Hrana za zdravlje disajnih puteva

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Sa početkom hladnog vremena morate posebno voditi računa o svom respiratornom sistemu. I prehrana igra važnu ulogu u ovom pitanju.

Ishrana utiče na stanje respiratornog sistema više nego što se može zamisliti. Određene namirnice, kao što su mlijeko i jaja, mogu izazvati astmatične krize. Druge namirnice, kao što su luk ili beli luk, sprečavaju bronhitis. Voće i povrće bogato beta-karotenom štiti od raka pluća.

Prema studiji u Engleskoj i Walesu, djeca koja jedu dva ili više komada bilo kojeg voća dnevno bolje dišu i imaju manji rizik od gušenja (kratkoća daha). Oni koji jedu prerađeno meso (šunka, kobasica, itd.) imaju poteškoća s disanjem (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH i dr. Utjecaj konzumacije svježeg voća na funkciju pluća i piskanje kod djece. Thorax, 52: 628- 633 (1997)).

Kašalj

Definicija

Kašalj je najčešći simptom respiratorne bolesti. U stvari, kašalj je odbrambeni mehanizam tijela kojem se pribjegava da eliminira strane ili iritantne čestice iz respiratornog trakta.

Određene namirnice mogu pomoći da se eliminiše uzrok kašlja i ublaži ga, dok druge pogoršavaju kašalj.

Povećati	Smanjite ili eliminišite
Luk	Sol
Dušo	Mliječni proizvodi
Limun
Vitamini A i C

Bronhitis

To je upala sluzokože respiratornog trakta. Obično je uzrokovana infekcijom, a pogoršava se udisanjem iritirajućih isparenja ili dima, kao što je duhanski dim.

Dijeta

Razne namirnice imaju svojstva koja su korisna za bronhitis:

Mukolitici. Omekšava i pospješuje eliminaciju sluzi. Primjeri mukolitika su luk i rotkvice. Jednostavna inhalacija ekstrakta sirovog luka često je dovoljna za ublažavanje kašlja. Sumporne formacije u sastavu luka imaju antispazmodičko, sedativno, mukolitičko i antibiotsko djelovanje.
Emolijensi. Bamija, hurme i smokve omekšavaju i smanjuju upalu sluznice respiratornog trakta.
Antibiotici i antiseptici. Češnjak i propolis bore se protiv bakterija i virusa - uzroka pogoršanja bronhitisa.

Povećati	Smanjite ili eliminišite
Luk	Alkohol
Bijeli luk	Zasićenih masti
Rotkvica
Hren
Poriluk
Potočarka
Datumi
Boražina
Fig
Bamija
Dušo
Propolis
vitamin A

astma

Astma se manifestuje napadima gušenja (kratkoća daha) praćenim zviždanjem, kašljem, stvaranjem sputuma i osjećajem zagušenja u grudima. Astma je rezultat grčeva i upale u dišnim putevima, obično uzrokovanih alergijskom reakcijom.

Dijeta

Prekomjerna konzumacija određenih namirnica može pomoći u smanjenju osjetljivosti bronha i predispozicije za napade astme.

Umjeren unos soli i izbjegavanje alergene hrane mogu pomoći u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti kriza.

Ostali faktori

Napade astme mogu izazvati ne samo alergena hrana, već i drugi faktori: zagađenje okoline, prašina, fizički ili psihički stres.

Povećati	Smanjite ili eliminišite
Luk	Sol
Narandže	Dodaci ishrani
Hren	Vino
Biljno ulje	Pivo
Dušo	Mekušci i rakovi
Jogurt	Tvrdi sirevi
Povrće	Jaja
Magnezijum	Pivski kvasac
B vitamini	Matična mliječ
Antioksidansi	Mlijeko
	Nuts

Da odustanem od pušenja

Dijeta igra važnu ulogu u prestanku pušenja. Svako ko prestane pušiti treba pažljivo birati namirnice koje pomažu u postizanju sljedećih ciljeva:

Uklanjanje nikotina i drugih otrova iz organizma. Voda, voće i povrće sa svojstvima čišćenja pomažu u uklanjanju toksičnih tvari.
Oporavak. Biljna hrana bogata antioksidansima štiti ćelije od hemijskog napada izazvanog pušenjem i pomaže u popravljanju oštećenih veza.
Smanjena želja za pušenjem. Izbjegavajte hranu ili hranu koja stimulira ovu želju. S druge strane, jedite hranu koja jača nervni sistem i pomaže vam da savladate stres od prestanka pušenja.

Povećati	Smanjite ili eliminišite
Voda	Alkohol
Voće	Stimulirajuća pića
Povrće	Zasićenih masti
vitamin C	Meso
Proklijala pšenica	Začini
Antioksidansi