Kako razviti prave navike i biti malo sretniji

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Većina nas nije zadovoljna nečim u svom životu. I želim to promijeniti. Pravimo planove, postavljamo ciljeve i prisiljavamo se na promjene. Ali možete krenuti drugim putem i učiniti navikom radnje koje su za vas korisne. Naučit ćemo vas kako to učiniti i reći vam o pravim alatima za to.

Svakog dana za vas pišemo na desetine članaka u kojima pričamo o tome koliko je korisno raditi vježbe ujutro, jesti zdravu hranu, redovito vježbati i tako dalje. Mnogi ljudi slušaju naše savjete i na svoju listu zadataka dodaju stavke "Radi vježbe", "Čitaj knjigu 30 minuta", "Smiješi se 10 minuta" i tako dalje. A neki, slijedeći naš savjet, ipak završe sve zadatke sa liste za taj dan.

I ovo je vjerovatno dobro. Ali ovo je jako neugodno. Trebate (!) da izvršite ove zadatke. U praksi je ovaj proces pod pritiskom. Bilo bi mnogo bolje da slične zadatke (sport, čitanje, samoučenje) obavljamo samo tako. Samo zato što smo hteli da to uradimo. Samo zato što smo navikli da to radimo.

I tu se postavlja pitanje. Kako učiniti da nešto postane naša navika? Moguće je? I mi imamo odgovore na ova pitanja. Prvo, da, moguće je. Sve možete učiniti vašom navikom. Drugo, postoji mnogo alata koji će vam pomoći u tome.

Kako razviti naviku

Općenito, sve je vrlo jednostavno. Redovno ponavljanje iste radnje će vam postati navika. Naš autor Sasha Murakhovsky smatra da je za ponavljanje radnje potreban 21 dan. Odnosno, ako ustajete svako jutro 21 dan i prisiljavate se da radite vježbe, onda će vam otprilike 22. dan to postati navika. I tada više ne morate da se prisiljavate. Uradićete to samo zato što ste navikli.

Nije činjenica da ćete steći naviku za 21 dan. Možda ćete morati da se mučite mnogo duže. Vjerujem u broj 60. Za cijela dva mjeseca, mislim, možeš se naviknuti na sve. A mnogo je efikasnije mijenjati ne sve odjednom, već postepeno. Započnite dodavanjem sporta u svoj život. Vježba → trčanje → teretana. Sport ima dobar učinak, zbog čega želite da jedete zdravu hranu, budete aktivniji na poslu itd.

Instrumenti

Vaš napredak treba zabilježiti. Ovo će vam pomoći da zapamtite koliko dugo ste razvili tu naviku. Vizualizacija vašeg napretka će takođe pozitivno uticati na vašu motivaciju. Motivacija koja vam je potrebna da se svakodnevno gurate, kao što je vježbanje. Motivacija da vam pomognem da postanete bolji. Motivacija da olakšate svoj život.

Alternativno, možete imati običnu papirnu bilježnicu i tamo bilježiti svoj napredak. Ili čak samo nacrtajte tabelu na A4 listu, gde će linija odgovarati navici, a kolone danima. I vi ćete kucati ili križati svaki dan kada radite svoje vježbe. Ali ovo nije najbolji način da zabilježite svoj napredak. Uostalom, živimo u tako divnom vremenu kada postoji aplikacija za pametni telefon za svaki zadatak. Pa čak ni jedan - ima ih na desetine i stotine.

Većina sjajnih aplikacija za stvaranje navika je iz nekog razloga napravljena isključivo na engleskom jeziku. Imajte na umu programere Android i iOS aplikacija. Ovo nije spam, već prava prilika da zaradite novac. Napravite lijepu i korisnu aplikaciju i ona će naći svog klijenta.

Android alati

navike ()

Ovo je vrlo jednostavna aplikacija koja vam zapravo omogućava da precrtate dane ne na papirnom kalendaru, već u elektronskom. Vaš zadatak je da kreirate dugačak lanac dana u kojima ste ispunili zadatke postavljene za taj dan.

HabitBull ()

Ova aplikacija, kao i Habbits, nije baš funkcionalna. Kada dodajete novu naviku, možete odabrati koliko često će se zadatak izvršavati. Također u ovoj aplikaciji statistika je vrlo povoljno prikazana.

Hab It! ()

Ova aplikacija je dostupna na ruskom jeziku, što joj odmah dodaje nekoliko poena. U Hab It-u imate opciju da dodate dobru ili lošu naviku. Osim toga, postoji lista već pripremljenih navika u kojima ćete, možda, pronaći nešto korisno za sebe. Ovdje, baš kao i u Habbits, trebate kreirati dugačke lance od dana u kojima ste se nosili sa zadacima.

IOS alati

Način života ()

Ova aplikacija je potpuno identična aplikaciji Hab It za Android. Dodajte naviku, slavite svaki dan sa „da“ili „ne“, a zatim se divite našem napretku. U besplatnoj verziji dostupne su samo tri navike.

sedmično ()

Apsolutno besplatna i u isto vrijeme lijepa aplikacija. Na početku korištenja bit će vam prikazana instrukcija koja će vam pomoći da brzo shvatite sve funkcije. Rad sa Weeklyjem je vrlo jednostavan: dodajemo zadatak, biramo frekvenciju, slavimo svaki zadatak uz čašu šampanjca.

Ako ne volite pametne telefone ili ih jednostavno ne koristite, možete koristiti web usluge. Naš autor Dmitrij Gorčakov ih je pregledao.

Ako imate problem s odabirom navika, koristite pretragu na našoj web stranici. Pronaći ćete mnogo članaka o lošim navikama kojih se morate riješiti. Dobre navike koje će vam promijeniti život na bolje. O navikama koje imaju uspješni ljudi.

Želimo Vam uspješno ostvarenje postavljenih zadataka.