Kako odabrati trening za svoj temperament

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako se prisiljavate da idete na trening, onda još niste pronašli svoj sport. Life haker razumije koji su treninzi prikladni za različite tipove ličnosti i šta vrijedi pokušati pronaći svoju omiljenu vrstu fitnesa.

Kao što praksa pokazuje, želja da smršate ili napumpate se na kratko će vas zadržati u teretani. Anketa koju je proveo Harris Interactive pokazala je da polovina ljudi koji biraju sport da bi došli u formu napusti svoje ciljeve nakon samo šest sedmica.

Dakle, ako želite da fitnes postane dio vašeg života, prvi korak je pronaći trening koji vam se sviđa.

Razumijevanje onoga što vas motivira, u čemu zaista uživate raditi i kako vaša ličnost utiče na vaše svakodnevne zadatke može vam pomoći da trajno promijenite svoje navike i držite se rutine.

Jessica Matthews, viši savjetnik, Američki savjet za vježbanje, lični trener

Dakle, koji je pravi za vas?

Ako vam brzo dosadi, isprobajte različite vježbe

Ako stalno tražite nešto uzbudljivo, isprobajte grupne časove u novim fitness prostorima poput zračne joge ili antigravitacije. Idite po nešto drugo sutradan.

Veliki fitnes centri obično imaju razne grupne aktivnosti – pročitajte raspored i isprobajte sve. Možda će vas nešto zanimati duže od jednog dana. U svakom slučaju, dobit ćete raznolik teret i nećete se dosađivati.

Ako ste veoma aktivni i ambiciozni, učestvujte na takmičenjima

Američki kardiolozi Friedman i Rosenman su 1950. godine predložili podelu ljudi na psihološke tipove A i B. Ljudi tipa A su agresivni, društveno aktivni, sa visokim osjećajem odgovornosti, ambicijom i željom za uspjehom. Najčešće su to radoholičari koji vode prilično stresan način života. Ljudi tipa B su njihova suprotnost. Mirni i razboriti, ne vole kratke rokove i prekovremeno. Takvi ljudi uvijek nađu vremena za zabavu, lakše se odnose na život.

Navikli ste da postavljate ciljeve i postižete ono što želite uprkos svim poteškoćama. Zašto to ne biste učinili i u sportu?

Ako vam je najdraža pobeda u fer borbi i morate jasno da vidite cilj da biste uživali u lekciji, prijavite se za učešće u takmičenju.

To može biti trka na 10 km ili polumaraton, natjecanje među amaterima u bilo kojem sportu. Želja za pobjedom neće vam dozvoliti da propustite nijednu lekciju.

Ako imate analitički um, unajmite trenera

Ako cijenite informacije iznad svega i razmotrite sve detalje prije nego što donesete odluku, pokušajte sa sesijom s trenerom.

Dobar trener će vam pružiti znanje koje vam je potrebno i detaljno će vam objasniti zašto biste jedan dan trebali raditi slobodne utege, a girje ostaviti po strani i idući trčati.

Ako ste navikli dugo razmišljati o stvarima, isprobajte CrossFit

Ako ste navikli razmišljati i razmišljati o većem dijelu dana, potreban vam je samo trening visokog intenziteta. Naporna fizička aktivnost može vam pomoći da se odmorite od svakodnevnog života i razbistrite um.

Jedna od opcija je CrossFit. To će vam pružiti jasnu strukturu lekcija, isključujući razmišljanja i tako velika opterećenja da jednostavno nećete imati vremena za razmišljanje.

Ako ste introvert, vježbajte sami

Možda ćete se osjećati neugodno u grupnim sesijama, i to je u redu. Vježbe kod kuće ili kardio vježbe u teretani dobre su za introverte: stavite slušalice i ostanite sami s trakom za trčanje ili drugom spravom za vježbanje.

“Prilično često introverte karakterizira racionalno razmišljanje usmjereno na istraživanje. Želite da radite vežbe sami, ali u isto vreme morate da znate da sve radite kako treba i da zaista funkcioniše”, kaže Metjuz.

Ovdje ćete pronaći mnogo opcija za vježbanje kod kuće s analizom tehnike i uobičajenih grešaka.

Ako ste ekstrovert, idite na grupne časove

Ako ste društvena osoba i želite uvijek biti okruženi ljudima, grupni časovi su vaša opcija.

Možda će vam se svidjeti vatreni ritmovi zumbe ili smirenost restorativne joge, eklekticizam body baleta ili aktivnost step aerobika. Grupnih aktivnosti ima puno, a sigurno ćete pronaći i svoje.

Zajednica istomišljenika i društvena podrška će igrati ključnu ulogu u pridržavanju režima. Tako da više nećete propustiti časove.

Vjerujem da svaka osoba ima svoj sport, a možda čak i više od jednog. Ako ga još niste pronašli, nemojte se obeshrabriti: isprobajte nove treninge i vrste fitnesa, idite kod različitih trenera i sigurno ćete uspjeti.