Ishrana za dugovečnost: 7 namirnica koje će vam produžiti život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Naučnici širom svijeta rade na objašnjavanju mehanizma starenja i pronalaženju načina za produžavanje životnog vijeka. Mnogo toga u ovoj oblasti još nije jasno, ali je nešto već sa sigurnošću utvrđeno. Na primjer, smatra se nedvosmisleno dokazanim da očekivani životni vijek ovisi ne samo i ne toliko od genetske predispozicije, već i od našeg načina života, odnosno od mnogih malih faktora: ishrane, sna, fizičke aktivnosti, koje možemo, pa čak i moramo kontrolisati..

Svi smo čuli legende o čudesnim prekomorskim biljem i napitcima koji imaju natprirodna ljekovita svojstva. U međuvremenu, u našoj blizini nema ništa manje korisnih proizvoda. Publikacija je objavila listu najkorisnijih proizvoda koji vam mogu produžiti život.

Brokula za zaštitu od raka

Brokula i drugo povrće krstaša sadrže druge antioksidanse koji pomažu u zaštiti zdravih stanica od oštećenja slobodnih radikala. Kada je povrće u pitanju, pokušajte ga jesti sirovo: nedavna istraživanja su pokazala da kipuća voda ima "efekat ispiranja" koji smanjuje koncentraciju hranjivih tvari.

Integralne žitarice za srčana oboljenja

Cjelovite žitarice sadrže razne antioksidanse i vitamine, kao i vlakna, za koja je poznato da pomažu u zaštiti od visokog kolesterola i regulišu razinu šećera u krvi kako bi vas zaštitili od dijabetesa. A jedna vrsta cjelovitih žitarica - zob - ima jedinstveni antioksidans koji se zove i koji pruža dodatnu zaštitu od kolesterola.

Bobice za mozak, kosti i mišiće

Bobičasto voće nije samo dobro za produženje života, već može značajno poboljšati njegovu kvalitetu. Bobice su prepune antioksidansa koji pomažu u zaštiti tijela od oštećenja slobodnih radikala, a one koje sadrže posebno su korisne za pravilno funkcioniranje mozga i mišićnog tkiva.

Tamna čokolada za borbu protiv upala

Tamna čokolada sadrži protuupalne tvari koje se nazivaju antioksidansi koji također pomažu u sprečavanju stvaranja krvnih ugrušaka. Ali najveća korist ovih supstanci je u usporavanju procesa starenja i smrti ćelija.

Paradajz za prevenciju raka

Paradajz je odličan izvor najjačeg antioksidansa karotenoida koji se nalazi u ljudskoj krvi. Pokazalo se da pomaže u zaštiti od određenih vrsta raka poput prostate, pluća i želuca.

Cvekla kao izvor betaina

Sadržana u velikim količinama u cvekli, prema najnovijem istraživanju objavljenom u American Journal of Clinical Nutrition, pokazalo se da smanjuje rizik od adenoma prostate i raka debelog crijeva. Osim toga, ova tvar ima primjetnu sposobnost poboljšanja izgleda kože, jer je dobar hidratant i osmoprotektor.

Orasi za snižavanje nivoa holesterola

Orasi su odličan izvor alfa linolenske kiseline (ALA), koja je vrsta. Njihovo prisustvo u organizmu sprječava razvoj ateroskleroze, poboljšava cirkulaciju krvi, djeluje kardioprotektivno i antiaritmično. Polinezasićene masne kiseline smanjuju upale u tijelu i poboljšavaju ishranu tkiva.