Zašto se osjećamo kao da su naše emocije očigledne drugima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Iluzija transparentnosti i efekat reflektora navode na pomisao da je sva pažnja usmjerena samo na nas.

Razmislite kako ste se osjećali govoreći u javnosti. Na primjer, sa izvještajem u školi ili na radnoj konferenciji. Najvjerovatnije ste bili sigurni da drugi mogu čuti otkucaje vašeg srca. Da svi primjećuju vaše uzbuđenje i misle da ste užasan govornik. Možda ste čak i sanjali da tonete u zemlju, samo da ne izgledate kao idiot. Ali u stvari, slušaoci nisu primijetili ništa slično, a vi ste jednostavno postali žrtva iluzije transparentnosti.

Previše smo umotani u vlastita iskustva

Drugi ljudi ne znaju šta se dešava u našim glavama. I iako sve razumijemo umom, to se zaboravlja kada pokušamo zamisliti njihovu reakciju. Svjesni smo vlastitih osjećaja i mislimo da su oni jasno vidljivi na našem licu, gestovima i drugim znakovima – da smo drugima „transparentni“. A za to je kriv naš egocentričan pogled na svijet.

Teško nam je izaći iz okvira svoje percepcije i sagledati sve iz tuđeg ugla.

Usko povezano sa ovom iluzijom je još jedno kognitivno izobličenje - efekat reflektora. Samo što ne utiče na misli i osećanja, već na postupke i izgled. Čini nam se da svi obraćaju pažnju na to kako izgledamo i šta radimo. Razlog za ovu distorziju je isti kao i za iluziju transparentnosti: toliko smo zaokupljeni svojim stanjem da teško možemo zamisliti kako drugi ne razmišljaju o tome.

I zbog toga pogrešno procjenjujemo reakcije ljudi

Iluzija transparentnosti utiče na nas u raznim situacijama. Osoba koja je lagala čini se da će oni oko njega lako prozreti njegove laži. Uznemiren - što je njegova psihička patnja uočljiva svima oko njega. Onome ko je na zabavi pojeo nešto neukusno - da su vlasnici primetili njegovu reakciju.

Tokom poslovnih pregovora, svaka strana misli da njeni motivi i namjere upadaju u oči ostalim učesnicima.

Kako ne bi dali previše, svi se počinju suzdržavati, a kao rezultat toga nastaju nesporazumi.

U ličnoj komunikaciji često smo uvrijeđeni što se naše želje nisu pogodile. Na primjer, odlučivanje da li ćete započeti romantičnu vezu ili birati gdje ćete zajedno večerati. Zaboravljamo da druga osoba jednostavno ne zna šta mi želimo, prema našim nagoveštajima.

Ali protiv ovoga se može boriti

Pokušajte se izolirati od vlastite percepcije tako da vam egocentrična distorzija ne smeta. Zamislite sebe u trećem licu, gledajte se kroz tuđe oči. I shvatićete da vaše uzbuđenje nije tako očigledno.

Ako prilazite nekome tko vam se sviđa ili ćete nastupiti pred publikom, podsjetite se na iluziju transparentnosti. Emocije koje vas preplavljuju nisu tako primjetne kao što mislite - ova kognitivna distorzija povećava anksioznost. A saznanje o njemu pomoći će vam da se smirite.

Nakon razgovora, pitajte one kojima vjerujete da li su primijetili vašu zabrinutost, da li su pogodili vaše sumnje. I bićete uvereni da ste slušaocima jednostavno pripisivali znanje o svojim najdubljim mislima.

Ali možda imate suprotan problem: očekujete da se vaša osjećanja razumiju i na njih odgovori. Podsjetite se da ljudi oko vas možda ne znaju sve što vam je na umu. Ne očekujte od njih supermoći - pitajte direktno.