Kako sam izgubio 40% sebe: priča o čovjeku koji je izgubio 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ovo je priča o Dylanu Wilbanksu, čovjeku koji je u svojim 40-im godinama imao 137 kg i bio na rubu nepovratnih zdravstvenih problema. Dylan je shvatio da nije spreman prihvatiti život debelog dijabetičara. Odabrao je drugačiji put.

Bio sam nesretan. Pantalone veličine 44 (ekvivalentne veličini 58 za Rusiju, analogni XXXXXL, struk 112-118 cm) jedva su mi pristajale na stomak. No, veličina 44 ubrzo je postala premala - redovno sam mijenjao dugmad-kopče koje nisu mogle izdržati napetost. Postalo je teško sa majicama. XXL majice su se povukle, majice na kopčanje su me povukle dok sam sjeo. Loše sam spavao. Kada sam ležao na kauču ili u krevetu, osjećao sam se kao kit na obalu.

Došao sam do ove tačke iz nekoliko razloga. Nisam bila aktivno dijete. Nisam mogao trčati ni jednu milju. Bukvalno. Nikada u životu nisam pretrčao punu milju, od početka do kraja, bez zaustavljanja i hodanja sporim tempom.

U osnovnoj školi sam otkrio bazen. Išao sam tamo pet puta sedmično i dobio sam dvije diplome. Ovo je bilo posebno uzbudljivo za mog bivšeg oca sportiste, koji je smatrao da mu je pušenje bolje.

Ali onda sam otišao na koledž i prestao da idem na bazen. Kada sam završio srednju školu, imao sam 81 kg. Nakon što sam završio fakultet, već sam imao 102 kg. Tada je težina malo oscilirala, ali je nastavila rasti kako sam ulazio u svijet rada.

Posao. Prirodni sam perfekcionista, ali sam radio u oblasti dizajna u kojoj pragmatizam uvek prevladava. Iz tog razloga sam često bio pod stresom, a jelo je bilo najlakši način da ublažim ovo stanje.

Tada su me, kao i mnoge druge, počeli mučiti strahovi u vezi sa mojim problemom s težinom. Godine 2000. izgubio sam 18 kg u nasilnoj seriji napada panike koji su na kraju odvezeni kolima hitne pomoći. Vremenom, gubitak težine i vođenje zdravog načina života počelo je izgledati kao najbolji način da se blokiraju napadi anksioznosti, i to je pomoglo sve dok nisam izgubio posao nakon pada dotcom-a.

2003. godine, uoči rođenja moje ćerke, ponovo sam pokušala da se ugojim i smršala sam 16 kg. Izgubljeni kilogrami su se vratili sa sviješću o poteškoćama očinstva. 2007. i 2010. smršavio sam 13, odnosno 11 kg. Zapravo, upravo sam se vraćao na početnu tačku.

Do 2012. godine povratio sam 11 kg koje sam izgubio 2010. godine, a onda sam dobio još 7 kg.

Zaključak: 137 kg i predijabetes.

Smršati

Sve dijete funkcionišu po istom principu: ako unosite manje kalorija nego što ih trošite, vaša težina će se smanjiti

Weight Watchers sistem se zasniva na dva principa: kalorije se pretvaraju u bodove, određuje im se granica, a zatim se dodaju sastanci učesnika programa mršavljenja kako bi se stvorio sistem odgovornosti jedni prema drugima. Nutrisystem i Jenny Craig su slični prvom sistemu, ali zahtijevaju da kupujete upravo njihovu hranu. Atkinsova dijeta je dijeta bogata proteinima bez ugljikohidrata, što pomaže da se pokrene mehanizam ketoze. Paleo dijeta - ishrana starih ljudi.

Princip i dalje ostaje: konzumirajte manje nego što trošite i smršaćete

Shvatajući ovaj princip, odlučio sam se na Weight Watchers sistem, jer je imao tri tačke koje su mi bile privlačne:

1. Jednostavnost pretvaranja kalorija u bodove, što olakšava praćenje unosa hrane.
2. Odgovornost je za mene veliki motivator.
3. Nema ograničenja šta mogu jesti.

Tako sam počeo. Nakon što sam izgubio prvih 5 kg, nastavio sam da se krećem u istom pravcu.

Bol

Nakon nekoliko mjeseci dijete, shvatio sam da samo smanjenje kalorija nije dovoljno.

Moram da počnem da vežbam. Bio je početak godine i svaka teretana u gradu bila je spremna da me dočeka. Uzeo sam novac i otišao. Otišao na traku za trčanje. U početku je bilo jako teško. Forsirati mišiće koji su se nekada teško mogli nositi s aktivnim kretanjem djeteta, pomicati osobu od 127 kg je previše. Ali jednog dana sam pretrčao milju za 12 minuta i nisam umro. Prokletstvo! Pretrčao sam milju!

Cijelo ljeto sam nastavio da učim. Milja za 11 minuta. Milja za 10 minuta. Istovremeno sam dodao gvozdene vežbe, ponovo se prijavio na bazen i počeo da vežbam šetnje za vreme ručka.

A onda sam se prijavio za trku na pet kilometara i počeo da treniram. Nadao sam se da ću samo stići do cilja, pretrčati cijelu distancu i ne poginuti. Prema najoptimističnijim prognozama, mogao bih se zadržati u roku od 35 minuta.

Uradio sam to za 30 minuta. Treba napomenuti da su mi na posljednjoj milji mišići bili jednostavno iscrpljeni, ali sam pretrčao 3,1 milju u isto vrijeme kada sam prešao 1 milju za 6 godina. Moja brzina je bila iznad prosjeka za moju starosnu grupu.

Anti-Fat Moods

I u tom trenutku sam bio malo uznemiren. Jesam li ranije bio strašan? Neatraktivno? Trebate smršaviti 34 kg da biste se smatrali atraktivnim?

Ali to nije sve. Bio sam na događaju gdje sam upoznao ženu koja je otvoreno flertovala sa mnom. Vrijedi napomenuti da sam bodljikav introvert koji ne odgovara na komplimente laskavaca. Ali poenta je da me je ta žena poznavala kada sam imao 137 kg. Zašto sam "nakon 34 kg" odjednom osvojio njen flert?

Težina je svojevrsni marker za društvo. Debela osoba uvijek može biti odbačena, bez obzira na njene unutrašnje probleme. Kažemo sebi da je biti debeli njihov izbor. Ideale usađujemo u sebe sa naslovnica časopisa, odbacujući svakoga ko ne odgovara ovim stereotipima.

Moje mišljenje o ovom pitanju se promijenilo. Ako ste sretni što ste debeli, budite debeli. Ako prekomjerna težina ne utiče na vaše zdravlje, budite gojazni. I uopšte ne morate biti debeli ili debeli. Poenta je u sposobnosti da sebe sagledate kao celinu, da promenite samo ono što treba da se promeni, a ostalo ostavite kako je bilo.

Nisam bio zadovoljan gojaznošću i nisam bio zdrav. Stoga sam morao da se riješim masti.

Osedlajte bika

Počeo sam pokazivati znakove opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD). Ne u mjeri u kojoj se primjećuju kompulzije, ali su se opsesije već pojavile. I dijeta je uključena.

Tabele težine su me opsjednule. Gubim 0,8 kg sedmično. Hoću li moći održati ovaj zamah? Hoću li nakon toga moći nastaviti gubiti težinu svake sedmice?

Počeo sam da provodim petak uveče na traci za trčanje. Moje tijelo više nije bilo u stanju da izdrži sve veća opterećenja. Doktor me je pitao da li sam shvatio da sam krenuo ka anoreksiji.

Međutim, ovaj isti poremećaj pomogao mi je da krenem u pravom smjeru. Na kraju sam smršavio. Dinamika gubitka težine ostala je sigurna na manje od 1 kg sedmično. Teretana mi je dala mišiće. Nikada ne bih pomislio da ih imam. Da nije moje opsesije, odustala bih prije nekoliko mjeseci.

Međutim, ovo je mač sa dvije oštrice. Počinjete da brinete da vaša opsesija počinje da vlada vama.

Promjene

Troškovi odjeće bili su užasni. Svaki mjesec sam mijenjala veličinu. Počeo sam sa XXL košuljama. Sada nosim M. Od veličine struka 44, prešla sam na veličinu 33.

Apetiti za alkoholom su drastično opali. Nekada je bilo u redu popiti dve krigle. Sada nakon dva pinta mogu pozvati taksi. Pritisak se pomerio sa prehipertenzivnih vrednosti na hipotonične. Samo stojeći na nogama rizikovao sam da se onesvijestim. Prekomjerna težina u prošlosti me stavljala pred činjenicu da imam opuštenu kožu, ali u stvari, ovaj problem je uvelike pretjeran. Defekti ionako ne izgledaju tako loše kao salo. Osim toga, ne sprečavaju me da vidim svoje noge, na čije postojanje sam skoro zaboravio.

Moja ishrana se generalno nije mnogo promenila, ali moj izbor hrane se značajno promenio. I dalje sam svejed, ali jedem mnogo manje mesa i mliječnih proizvoda, više volim povrće (a još mrzim tofu). I dalje jedem prženu hranu, ali u vrlo umjerenim količinama.

Kraj i početak

12. aprila 2014. imao sam 80 kg - 56 kg manje nego 72 sedmice ranije. 16 mjeseci rada na sebi učinilo je da moja težina bude ista kao kada sam završila srednju školu.

Dan ranije sam napisao ostavku, a ti događaji su povezani.

Tokom dijete, posao se pretvorio u još jednu opsesiju. Loša organizacija pretvorila je tok posla u marš smrti. Loše upravljanje uništilo je ostatke želje da se tamo i ostane.

Usred cijelog ovog haosa, uradio sam ono što bi bilo koja opsjednuta osoba - uhvatio se za ono što mogu kontrolisati. U ovom slučaju ispostavilo se da je moja ishrana nešto što potpuno kontrolišem.

Također sam naišao na potpuno neželjene posljedice. Fizički sam bio zdraviji nego što sam ikada bio, ali moja radna situacija se pretvorila u znake PTSP-a.

Ipak, imam svoje zdravlje. Nivo šećera je normalan. Nema simptoma pred-dijabetesa. Holesterol je pao. Krvni pritisak i otkucaji srca slični su onima kod 41-godišnjeg sportiste, a ne kod gojazne osobe.

A ovo je samo početak. Istraživanja pokazuju da između 1/3 i 2/3 ljudi koji su na dijeti dobijaju čak i više kilograma nego prije dijete. Male su šanse da ću uspjeti održati svoju trenutnu težinu u ovom stanju. Dakle, sada je samo pitanje budnosti. Teško je ostati na oprezu kada ste izvan radne rutine. Ali pokušavam.

Gubitak težine od 56 kg naučio me je da sve mogu postići ako se potpuno predam ovom poslu i guram se od jednog malog cilja do drugog. Nikada se nisam osjećao bolje ili sretnije, ali to nije riješilo sve moje probleme. Još uvijek se borim s emocijama i posljedicama negativnih radnih iskustava. I ne mislim da sam zgodan. Pola vremena se osjećam kao glupan i, što je najčudnije, još uvijek se osjećam debelo.

Međutim, do sada nisam ni pokušao riješiti ove probleme. Jedini cilj mi je bio da poboljšam svoje fizičko zdravlje. Ostaje da se odluči koji će problem biti sljedeći na listi.