5 vježbi koje će vas usrećiti

Sadržaj:

1. Tri smiješne stvari
2. Zakažite smiješne stvari
3. Učinite život zabavnijim
4. Prikupite uspomene
5. Sa stresom se nosite humorom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Kao što znate, smeh je najbolji lek. Jedno nedavno istraživanje pokazuje da je to zaista tako. Naučnici su došli do zaključka da izvođenje samo pet jednostavnih vježbi zasnovanih na humoru može značajno poboljšati stanje osobe.

Willibald Ruch, specijalista za pozitivnu psihologiju i istraživanje, nedavno je proveo zanimljivu studiju sa svojim timom. Okupio je nekoliko stotina potpuno različitih ljudi i natjerao ih da rade pet vježbi zasnovanih na humoru i smijehu svaki dan sedmicu.

Rezultati su bili zapanjujući: nakon "smiješne sedmice", ispitanici su se osjećali sretnije i tako su mogli ostati i do šest mjeseci. Efekat, iako ne toliko značajan, uočen je čak i kod depresivnih osoba.

Ove čudesne vježbe su predstavljene u nastavku. Pokušajte da im posvetite sedam dana svog života - možda će oni biti ključ sreće.

1. Tri smiješne stvari

Svake večeri zapišite tri smiješne stvari koje su vam se dogodile tokom dana. Opišite ne samo situacije, već i svoja osjećanja tokom svakog iskustva.

2. Zakažite smiješne stvari

Gledajte kako se smeh manifestuje u svakom danu vašeg života. Pratite sve smiješne situacije i šale i zabilježite ih na kraju dana. Za veću jasnoću, možete nacrtati grafikon. Ovo će jasno pokazati dinamiku smeha tokom cele nedelje.

3. Učinite život zabavnijim

Dodajte više humora u svoju dnevnu rutinu. To može biti bilo šta: šale na poslu, slatke šale u domaćinstvu, gledanje komedija ili humorističnih emisija. Smiješni stripovi, slike na internetu, susret sa smiješnim prijateljem - sve može. Općenito, smiješite se gospodo, smiješite se što češće.

4. Prikupite uspomene

Razmislite o najsmješnijem događaju u svom životu i pokušajte ga zapisati što detaljnije. Pokušajte svaki dan obratiti pažnju na ove epizode.

5. Sa stresom se nosite humorom

Razmislite o nekim iskustvima proteklog dana. Opišite kako je bilo i kako ste humorom mogli riješiti (ili kako ste riješili) situaciju.

Willibald Ruch također naglašava da samo dobronamjeran humor, koji se temelji na najboljim namjerama, može donijeti pozitivne promjene u životu. Zla ironija i sarkazam teško da će pomoći da se sreća približi. Zato pokušajte da se zabavite svim srcem.

Smijte se svom zdravlju!