Kako izvući maksimum iz svakog dana

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nekoliko jednostavnih jutarnjih rituala može učiniti vaš život smislenijim i boljim. Kako provesti prvi sat nakon buđenja predlaže Hal Elrod, autor knjige The Magic of the Morning.

Kada je Hal Elrod imao 20 godina, doživio je strašnu saobraćajnu nesreću. Kamion kojim je upravljao pijani vozač udario je u njegov automobil. Hal je imao 11 slomljenih kostiju i teško oštećenje mozga. Srce mu je stalo, prestao je da diše. Šest minuta je bio u stanju kliničke smrti.

Doktori su rekli da više neće hodati. Međutim, suprotno medicinskim predviđanjima i iskušenju da sebe smatra žrtvom, Hal je trčao ultramaraton, postao autor bestselera, muzičar, suprug, otac i motivacioni govornik na globalnom nivou. Hal je svoj život posvetio pokazivanju ljudima kako da podnesu udarce sudbine i kako da ostvare potencijal koji leži u svakom od nas.

Hal je napisao knjigu u kojoj objašnjava zašto nam je prvi sat nakon buđenja toliko važan i kako pravo jutro može učiniti vedrim i sretnim ne samo dan, već i cijeli naš život.

Vrijeme je da se probudiš

Buđenje i jutarnja rutina (ili nedostatak iste) imaju ogroman uticaj na uspjeh u svim područjima života. To je jednostavno. Fokusirano, produktivno i uspješno jutro stvara isti dan. A to neminovno vodi do uspješnog života. Isto tako, neproduktivno i osrednje jutro stvara isti dan. I sivi život.

Promjenom vremena i rituala jutarnjeg ustajanja možete dramatično poboljšati bilo koji aspekt svog života. Dovoljno je da se ujutru posvetite samo 60 minuta, izvodeći šest jednostavnih koraka. Za svaku je predviđeno 10 minuta. Štaviše, nije potrebno to raditi rano ujutro, što je najvažnije, u prvom satu nakon buđenja. I radi. Potrebno vam je samo 30 dana da vežbate da vam postane navika.

Hal nudi sljedeće jutarnje rituale: meditaciju, vizualizaciju, čitanje, jutarnje stranice, vježbe i afirmacije. Ali uglavnom, važno je razumjeti sam princip odabira tehnika i možete ih prilagoditi sebi.

Zamislite samo: jedan sat dnevno za samorazvoj je 15 dana danonoćnog rada na sebi godišnje. A ako to praktikujete 10 godina? Ovo je već pola godine kontinuiranog rada na sebi. Rezultati vas neće natjerati da čekate.

Da biste se probudili sutra, morate ići u krevet danas

Za uspješno buđenje nije dovoljno podesiti pet alarma ili što prije skočiti i otrčati pod tuš. Prvo se morate pravilno pripremiti za spavanje.

Stvorite ugodno okruženje za dobar san. Vaša spavaća soba ne bi trebala biti zagušljiva, inače nećete moći dugo zaspati i cijela noć će proći u polusnu, što vašem mozgu neće dozvoliti da se opusti i odmori. Ako je soba previše hladna, rizikujete da ujutro nećete naći snage da izađete ispod pokrivača. U ovom slučaju može pomoći grijač s tajmerom. Pola sata ili sat prije buđenja, uključit će se i ispuniti prostoriju toplinom.

Pripremite unapred šta vam je potrebno ujutru. Na stolu pored mog kreveta uvijek je nekoliko mojih omiljenih knjiga za samorazvoj, sveska i čaša vode.

Izbjegavajte gledanje televizije ili rad na računaru sat vremena prije spavanja. Bolje je ovo vrijeme provesti u mirnoj atmosferi, čitajući knjigu, ali ne elektronsku, već onu najobičniju - papirnatu. Prije spavanja ugasite sva svjetla i električne uređaje kako vas ništa ne bi odvratilo od vašeg glavnog cilja – kako se dobro naspavati. Pokušajte da opustite celo telo, oslobodite um od misli o sutrašnjici. Još ćete imati vremena da razmislite o tome, jer će uskoro doći.

Prvi trenuci

Započnite svoje buđenje bez gužve i žurbe. Ne morate odmah skočiti i nasumično juriti po kući, jer se još niste probudili do kraja. Bolje je da prve minute novog dana provedete na ovaj način: popijte čašu vode (tako će se probuditi vaše tijelo) i sjedite u miru i tišini.

Dišite polako, nekoliko puta duboko udahnite - to će zasititi vaš mozak kiseonikom. Ovo vrijeme možete posvetiti meditaciji ili sebi reći riječi zahvalnosti Bogu, sebi, svojim najmilijima. Ne razmišljajte o planovima za dan i ne razmišljajte o jučerašnjim problemima, ostanite ovdje i sada. Tako ćete se uklopiti da ovaj dan proživite svjesno, bez gužve i stresa.

Najbolje vrijeme za treniranje podsvijesti

Čitanje afirmacija naglas ujutro je najefikasniji način da ih usidrite u svojoj podsvijesti. Ove verbalne formule će vas podsjetiti na vaše prioritete i neograničene mogućnosti. Svako jutro ćete se fokusirati na najvažnije stvari, povećavajući nivo motivacije.

Vaše samopouzdanje će rasti. Vrlo brzo ćete osjetiti da ste već u prvim minutama nakon buđenja puni energije za nova djela i postignuća. Štaviše, steći ćete vjeru da zaista možete promijeniti svoj život i spremni ste to početi činiti odmah.

Ako ste skeptični prema ovoj praksi, slobodno je zamijenite drugom koja će vam dodati samopouzdanje. Na primjer, uzmite komad papira ili bilježnicu (pripremite je unaprijed, prije spavanja) i zapišite sve za šta ste zahvalni svojoj sudbini. Pišite o dostignućima na koja ste ponosni i ciljevima kojima težite tog dana. Podići će vaše samopoštovanje, inspirisati i izgraditi samopouzdanje.

Obavezna praksa

„Osoba koja ne čita nema ni najmanju prednost u odnosu na nekoga ko ne čita“, napisao je Mark Tven. Uvijek nađemo izgovore zašto nemamo vremena za čitanje. Ali 10 minuta je lako pronaći.

Čitanje je jedna od obaveznih jutarnjih vežbi. Ne treba ga zamijeniti ničim drugim. Ovo je najbrži način da transformišete bilo koje područje vašeg života.

Razmislite o tome: 10 minuta čitanja svaki dan = 3.650 stranica godišnje = 18 knjiga = 18 izvanrednih ljudi s kojima možete razgovarati kad god želite.

Pročitajte nekoliko stranica, pronađite i istaknite vrijedne ideje i implementirajte ih istog dana.

Ponovo pročitajte knjige o ličnom razvoju. Pa, znate kako se to ponekad dogodi: čujete nešto iznova i iznova, ali, zapravo, iz toga ne izvlačite nikakve zaključke, ali jednog lijepog dana vam konačno sine. I razumete: to je to. Stoga knjige uvijek čitam barem dva puta.

Kretanje ka uspehu

Druga obavezna praksa je kretanje. Morate potpuno razbuditi svoje tijelo, aktivirati kardiovaskularni sistem. Nije bitno kakve vježbe izvodite. To mogu biti bočni pregibi, čučnjevi, ples ili trčanje u mjestu. Svaka fizička aktivnost će osloboditi vaše tijelo ostataka sna i dati mu energiju. Vaš mozak će dobiti nalet adrenalina s kisikom, što će vam omogućiti da budete budni i fokusirani.

Odvojite samo 30 dana da učinite svoj život boljim. Kakva god da je vaša prošlost, svoju budućnost možete promijeniti mijenjajući sadašnjost. Odluči se.