašnje dijete

Diana Raab, Ph. D., u komentaru za Healthline

Svi mi imamo unutrašnje dijete koje pronalazi i upoznaje svoje unutrašnje dijete. Komunikacija s njim može učiniti vaš život prosperitetnijim i unijeti lakoću u njega.

Kada je unutrašnje dete „zdravo“, to obično ne izaziva anksioznost u odrasloj dobi. Ali ako je "ranjen" 3 terapije za izliječenje vašeg ranjenog unutrašnjeg djeteta, osoba može ponoviti pogrešno ponašanje usađeno u djetinjstvu. Na primjer, djevojčica koja je vidjela svoju majku koju je otac zlostavljao mogla bi sama kontaktirati zlostavljača u odrasloj dobi.

Komunikacija sa unutrašnjim djetetom omogućava vam da pronađete korijene trenutnih problema u djetinjstvu i riješite ih se. Neki ljudi u tom procesu dobijaju sledeće Šta je „unutrašnje dete“?:

• osloboditi potisnute emocije;
• prepoznati nezadovoljene potrebe;
• promijeniti pogrešne obrasce ponašanja;
• biti oslobođen;
• povećati samopoštovanje.

Pronalaženje vašeg unutrašnjeg djeteta

Svako ga može kontaktirati i imati koristi od toga. Ali ponekad neverica i otpor postaju prepreke.

Ako postoji skepticizam, to je u redu. Samo pokušajte da svoje unutrašnje dijete vidite ne kao posebnu osobu, već kao svoje prošlo iskustvo. Ovo će vam pomoći da svojim pretragama pristupite sa radoznalošću.

Postoji nekoliko načina za pronalaženje i upoznavanje svog unutrašnjeg djeteta kako biste pronašli svoje unutrašnje dijete.

Provedite vrijeme sa djecom

Igre s njima pomoći će vam da se prisjetite ugodnih događaja iz prošlosti, naučite uživati u malim stvarima, živjeti u trenutku, opustiti se i osjećati se sretnije. Pokušajte se sakriti, na primjer.

Dječje fantazije ponekad isplivaju na površinu kroz maštovite igre. Možda ste prije zamišljali neke scenarije, zahvaljujući kojima možete lako prebroditi teške trenutke.

Ako vaše dijete još nije, možete ostati kod djece vaših prijatelja ili rođaka.

Setite se svog detinjstva

Pokušajte prelistavati foto-albume, ponovo čitati knjige i ponovno pogledati filmove koji su vam se nekada svidjeli. Ako ste vodili dnevnik, pogledajte i njega. Zamolite članove porodice da podijele uspomene na vas. Sve to pomaže da se vratite u djetetovo emocionalno stanje i povežete se sa unutrašnjim djetetom.

Drugi način da se uronite u prošlost su vježbe vizualizacije. Ako vam je teško da se setite kako ste izgledali kao dete, prvo pogledajte stare fotografije. Zatim zatvorite oči i zamislite sebe kao dijete. Slika mora biti detaljna. Razmislite šta nosite, gdje ste, ima li nekoga u blizini. Kako se osjećaš? Dijete može biti izgubljeno, usamljeno, nesigurno, zadovoljno, snažno.

Tokom vježbe ponekad se pokaže da se unutrašnje dijete osjeća dobro, daje vam snagu, optimizam. Ako pati, morate mu pomoći.

Radite ono što ste ranije voljeli

Razmislite o tome šta ste voljeli da radite kao dijete. Možda su svakog ljeta vozili bicikl do potoka, plivali, išli na pecanje, čitali na prašnjavom tavanu ili vozili rolere. Možda se trenutno ne zabavljate mnogo što samo donosi sreću.

Crtanje i bojenje također mogu pomoći. Tokom ovih aktivnosti, aktivan um se odmara, pa će se emocije na koje ne obraćate pažnju pokazati na papiru. Neki od njih mogu biti povezani sa unutrašnjim detetom.

Napišite pismo svom unutrašnjem djetetu

To je moćan alat za povezivanje sa vašim unutrašnjim djetetom. Pisanje vam može pomoći da se nosite s iskustvima i emocijama iz djetinjstva. Nema ograničenja u pogledu oblika vježbe. Možete razgovarati o nečemu konkretnom ili iznijeti bilo koje misli koje vam padnu na pamet.

Diana Raab

Ako imate rane ili povrede, pišite o njima. Ovo će vam pomoći da se povežete sa svojim unutrašnjim djetetom. Prilikom ponovnog spajanja s njim možete pronaći razloge za fobije odraslih, strahove i životne stereotipe. Možda shvaćate zašto ste postali takvi kakvi jeste.

Drugi način da navedete unutrašnje dijete na razgovor je da mu postavite pitanja od odrasle osobe, a zatim ga pustite da odgovori i analizira rezultat. U redu je biti nervozan zbog onoga što bi vaše dijete moglo reći. Pogotovo ako ste iskusili teške emocije ili ste imali negativna iskustva kao dijete.

Ako vam se ne sviđa format pisma, pokušajte da razgovarate sa svojim unutrašnjim djetetom naglas.

Posjetite psihoterapeuta

Ako sumnjate da će veza sa vašim unutrašnjim djetetom pokrenuti loša sjećanja ili osjećaj straha, najbolje je posjetiti terapeuta. Specijalista će vas podržati i predložiti strategije koje će vam pomoći da se nosite s emocijama i traumama.

Najbolje je da nađete terapeuta koji ima iskustva sa unutrašnjim djetetom. Stručnjak mora znati kako ga kontaktirati i razumjeti da li pati. Ukoliko se ispostavi da je klijent u djetinjstvu imao traume koje sada stvaraju probleme, specijalista će ponuditi psihoterapiju.

Kako psihoterapeuti liječe unutrašnje dijete

Povrede u detinjstvu imaju dugoročne posledice. Stoga, ako u komunikaciji sa unutrašnjim djetetom shvatite da je povrijeđeno ili povrijeđeno, potrebno ga je izliječiti. Ovo se može uraditi sa psihoterapeutom. Terapeuti imaju nekoliko tehnika 3 terapije za izliječenje vašeg ranjenog unutrašnjeg djeteta koje će vam pomoći.

Tehnika prazne stolice

Terapeut traži od klijenta da sedne ispred prazne stolice i zamisli da neko sedi na njoj. Na primjer, roditelj ili drugi rođak. Ova osoba treba da ispriča o svojim osjećajima i mislima, objasni šta joj je nedostajalo u djetinjstvu. Također, stručnjak može predložiti promjenu mjesta sa imaginarnim karakterom. Na primjer, zamislite sebe kao svoju baku i slušajte svoje unutrašnje dijete.

U terapiji možete naučiti više o osjećajima iz prošlosti i razumjeti kako oni utiču na odraslo doba. Neki pacijenti upoznaju aspekte karaktera koje su pokušali negirati.

Shematska terapija

Ljudi koji su odrasli u neprijateljskom okruženju često pokazuju neprilagođena (netačna) ponašanja. Mogu dovesti do poteškoća u vezi ili samokontrole.

Šematska terapija pomaže da se riješite problema koji su se pojavili u djetinjstvu. Ključ uspjeha je da terapeut koristi tehnike reedukacije i da zadovolji emocionalne potrebe osobe. Na primjer, hvali ga. Kao rezultat toga, pacijent mijenja mišljenje o sebi i uči nove obrasce ponašanja.

Desenzibilizacija i ponovni tretman pokretima očiju

Ova vrsta terapije pomaže u rješavanju napada anksioznosti, stresa, bolnih sjećanja i opsesivnih misli koje su proizašle iz trauma iz djetinjstva.

Tokom sesije, osoba se fokusira na loše misli, emocije ili senzacije. Psihoterapeut počinje pomicati ruku lijevo-desno, a pacijent prati pokret. U zavisnosti od toga na koji način oči gledaju, aktivira se lijeva ili desna hemisfera. U ovom trenutku mozak počinje da obrađuje negativne informacije.

Kako sami pomoći svom unutrašnjem djetetu

Vizualizacija je način iscjeljivanja vašeg unutrašnjeg djeteta koji možete isprobati i sami. Metoda se zasniva na činjenici da kada razmišljamo o nekoj akciji, isti delovi mozga počinju da rade kao i tokom izvršenja.

Koristite svoju maštu i zamislite sebe kao dijete u bilo kojoj fazi razvoja, gdje ste doživjeli stres ili zlostavljanje. To može biti vaš 5-godišnjak ili tinejdžer. Ako je potrebno, uzmite u obzir da je dijete udomljeno dijete.

Vizualizirajte drugu unutrašnjost koja će pomoći djetetu da izliječi. Na primjer, roditelj, advokat, suosjećajan ili terapeut. Ko će tačno biti, odlučite sami.

Metoda je da se morate prevaspitati. Mora se učiniti sve da se dijete osjeća sigurno i razvije otpornost. Neka drugo unutrašnje "ja" brine o tome, odobrava, zadovoljava potrebe.