Sadržaj:
- 1. Vježbe koje pumpaju gluteuse bolje od čučnjeva i mrtvog dizanja
- 2. Vježbe koje će vam sačuvati držanje ako puno sjedite
- 3.22 uobičajene greške početnika u teretani
- 4. Kako izgraditi mišiće vježbajući s vlastitom težinom
- 5. Kako odabrati trening za svoj tip ličnosti
- 6.2 vježbe koje pomažu produžiti život i mladost
- 7. Lijepo tijelo bez teretane je stvarno
- 8. Kako naučiti sklekovati 50 puta mjesečno
- 9. Kako sjesti na uzdužni kanap i zašto vam je potreban
- 10. Kako se natjerati da se bavite sportom
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49
Provjerene preporuke kako da svoje tijelo učinite snažnim i zdravim, pronađite prave vježbe i uživajte u vježbanju.
1. Vježbe koje pumpaju gluteuse bolje od čučnjeva i mrtvog dizanja
Postoje daleko efikasnije vježbe za izgradnju gluteusa od čučnjeva. U ovom članku pronaći ćete popis vježbi sa fotografijama koje će vam pomoći aktivirati glutealne mišiće, brzo povećati njihovu snagu i veličinu.
Pročitajte članak →
2. Vježbe koje će vam sačuvati držanje ako puno sjedite
Ako osoba dugo sjedi, posebno u pogrešnom položaju, njeno tijelo se prilagođava tome. Kao rezultat, pogoršava se držanje, javljaju se bolovi u leđima, ramenima i vratu. U ovom članku ćete pronaći vježbe koje će vam pomoći da istegnete zategnute mišiće i održite pravilno držanje.
Pročitajte članak →
3.22 uobičajene greške početnika u teretani
U ovom članku majstor sporta u ragbiju i fitnes manijak Anatolij Špakov dijeli savjete o tome kako izvući više od treninga od samog početka i zaštititi se od ozljeda i frustracija.
Pročitajte članak →
4. Kako izgraditi mišiće vježbajući s vlastitom težinom
Zvuči nerealno, ali zaista možete izgraditi mišiće bez bučica i sprava. U ovom članku ćete pronaći savjete poznatog kalisteničara Dannyja Kavadla. On govori kako odabrati broj ponavljanja, podijeliti i povećati opterećenje kako biste postigli lijepo olakšanje bez teretane.
Pročitajte članak →
5. Kako odabrati trening za svoj tip ličnosti
Neki vole doslednost u treningu, drugi žele stalno novosti, a trećima je potrebna pohvala. Ovaj članak opisuje tri vrste temperamenta koji određuju vaše sportske preferencije. Saznajte kakav ste tip osobe i pronađite savršen sport koji će vas inspirirati i motivirati.
Pročitajte članak →
6.2 vježbe koje pomažu produžiti život i mladost
Da biste duže ostali mlad, održavali mišićnu masu i održavali zdravlje srca, potrebno je da u svoj život dodate više kretanja. U ovom članku ćete naučiti o dvije svestrane vježbe visokog intenziteta koje istovremeno pomažu jačanju mišića, podržavaju zdravlje srca i jačaju izdržljivost.
Pročitajte članak →
7. Lijepo tijelo bez teretane je stvarno
U ovom članku ćete naučiti kako možete koristiti vježbe s tjelesnom težinom za opterećenje različitih mišićnih grupa, vidjeti neke stvarno cool kalistenike sportaše i dobiti popis izvora gdje možete pronaći vježbe i vježbe koje vam odgovaraju.
Pročitajte članak →
8. Kako naučiti sklekovati 50 puta mjesečno
Ako već znate kako raditi sklekove i želite povećati broj puta po seriji, koristite ovaj praktični vodič. Pronaći ćete plan treninga za mjesec koji se sastoji od pet varijanti sklekova. Opterećenje se postupno povećava: počinjete s pet sklekova, a završavate s cijenjenih pedeset.
Pročitajte članak →
9. Kako sjesti na uzdužni kanap i zašto vam je potreban
Uzica nije potrebna samo gimnastičarima i karatistima: ovaj gimnastički element je dobar za vaše zdravlje, posebno ako se bavite sportom. U ovom članku ćete saznati o nekim dobrim vježbama koje će vam pomoći da pripremite mišiće i ligamente za uzdužne splitove i dobiti preporuke za učinkovito i sigurno istezanje.
Pročitajte članak →
10. Kako se natjerati da se bavite sportom
U ovom članku bloger Maxim Bodyagin govori kako se baviti sportom iz zadovoljstva. Svojim primjerom dokazuje da vježbanje kroz snagu neće dovesti do ničega dobrog. Svaka omražena fizička aktivnost može se zamijeniti nekom sličnom, ali omiljenom.
Ovaj članak je obavezno pročitati za one koji se ne bave sportom jer mrze trčanje ili vukanje željeza.
Pročitajte članak →
Više članaka o sportu i fitnesu pronađite ovdje. Lifehacker piše o tome kako treninge učiniti sigurnijim i efikasnijim, poboljšati držanje, izgubiti višak kilograma ili dobiti na težini. Pročitajte članke o sportu i fitnesu, saznajte više o svom tijelu i ostvarite svoje ciljeve.
Preporučuje se:
Kako napraviti prezentaciju: najbolji alati i savjeti
Ovaj vodič će vam pomoći da strukturirate informacije, napravite elegantnu prezentaciju i zadržite pažnju vaše publike od početka do kraja
Najbolji savjeti za fitnes u 2016. od Lifehackera
Lifehacker je odabrao 10 članaka koji će vas naučiti kako da kontrolišete svoje tijelo: lako je sagorijevati masti i brzo izgraditi mišiće, bolje spavati i imati bolji seks
Najbolji Lifehacker savjeti za one kojima nedostaje motivacija
Life haker sastavio je izbor svojih članaka koji sadrže najbolje savjete za motivaciju - za bilo koji lik iu svakom slučaju
Najbolji savjeti za trening mozga u 2016
Našem mozgu je potreban stalni trening baš kao i mišićima. Ovih 10 Lifehacker materijala pomoći će vam da postanete pametniji i obrazovaniji
Kako smršati i održati formu: savjeti fitnes trenera Harleya Pasternaka
Naš čitatelj Konstantin Ovčinikov, specijalno za Lifehacker, preveo je članak s korisnim savjetima Harley Pasternaka, iskusnog fitnes trenera koji radi sa poznatim ličnostima i pomaže im da pronađu željeni oblik. Ako planirate da izgubite par kilograma viška - nemojte to propustiti!