Voleo bih da sam juče umro: šta da radim, a šta ne ako imaš mamurluk

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Nekoliko savjeta za one koji su prethodnog dana otišli predaleko i žele da se vrate u život, a da sebi još više ne naškode.

Jučer je bilo tako zabavno, a danas svom najboljem prijatelju pišete poruku koja se trese da nikada - nikada više, nikada - nećete piti toliko. Svako šuštanje odzvanja u mojoj glavi, a u ustima mi se dešavaju stvari koje je bolje da ne opisujem. Pa, hajde da pričamo o tome kako se nositi sa mamurlukom i šta izbegavati dok pokušavate da se dovedete u božanski oblik.

Šta uzrokuje mamurluk?

Mamurluk nastaje uglavnom zbog intoksikacije tijela produktima razgradnje alkohola i nedostatka tekućine u žilama. Alkohol ima diuretski učinak, a iritira zidove želuca, pomaže u snižavanju nivoa šećera u krvi i širi krvne sudove. Kao rezultat toga, osjećate se pospano i ne možete se koncentrirati.

Da li je moguće uzeti i oporaviti se od mamurluka?

Nažalost, medicina je tu nemoćna. Ali s druge strane, to je upravo slučaj kada vrijeme zaista liječi. Također je moguće i potrebno pomoći vašem tijelu da uspostavi ravnotežu tekućine, posebno ako niste prošli bez grljenja toaleta. Znakovi dehidracije su suha usta, intenzivna žeđ i vrtoglavica. Najbolje je poboljšati svoje zdravlje tečnostima sa elektrolitima kao što su kalijum, natrijum i glukoza.

sta da radim?

1. Spavanje

San je definitivno najbolji način da se nosite sa mamurlukom. Pošto je sada vrijeme za vašeg glavnog doktora, zašto ne spavate dok vas to liječi?

2. Ima jaja

Jaja sadrže cistein, koji razgrađuje aldehid sirćetne kiseline u jetri koji izaziva mamurluk.

3. Pijte puno vode

Pijenje puno vode pomaže da se nosi sa nedostatkom tečnosti u krvnim sudovima, a takođe neutrališe sadržaj želuca. Ne škodi dodati so i šećer u vodu kako bi se uspostavila ravnoteža natrijuma i glikogena koja je narušena dan ranije.

4. Jedite voće

Naučno je dokazano da voće ubrzava eliminaciju toksina iz organizma. Takođe sadrže mnogo vitamina i drugih nutrijenata koji su vam sada potrebni. Banane su takođe bogate elektrolitima, posebno kalijumom.

5. Uzmite multivitamin

Možete početi sa nezaslađenim sportskim napitkom ako ga imate pri ruci. Međutim, onda uzmite multivitamin koji će nadoknaditi ono što ste jučer izgubili. Osim toga, vitamini B i C pomoći će da se riješite toksičnih produkata razgradnje alkohola.

6. Vježbajte

Ovo može izgledati kao težak zadatak, ali pokušajte napraviti nekoliko vježbi koje će vas doslovno oznojiti. Intervalni trening nije lak za vas, ali vas može prilično brzo vratiti na noge. Istovremeno, suzdržite se od skakanja, posebno ako je stomak i dalje nemiran.

7. Nemojte uzimati ibuprofen, paracetamol ili aspirin

Možda ste od prijatelja čuli da je pilula ibuprofena ili paracetamola ono što vam treba posle jučerašnjeg jutra. Možda ćete na ovaj način moći ublažiti glavobolju, ali i oštetiti jetru. Činjenica je da čak i ujutro vaša jetra još uvijek prerađuje jučerašnji alkohol i dodatni lijek joj neće olakšati. Čak i dobra stara tableta aspirina koja se uzima prije spavanja, u kombinaciji s alkoholom, može dovesti do krvarenja u želucu.