10 savjeta kako se nositi s umorom

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Neko umor povezuje sa depresijom i stresom, neko sa sindromom sagorevanja. Ali prije ili kasnije ona obiđe sve, pa joj morate znati odoljeti.

Zašto se umaramo

Čini se da nam je život već pojednostavljen do nemogućnosti, znamo mnogo o sebi i kako da postanemo bolji, produktivniji, izdržljiviji, pa jednostavno ne bismo trebali osjećati umor. Ali pojavljuje se iznova i iznova. Zašto?

• Previše preuzimam. Rasipanje, nepotreban rad, dodatne obaveze. A ponekad je potrebno da se odmorite čak i od pozitivnih utisaka.
• Trudimo se da uradimo sve. A kad nemamo vremena, patimo zbog ovoga. Trudimo se da sve završimo u najkraćem mogućem roku. Opustite se za pet minuta, smršavite za mesec dana, naučite strani jezik za semestar. Ritam trke ne podrazumeva pauze. A to je još jedan razlog za umor koji prije ili kasnije osjetimo.
• Mi ne postavljamo prioritete. Često ne razumijemo šta je istina bitna, a šta se može zanemariti. Šta treba učiniti kod krvarenja iz nosa, a šta se može odgoditi do sljedeće godine. Čini nam se da je sve potrebno i važno. Ovo nije istina.
• Ne znamo kako da se odmorimo. Čini se da je sa ovim odavno sve jasno. Ali iz nekog razloga se ne možemo sjetiti da gledanje feeda na društvenim mrežama neće zamijeniti dobar odmor, a bilo kakva neradna aktivnost neće zamijeniti zdrav san.
• Sve uzimamo k srcu. Čak i kada nas se to ne tiče i kada ne bismo mogli da brinemo o tome. Nesputani smo i neumorni u potrazi za izvrsnošću. Već ste shvatili da je ovo drugo iluzija.

Prije ili kasnije se umoriš od svega. Od posla, kućnih poslova, atmosfere u stanu, ljudi koji su u blizini. Psiholozi to nazivaju raznim imenima. Neko to povezuje sa depresijom i stresom, neko sa sindromom sagorevanja. Umor prije ili kasnije svakoga obiđe, pa mu se morate znati oduprijeti.

Suočavanje sa umorom

1. Priznajte problem

"Umoran sam, moram da se odmorim." Koliko god to čudno zvučalo, nakon ovih riječi možda ćete se već osjećati bolje. Ovo je i samoprepoznavanje i svestan signal da morate da napravite pauzu.

2. Privremeno se penzionisati

Uzmite odmor ili slobodan dan. Privremeno odustanite od uobičajenog načina života. Izađite iz ciklusa kuća-posao-kuća i odmorite se. Izađite u prirodu, ostanite sami ili jednostavno ostanite u krevetu cijeli dan.

3. Ne krivite sebe

Važno je shvatiti da je umor normalan. Samo zato što ste umorni od svega ne znači da ne volite svoju porodicu ili posao. Samo vam treba vremena da se oporavite.

4. Opustite se

Uzmite vruću kupku od lavande prije spavanja, pijuckajte vrući čaj ili čokoladu, čitajte knjige iz djetinjstva ili se u miru družite sa svojim najmilijima. Takođe, vaša omiljena muzika ili filmovi mogu vam pomoći. Često razmišljamo i razgovaramo o ovim stvarima. Oni zaista pomažu.

5. Zatražite pomoć ako osjećate potrebu za njom

Pronađite podršku porodice i prijatelja. Možda će vam trebati neko da bude tu u svakom trenutku da vas spriječi da započnete. Neko ko će vam samo pomoći u kući ili vam praviti društvo na odmoru. Istovremeno, nema ništa loše u želji da budete sami.

6. Pomozite drugima

Ovo je često odličan način da skrenete misli s vlastitih problema i naučite nešto novo. Pomozite sirotištu, starima ili bolesnima. Svjetlo zahvalnosti u njihovim očima učinit će vas malo sretnijim, a vaši problemi će se činiti beznačajnim u odnosu na njihovu veliku tugu.

Aktivno pomaganje prijateljima i voljenim osobama također je velika distrakcija.

7. Pronađite novi hobi

Isprva zvuči komično: "Odvojite slobodno vrijeme da počnete da se bavite manekenstvom." Ali ako zaista pomaže, zašto ne probati. Možete odabrati bilo koji hobi, od vezenja i radio inžinjeringa do kurseva programiranja i bloganja. Možda će ovaj hobi ne samo ublažiti umor, već će i ostati voljen do kraja života.

8. Izazovite sebe

Možete i znati više o tome. Ovdje se ne radi o pokušaju da nastavite svoj uobičajeni život u stanju umora. Pokušajte da svoju energiju usmjerite u nešto drugo. Neka to bude novi sport ili uzbudljivo putovanje, implementacija stare ideje ili nešto za šta se dugo niste mogli odlučiti. Možeš. A spoznaja da ste u svemu uspjeli dat će vam snagu.

9. Dozvolite sebi malo više

Produžite svoj mali odmor ili ljenčarite, prepustite se malim hirovima ili stvarima koje inače ne radite. Morate se smiriti i manje brinuti o svemu što ste ostavili neko vrijeme. Najvažnije je djelovati u razumnim granicama i zapamtiti da je vaš zadatak izaći iz krize.

10. Vratite se u život

Čim osjetite dovoljno snage u sebi, sjetite se šta svijetu treba. Vrijeme je da zatvorite svoj mali odmor i ponovo uživate u svakom danu.

Umor je nepovratan. Ona će se pojaviti s vremena na vrijeme. Kada osetite da je sve palo na vas nepodnošljivim teretom, bolje je da se odmorite.

Čuvaj se.