4 razloga zašto se osjećamo umorno nakon buđenja

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nakon dobrog sna, trebalo bi da budete živahni, svježi i veseli. Umjesto toga, često se probudimo osjećajući se loše i razdražljivi. Za ovo postoji objašnjenje.

Zašto se osjećamo umorno nakon spavanja

1. Akumulacija adenozina u mozgu

Posljednjih nekoliko sati prije buđenja provodimo u REM snu. Ovu fazu karakteriziraju Sleep Basics / Cleveland Clinic s povećanom moždanom aktivnošću. Najuočljiviji znak je brzo kretanje očnih jabučica. REM ciklusi i ciklusi sporog sna se ponavljaju 4-5 puta po noći. Tokom REM sna vidimo živopisne snove.

Tokom ove faze, mozak troši impresivnu količinu adenozin trifosfata (ATP). On je izvor i nosilac energije u ćelijama. Adenozin potiskuje T. E. Bjornessa, R. W. Greenea. Adenozin i san / Aktuelna neurofarmakologija jača i budnost i stimuliše san, zbog čega se budimo pospani.

2. Zajednički san ili nedostatak istog

Na stanje nakon buđenja utiče i to da li ste spavali sa nekim u blizini ili ne. Na primjer, žene koje dijele krevet s muškarcem prijavljuju smanjen kvalitet sna. Ali ako seksu prethodi san, ženi se popravlja raspoloženje, podnosi osrednji san i jutarnji umor.

Prisustvo žene u krevetu ne utiče na san muškarca. S druge strane, muškarci prijavljuju smanjen kvalitet sna kada provode noć sami.

3. Kasno spavanje

Sove, koje više vole da spavaju i kasnije se bude, energične su danju i uveče. Ali za one koji vole da odu u krevet usred noći, kvalitet sna pati i nesanica je češća.

Na noćno buđenje utiču D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Kasni odlazak na spavanje povezan je sa smanjenim volumenom hipokampusa kod mladih zdravih subjekata / spavanje i biološki ritmovi na hipokampusu, koji je odgovoran za emocije, pamćenje i pažnju, a može čak doprinijeti i smanjenju njegovog volumena, što dovodi do smanjenog učenja i gubitka pamćenja, a može biti i rani znak Alchajmerove bolesti.

4. Nedostatak šećera

Ono što jedemo pre spavanja takođe utiče na to kako se osećamo. Nedavna istraživanja su pokazala da konzumiranje slatkiša prije spavanja može poboljšati stanje ujutro. Povećanje nivoa šećera u krvi utiče na aktivnost neurona odgovornih za san. Iz istih razloga, nakon obilne večere, ima tendenciju da zaspi.

Zašto je dovoljno sna važno

Naučnici još uvek ne znaju zašto spavamo. Ali oni tačno znaju šta nam treba. Koliko mi treba sna? / Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) najmanje 7 sati sna svaki dan. Nedostatak sna dovodi do iritacije i aktivira loša sjećanja i negativne emocije. Emocionalna nestabilnost je posljedica nesposobnosti prednjih režnjeva mozga da kontrolišu limbički sistem.

Poremećaj spavanja utiče i na pamćenje, a teška nesanica može dovesti do raznih bolesti i mentalnih poremećaja u Klinici za nesanicu/Majo. U snu, prema naučnicima, mozak se oslobađa štetnih proteina koji se nakupljaju, što može doprinijeti razvoju senilne demencije. Ako se niste dovoljno naspavali, odmah napustite posao i odspavajte!