Kako biti sretniji za 15 minuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Samo tri psihološke tehnike pomoći će vam da promijenite svoj život na bolje za nekoliko minuta.

1. Planirajte zanimljive aktivnosti za narednu godinu

Posao, učenje i kućni poslovi ponekad kasne, a zaboravljamo da na svijetu postoji nešto osim svakodnevice. Ako ste umorni i umorni od svega, odvojite 15 minuta da smislite 12 malih avantura koje će vam pomoći da izađete iz zone udobnosti. To može biti, na primjer, putovanje u obližnji grad, skakanje padobranom ili odlazak na spoj - odaberite koji vam je najbliži.

Nakon što smislite 12 zabavnih aktivnosti, obećajte sebi da ćete raditi po jednu svakog mjeseca tokom godinu dana. Počnite da pravite planove bez odlaganja za kasnije, tako da stvari koje smislite ne budu samo beleška u vašoj beležnici.

2. Uskladite listu obaveza sa svojim snovima

Zamislite sebe za godinu, pet ili deset godina. Razmislite koga želite da vidite, šta želite da postignete, kako lično tako i profesionalno. Zapišite svoje ideje. Zatim ih uporedite sa svojom trenutnom listom obaveza. Da li sve u njemu služi vašim dugoročnim ciljevima? Ako ne, napravite potrebne izmjene na listi: odgodite ili otkažite nešto, a dodajte nešto, naprotiv. U idealnom slučaju, trebali biste svakodnevno ili barem jednom sedmično provjeriti svoju listu obaveza u odnosu na dugoročne planove.

3. Napravite kasicu sreće

Pronađite praznu teglu ili kutiju i napišite "Sretni trenuci" na njoj. Sjetite se šta vam se dobro dogodilo u posljednje vrijeme. Zapišite to na male komade papira i stavite ih u teglu.

Svaki put kada se dogodi nešto radosno, napunite ovu kasicu prasicu. I jednom svakih nekoliko mjeseci otvorite ga i proživite sretne trenutke. Jednostavnim obraćanjem više pažnje na dobre stvari u svom životu, na kraju ćete postati optimističniji u pogledu svijeta oko sebe.