Zašto nam je tako teško promijeniti sebe: ključne ideje iz knjige "Psihokibernetika"

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Konstantin Smygin, osnivač servisa ideja za knjige, sa čitaocima Lifehackera deli zaključke iz kultne knjige „Psihokibernetika“, posvećene nauci menjanja sebe.

Nezadovoljstvo sobom je uobičajena bolest. Mnogi ljudi žele da se oslobode loših navika, smršaju, postanu pametniji, zdraviji, uspešniji i fokusiraniji. Ljudi sebi postavljaju ciljeve i pokušavaju da se promene. Ali nakon nekoliko neuspješnih pokušaja, sve se vraća u normalu. Zašto se to dešava gotovo je retoričko pitanje. Neki ljudi krive nedostatak volje, drugi - nedostatak motivacije.

U svojoj knjizi "Psihokibernetika", napisanoj u zoru popularnosti knjiga o samorazvoju, plastični hirurg Maksvel Malc (Maxwell Maltz) predložio je zanimljiv koncept koji je upio zapažanja psihologa o ljudskoj prirodi i otkrio razloge zašto ljudi nisu u stanju da promene svoje ponašanje.

Sigurno su mnogi čuli da je za učvršćivanje nove navike potreban 21 dan. Po prvi put je o tome pisao Maxwell Moltz, na osnovu svog iskustva kao plastičnog hirurga: toliko je vremena trebalo njegovim pacijentima da se naviknu na novo lice.

„Psihocibernetika“je knjiga o postizanju uspjeha, ali autor je uspjeh shvatio ne samo kao javno priznanje ili bogatstvo, već šire kao samoostvarenje, razotkrivanje kreativnog potencijala.

"Psihocibernetika" sadrži u koncentrisanom obliku ideje koje su kasnije počele da se masovno repliciraju u literaturi o samorazvoju.

O kojim idejama vam govori knjiga?

1. Slika vlastitog "ja" određuje misli, osjećaje, postupke, uspjeh ili neuspjeh osobe

Dok je radio kao plastični kirurg, Maxwell Moltz je primijetio da neki ljudi, riješivši se tjelesnih nedostataka uz pomoć plastične kirurgije, počinju živjeti sretnim životom, dok drugi i dalje pate i traže nesavršenosti u sebi.

Otklanjanje vanjskih nedostataka za koje su ovi ljudi vjerovali da su uzrok njihovih problema, na kraju ih nije usrećilo i nije se riješilo kompleksa inferiornosti. Takvi ljudi su i dalje bili nezadovoljni životom.

Dr Moltz je shvatio da samo uklanjanje fizičkih nedostataka ne može učiniti život boljim. Čovek se promenio tek kada se pored izgleda promenilo i nešto drugo.

Ali šta se promijenilo?

Maxwell Moltz je otkrio da je osnova svih radnji, misli, osjećaja osobe slika njegovog vlastitog "ja". A ako je ova slika negativna, onda pozitivne promjene nisu moguće, jer je osoba iznutra uvjerena da ne zaslužuje te pozitivne promjene.

Ako osoba ima loše mišljenje o sebi, onda će svi njegovi postupci potvrditi njegovu "nedostojnost". Čak i nakon što promijeni svoj izgled na bolje i postane vrlo lijepa, ova osoba se neće promijeniti, već će početi tražiti nove mane u sebi.

Zapažanja Maxwella Moltza dovela su ga do zaključka da je slika njegovog vlastitog “ja” ključ ponašanja svake osobe.

Da biste promijenili svoj život na bolje, vanjske promjene ili nove navike nisu dovoljne. Neophodno je promijeniti sliku vlastitog "ja" kako bi odgovarala vašim novim akcijama i ciljevima.

2. Da biste razumjeli kako promijeniti život na bolje, morate naučiti kako se formira slika vašeg vlastitog "ja"

Odakle onom koji sebe smatra neuspjehom dobio trenutni imidž? Nastala je pod uticajem onih radnji, reči, senzacija koje je ova osoba zapamtila i koji su joj omogućili da sebe klasifikuje kao neuspešnu.

Stoga je ključ pozitivne promjene uključivanje u akumulaciju pozitivnih iskustava – iskustava uspjeha. Kao što je Maksvel Molc ispravno primetio, dete odrasta samopouzdano zato što je pravilno vaspitano, a ne zato što mu je rečeno kako da pravilno odgaja.

Naše mišljenje o sebi formira se uglavnom nesvjesno na osnovu iskustva – uspjeha, neuspjeha, odnosa prema nama drugih ljudi, posebno naših roditelja. To je sve ono od čega gradimo svoju sliku o sopstvenom "ja".

Već imajući sliku vlastitog "ja", osoba filtrira informacije i traži potvrdu svog mišljenja. Ako se informacija slaže s ovim mišljenjem, onda je on percipira, a ako ne, onda je odbacuje, bez obzira koliko odgovara stvarnosti. Dakle, osoba tokom svog života akumulira informacije o sebi, stvarajući portret vlastitog "ja" i jačajući u svojim uvjerenjima. Inače, ovakva selektivnost ljudskog uma zaista je potvrđena nedavnim naučnim eksperimentima, što objašnjava prirodu mnogih mentalnih zamki.

Ali šta ako vjerovanja nisu istinita? Za odgovor na ovo pitanje potrebna je hrabrost, au isto vrijeme upravo u njemu leži početak promjene na bolje.

3. Morate biti uvjereni u vrijednost svoje ličnosti i odustati od prethodnih lažnih uvjerenja

Samozabluda ne proizlazi iz onoga što nam se dešava, već iz načina na koji tumačimo ono što se dešava. Često pristupamo sebi s nerealnim standardima, pa se zbog toga osjećamo kao drugorazredni ljudi. Ali ne postoji jedinstveni standard za sve. Svaka osoba je jedinstvena. Stoga, nema smisla mjeriti se tuđim mjerilima.

Glavna stvar, sa stanovišta autora, je imati adekvatnu, holističku i realističnu predstavu o sebi. Tretirajte sebe bez srama, s povjerenjem, razumite svoje slabosti, cijenite svoje prednosti, umijete prihvatiti i razumjeti sebe.

Upravo razumijevanje sebe i svijest o vlastitoj vrijednosti kao jedinstvenoj ličnosti postaje ključ pravog samopouzdanja, neophodnog za sve pozitivne promjene.

Često je naša svijest pomračena neugodnim osjećajima, odnosno navika da ih doživljavamo ili neadekvatno reagiramo na situaciju. Agresivnost, koja zapravo krije strah, ogorčenost, prazninu, nesigurnost – sve to isisava energiju iz čoveka, koju bi mogao da usmeri da stvori srećan život.

Protuotrov koji Maxwell Moltz nudi za mentalnu zamućenost je unutrašnji rad. Važno je shvatiti da postoji pauza između signala i reakcije, a na nama je da odlučimo kako da je ispunimo: ogorčenjem, ozlojeđenošću ili pozitivnom reakcijom. Autor dijeli ideju starog rimskog cara i stoika Marka Aurelija da unutar svakog čovjeka postoji određeni skriveni centar spokoja i samo ga trebamo otvoriti i iz njega crpiti energiju u vrijeme teškoća. Autor je siguran da su ljutnja, ogorčenost, nesigurnost i druge neugodne emocije samo loše psihičke navike koje su nastale kao rezultat pogrešne predstave o sebi kao o bezvrijednoj osobi. Oni su podržani neprekidnim radom naše podsvijesti koji je usmjeren na postizanje pogrešnih ciljeva.

Da biste prekinuli ove navike, morate naučiti biti svjesni svojih reakcija i emocija i usmjeriti ih u konstruktivnom smjeru kroz mentalni trening.

Kako počinje? Uz identifikaciju i procjenu njihovih uvjerenja, jer su ona osnova djelovanja, pa čak i osjećaja. Koja su vaša uvjerenja? Smatrate li sebe dostojnim uspjeha? Ili zaslužujete da budete kažnjeni? Zašto? Jesu li uvjerenja zasnovana na stvarnim činjenicama ili samo na pretpostavkama? Postavljajte sebi pitanja dok ne dođete do istine.

Ljudi su često prebrzi da preuzmu tuđa mišljenja o vjeri na svoj račun. Koristan savjet autora: u početku svjesno odlučite u šta želite vjerovati, i ne preuzimajte vjeru u suprotstavljena mišljenja bez kritičke procjene, ne dozvolite im da preuzmu vaše misli i osjećaje.

Naravno, čovek će se uvek suočavati sa poteškoćama. Ali vrijedi preispitati svoj stav prema njima, promijeniti svoju poziciju iz pasivne u aktivnu, a bivši izvor tjeskobe postat će izvor snage.

4. Promjeni je potrebna svrha

Svaka osoba ima ono što autor naziva kreativnim mehanizmom - podsvesni automatski sistem za postizanje cilja. Zapravo, to su sile naše podsvijesti koje rade posao dok ih um ne kontrolira. Zahvaljujući ovom mehanizmu, osoba koja je dugo radila na nekom problemu, a zatim ga ostavila po strani, dolazi do neočekivanog uvida, poput Newtona, koji je vidio jabuku koja pada dok se opuštao u vrtu i formulirao zakon univerzalnog gravitacije.

Kreativnom mehanizmu je potrebna svrha za rad. U zavisnosti od ciljeva koje mu osoba postavlja, mehanizam je vodi ili do uspjeha ili do neuspjeha.

Dr Moltz je bio uvjeren da je čovjek stvorenje koje je uvijek usmjereno ka cilju. Čak i ako osoba ne postavlja sebi ciljeve, njen nesvjesni cilj će biti život bez cilja. I sve njegove akcije bit će usmjerene na potvrdu ispravnosti odabranog cilja. Naš mozak crpi informacije u skladu s ciljevima koje smo mu postavili. Od same osobe zavisi da li će ti ciljevi biti pozitivni ili negativni, a od toga će, pak, zavisiti i rezultat njenog delovanja.

Kako ispravno postaviti cilj? Ulogu cilja obavljaju mentalne slike koje stvara naša mašta. Maxwell Moltz je branio ideju da naša mašta također određuje naše granice. Kreativni mehanizam radi bez svjesnog utjecaja, ali od nas zavisi koji cilj izaberemo i koje informacije u njega stavljamo.

5. Osoba koja teži sreći treba da oblikuje svoje iskustvo uspjeha

Kada čovjek nauči voziti bicikl, zna da je to moguće naučiti, a povremeni padovi mu ne smetaju. Vremenom stiče praktično iskustvo o tome kako pravilno balansirati i kako da jaše. Unatoč činjenici da je u početku bilo više neuspjeha nego uspjeha, automatski mehanizam je akumulirao informacije potrebne za ispravnu vožnju, a osoba je naučila voziti ne razmišljajući svaku sekundu o svakom svom pokretu. U budućnosti, mehanizam će reproducirati sve ove vještine. Sa stanovišta psihokibernetike, ovaj princip je primjenjiv na sva područja života.

Kada naučite da vozite bicikl, u svojoj mašti već vidite sebe kako vozite. Započinjući nešto novo, rješavajući težak problem, morate biti sigurni da njegovo rješenje postoji i da ga možete pronaći.

Važno je ozbiljno se pripremiti, puno razmišljati o rješenju i željno ga pronaći. Ali onda se opustite i napravite mjesta svom kreativnom mehanizmu. Nakon nekog vremena, odluka će se pojaviti pred vama kao uvid. Svesno možemo samo postaviti pravac, a od nas zavisi da li će to biti pravac uspeha ili neuspeha.

6. Aktivno koristite snagu svoje mašte

Maxwell Moltz je bio uvjeren da veliki dio mašte određuje smjer naših života. Međutim, možemo iskoristiti njegovu moć u našu korist.

Potpuno vjerujemo svojoj mašti u pitanjima samozastupanja.

Vjera u ispravnost stvorene slike tjera nas da na određeni način reagiramo u različitim životnim situacijama. Dr Moltz je bio uvjeren da mentalne slike leže u osnovi svih naših postupaka. Ako imamo pogrešno mišljenje o sebi, onda će i naše reakcije biti pogrešne. Ali stare mentalne slike možemo zamijeniti novima.

Dr Moltz govori o poznatom eksperimentu: sportisti koji su trenirali u mašti pokazali su iste rezultate kao oni koji su trenirali u stvarnosti. To znači da ljudski nervni sistem ne pravi razliku između imaginarnog i stvarnog. Da biste promijenili svoj život na bolje, potrebna vam je mentalna praksa.

7. Uvježbajte radnje u svojoj mašti u skladu sa svojom novom slikom

Osoba koja pati od niskog samopoštovanja, fobija i anksioznosti treba mentalno zamisliti kako se nosi s najstrašnijim problemskim situacijama. Što je detaljniji crtež onoga što se dešava, to bolje. Ova preliminarna repriza situacije u glavi pomaže samouvjerenom ponašanju u stvarnosti. A prave akcije u stvarnosti doprinose iskustvu uspjeha, što osobu čini istinski samopouzdanom.

Zapravo, Maxwell Moltz govori o tehnici vizualizacije, kada osoba zamišlja kako postiže ono što želi skrolujući kroz mentalne slike. Ovu tehniku aktivno koriste sportisti. Ova preliminarna vizualizacija je pogodna za sve životne situacije. Većina ljudi se već bavi vizualizacijom, brine se i vrti u glavi svakojake strašne slike. Ali sa stanovišta psihokibernetike, ovo je štetna mentalna navika koja vas priprema za neuspjeh i neuspjeh. Stoga je zastrašujuće slike potrebno zamijeniti pozitivnim koje izazivaju ugodne emocije.

Ako se dovoljno dugo zamišljate u željenoj ulozi, onda ćete s vremenom rasti zajedno sa svojim novim imidžom i djelovati u stvarnosti onako kako ste sanjali prije.

8. Ojačajte svoj osjećaj pobjede

Psihokibernetika se zasniva na pretpostavci da osoba treba da ima adekvatnu predstavu o sebi i akumuliranom iskustvu uspeha da bi pronašla sretan život. Ali ovdje morate shvatiti da je mozak mozak, on stvara slike, a ne djeluje.

Prilikom preduzimanja akcije važno je imati realne ideje, a ne očekivati fenomenalan uspeh. Suština je u postepenim promjenama, u gomilanju iskustva, samopouzdanja i osjećaja optimizma. Vratite se svakodnevnom mentalnom treningu, zamjenjujući anksiozne misli pozitivnim slikama. A vremenom će ih, kako autorica uvjerava, pratiti misli i osjećaji neophodni za uspjeh, koji će vas dovesti do željenih rezultata.

Zaključak

Knjiga "Psihokibernetika" prvi put je objavljena prije nekoliko decenija, ali do danas njene ideje koriste autori treninga, knjiga o samorazvoju i psihologiji.

Uprkos mišljenjima nekih kritičara koji zaključke Maxwella Moltza smatraju neznanstvenim, u stvarnosti ulogu stavova, utjecaj svijesti na postupke, osjećaje, senzacije potvrđuju naučni eksperimenti i istraživanja posljednjih godina.

Jednostavnim usvajanjem otvorene pozicije, ljudi počinju da se osećaju i ponašaju mnogo samopouzdanije. Štaviše, osjećaju se sigurnije, čak i ako samo zamisle da se ponašaju samouvjereno (ova tema je detaljno obrađena u knjizi socijalne psihologice Amy Cuddy „Prisutnost“). A to sugerira da se teorija Maxwella Moltza potvrđuje: naša mašta je moćna sila.

Glavna zasluga knjige Maxwella Moltza je u njenoj ključnoj ideji. U središtu svih ljudskih postupaka je njegova predstava o sebi, a promjene su nemoguće sve dok se osoba smatra da nije dostojna tih promjena.

Nedostaci knjige uključuju pomalo staromodan didaktički ton, puno ponavljanja i nejasnu strukturu.

Ipak, "Psihocibernetika" je sasvim sposobna zamijeniti masu knjiga na temu sticanja samopouzdanja i samorazvoja.