6 bolesti koje je potrebno spriječiti prije 30. godine života

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ako sada ne vodite računa o svom zdravlju, problemi sa kičmom, zglobovima i desnima će uzrokovati mnogo patnje u budućnosti.

Možete poslušati ovaj članak. Pustite podcast ako vam je tako ugodnije.

Bolesti koje se mogu razviti u ranoj dobi

Nekada se smatralo da mnoge bolesti pogađaju uglavnom starije osobe. Ali situacija se dramatično mijenja: masa patologija brzo raste.

Može se razlikovati lista bolesti koje se obično javljaju prije 30. godine života. Njihov razvoj povezan je, između ostalog, sa sjedilačkim radom, nezdravom ishranom i stresom.

1. Osteohondroza

Ova bolest dovodi do djelomičnih ili potpunih promjena na intervertebralnim diskovima. Pršljenovi se skupljaju i vrše pritisak na diskove, a oni zauzvrat gube elastičnost. Kao rezultat toga, osoba počinje osjećati nepodnošljivu bol, jer diskovi djeluju na nervne završetke.

Bolest ne uzrokuje ozbiljne probleme u ranim fazama, ali da biste efikasno liječili patologiju, morate započeti terapiju što je prije moguće. Ako započnete osteohondrozo, možete se suočiti s komplikacijama poput kile kralježnice i protruzije intervertebralnog diska.

Šta da radim

Ne morate čekati da se problem pogorša. Jednostavne promjene načina života mogu pomoći u smanjenju rizika od bolesti. Iste preporuke mogu zaustaviti razvoj patologije.

1. Prestani pušiti. Brojni toksini i nikotin u cigaretama oštećuju kosti.
2. Pijte manje alkohola. Usporava vaš metabolizam, što pogoršava vaše kosti.
3. Održavajte pravilno držanje. Korisno je kupiti dobar dušek, on će podržati kičmu tokom spavanja.
4. Izbjegavajte zasićene masti i višak šećera. Proteini iz mliječnih proizvoda, nemasnog mesa i ribe su korisni.
5. Radite vježbe za jačanje kičme.
6. Uzimajte suplemente i vitamine: cink, kalcijum i željezo podržavaju zdravu strukturu kostiju.

Ove preventivne mjere mogu pomoći u sprječavanju kronične boli i ublažavanju simptoma.

2. Reumatoidni artritis

To je autoimuna bolest koja uzrokuje da ljudski imuni sistem napada vlastita tkiva, uključujući i vezivna tkiva, što rezultira oštećenjem zglobova.

Reumatoidni artritis (RA) obično pogađa zglobove prstiju, koljena, zapešća i stopala. Ali svi ostali zglobovi u tijelu su u opasnosti.

Postoji više od 100 poznatih tipova artritisa, a svaki od njih ima svoje faktore rizika i karakteristike. Zbog toga je izuzetno teško dijagnosticirati RA, posebno u ranim fazama razvoja bolesti.

Šta da radim

Ne postoji siguran način da se spriječi artritis. Postoji mnogo faktora rizika, uključujući genetsku predispoziciju. Ne možete utjecati na to, ali ako odustanete od loših navika, možete odgoditi razvoj patologije.

Poznato je da je pušenje najjači faktor rizika za razvoj artritisa. Konzumacija alkohola takođe može uticati na nastanak RA. Sve je više dokaza da infekcije desni kao što je parodontalna bolest mogu biti okidači za reumatoidni artritis.

3. Parodontalna bolest

Plak se nakuplja između zuba i desni i uzrokuje upalu. Ako se ne liječi, može oštetiti strukturu kostiju i desni. Štoviše, istraživanja pokazuju da problemi s desnima mogu biti povezani s drugim patologijama kao što su bolesti srca i dijabetes.

Šta da radim

Parodontalna bolest se može spriječiti. Da biste to učinili, morate se pridržavati sljedećih preporuka:

1. Operite zube temeljno. Nakon jela, uvijek treba ukloniti ostatke hrane i plak koji se zaglavio između zuba i desni. Obratite pažnju na jezik, jer se na njemu razmnožavaju bakterije.
2. Koristite konac za zube. Četkica ne čisti uvijek praznine između zuba, ali korištenje konca ili irigatora pomoći će u rješavanju ovog problema.
3. Isperite usta. Postoje tekućine za ispiranje koje mogu pomoći u smanjenju plaka i uklanjanju čestica hrane nakon četkanja.
4. Posjetite svog stomatologa svakih šest mjeseci radi pregleda i uklanjanja zubnog kamenca.

Pušenje, nezdrava ishrana i genetska predispozicija povećavaju rizik od parodontalne bolesti. Ako ste u opasnosti, obavezno se posavjetujte sa svojim stomatologom.

4. Melanom

Ovo je najopasniji tip raka kože. Bolest može zahvatiti ne samo kožu, već i oči, posebno mrežnicu.

Šta da radim

Postoje rizične osobe kojima se savjetuje da odlaze kod dermatologa barem jednom godišnje radi pregleda kože. To uključuje:

• oni koji imaju mnogo mladeža;
• osobe s genetskom predispozicijom za kožne bolesti;
• onima čija je koža jako oštećena od sunca.

Vaš ljekar će Vam nakon pregleda reći da li su Vam potrebni redovni pregledi kože. Neuobičajeni mladeži (nepravilni, nazubljeni, prečnika preko 6 mm) se ponekad uklanjaju kako bi se smanjila vjerovatnoća nastanka melanoma.

Što manje sunca trošite, manji je rizik od razvoja raka kože. Ultraljubičasto svjetlo je najintenzivnije između 10 i 16 sati. Pokušajte da izbegnete izlaganje suncu tokom ovog perioda. Evo još nekih preporuka:

1. Koristite kremu za sunčanje sa SPF od 30.
2. Nanesite kremu na sva izložena područja kože, uključujući uši i stopala.
3. Ne zaboravite da ponovo nanesete kremu nakon kupanja.
4. Izbjegavajte posjetu solariju. Ako zaista želite, rizik možete smanjiti smanjenjem broja posjeta na jednom mjesečno. Možete se sunčati ne više od 10 minuta po sesiji. I ne zaboravite da zaštitite oči.
5. Pokrijte kožu odjećom. Viskoza, lan i druge prirodne tkanine koje pokrivaju ruke i noge pružiće pouzdanu zaštitu od UV zraka.

Imajte na umu da na većim visinama koža brže gori. Stoga, kada idete na planinarenje, zaštitu od sunca morate uzeti posebno ozbiljno.

5. Rak grlića materice

To je opasna bolest koja se razvija sporo i rijetko uzrokuje simptome u ranim fazama. Evo liste glavnih faktora koji uzrokuju rak grlića materice:

• pušenje;
• loša prehrana;
• oslabljen imunološki sistem;
• trudnoća.

U većini slučajeva, patologiju uzrokuje humani papiloma virus (HPV). Prema ginekološkom onkologu Summer Dewdneyju, oko 80% seksualno aktivnih osoba bilo je izloženo ovom virusu. Za većinu, imunološki sistem sam očisti tijelo od virusa u roku od dvije godine, ali kod nekih žena sojevi HPV-a uzrokuju promjene u ćelijama grlića materice, koje tada mogu postati kancerogene.

Šta da radim

1. Prestani pušiti. Poznato je da pušenje udvostručuje rizik od raka, jer nusproizvodi pušenja mogu oštetiti DNK ćelija grlića materice.
2. Prakticirajte siguran seks. Nezaštićeni seks dovodi vas u opasnost od zaraze spolno prenosivim bolestima, što može povećati rizik od dobijanja HPV-a.
3. Vakcinirajte se. Kondomi ne garantuju potpunu zaštitu od HPV-a, pa je potrebna dodatna vakcinacija. Najefikasnije bi bilo da FDA odobri proširenu upotrebu Gardasila 9 da uključi pojedince od 27 do 45 godina starosti od 9 do 45 godina.
4. Uradite skrining karcinoma - citološki pregled struganja iz grlića materice i cervikalnog kanala. Prve dvije procedure se rade jednom godišnje. Ako su rezultati negativni, intervali se povećavaju na jednom u tri godine. Bolje je započeti takvu anketu odmah nakon početka seksualne aktivnosti.

6. Ishemijska bolest srca

Patologiju karakterizira blokada normalnog dotoka krvi u srce, što dovodi do srčanog udara. Također, protok krvi može biti prekinut zbog masnih naslaga u koronarnim arterijama, tada pacijent osjeća bol u grudima.

Šta da radim

Uravnotežena prehrana je jedan od načina da smanjite rizik od koronarne bolesti srca. Ishrana treba da sadrži više povrća, voća i integralnih žitarica. Ograničite unos soli jer ona podiže krvni pritisak.

Hrana bogata nezasićenim mastima može pomoći u smanjenju začepljenih arterija:

• masne ribe;
• avokado;
• orašasti plodovi i sjemenke;
• suncokretovo, repičino, maslinovo i druga biljna ulja.

Njihova prednost je u tome što nezasićene masti imaju dvostruku ugljičnu vezu: to im omogućava da ostanu aktivni i prodiru kroz ćelijske membrane bez stvaranja čvrstih spojeva u krvi.

Takođe, lekari savetuju da se više pažnje posveti fizičkoj aktivnosti. Redovna tjelovježba će vam pomoći u snižavanju nivoa holesterola i održavanju krvnog pritiska na željenom nivou. Bilo koja aerobna vježba, poput plivanja, hodanja ili plesa, učinit će da vaše srce radi brže, a da ono ostane zdravo.

Također, kako biste smanjili šanse za razvoj koronarne bolesti srca, prestanite pušiti i alkohol.

Ankete se preporučuju prije 30. godine života

Čak i ako se osjećate dobro, to nije razlog da odustanete od redovnih posjeta ljekaru i pregleda. To će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih zdravstvenih problema u budućnosti.

Na primjer, jedini način da se dijagnostikuje previsok krvni pritisak je da se redovno kontroliše. U ranim fazama nema simptoma i visokog nivoa šećera u krvi i holesterola. Dovoljno je proći jednostavne testove kako biste bili sigurni da su ovi pokazatelji normalni.

Evo liste testova koje treba uraditi u ranoj dobi:

1. Skrining krvnog pritiska. Kontrola se mora obaviti najmanje dva puta godišnje. Oni kod kojih je dijagnostikovan dijabetes, srčana oboljenja, ili imaju probleme sa bubrezima trebalo bi da to rade češće - po preporuci lekara.
2. Provjera nivoa holesterola u krvi. Analiza se radi svakih pet godina, počevši od 20-35 godina.
3. Isporuka testova za dijabetes melitus.
4. Stomatološki pregled 1-2 puta godišnje.