Kako brzo postati srećan: jednostavan način koji svi mogu koristiti

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Ponekad je dovoljno samo zamisliti dobrobit.

Postoji jednostavna teorija sreće, čija se suština ogleda u poznatoj frazi o sigurnosti u zračnom prometu.

Stavite masku za kiseonik prije nego što pomognete drugima. Ovo će vam pomoći da preživite.

Drugim riječima: pokušajte "isprobati" sreću na sebi, čak i ako vam se život ne čini najsvjetlija i najradosnija stvar. Iznenađujuće, ovako jednostavna tehnika pomoći će da usrećite ljude oko sebe i sebe. Dokazano od nauke.

Kako svojim nesrećama kvarimo živote drugih

Stara engleska poslovica kaže: "Nesreća voli društvo." I to je istina. Ljudi koji vječno pate su pravi otrov koji pogađa sve ostale. Razmislite o najturobnijem, stalno nezadovoljnom šefu kojeg ste ikada imali - i razumjet ćete na šta mislim.

Posebno bliski dobijaju mnogo otrova. Harvardska porodična studija, koja je trajala skoro 80 godina, pokazala je da su dobri geni lepi, ali je radost bolja, na primer, evo šta. Žene koje su se udale za nezadovoljne muškarce s vlastitim životom češće obolijevaju i imaju više problema s pamćenjem od onih koje su u braku sa sretnim supružnicima.

Stoga je važno zapamtiti da vaša lična sreća nije samo u vama. Način na koji osjećate svoj život uvelike utiče na druge. Teško da neko od vas želi da bude distributer otrova za svoje voljene. Zaključak je jednostavan: važno je osjećati se sretnim. Rečeno je da to nije tako teško postići kao što se na prvi pogled čini.

Kako brzo biti srećan

Odgovor je pomalo paradoksalan. Da biste postali zadovoljni životom, dovoljno je da se ponašate kao srećna osoba. Čak i ako nisi.

Poenta je da su naše ponašanje i osjećaj sreće povezani, a to potvrđuju istraživanja. Na primjer, u jednom od njih, naučnici su nasumično podijelili Eksperimentalnu manipulaciju ekstravertnog i introvertnog ponašanja i njegove učinke na dobrobit. volontere u dvije grupe. Od učesnika u prvom od njih zatraženo je da se svjesno ponašaju kao ekstroverti: otvorenost, kako to pokazuju Ekstraverzija i sreća u brojnim naučnim radovima, jedna je od najčešćih karakteristika sretnih ljudi. Druga grupa je dobila instrukcije da postanu introverti. Nedelju dana kasnije, volonteri su ispričali kako se osećaju emotivno. Ispostavilo se da su se svi svjesni ekstroverti osjećali prosperitetnijim i zadovoljnijim životom nego prije. Introverti su se, s druge strane, žalili da im je pogled postao siv i tužniji.

Postoje i druge studije koje pokazuju kako "srećno" ponašanje, čak i ako za to nema objektivnog razloga, zaista čini osobu srećnom.

Na primjer, ako se predstavite kao osoba bez posebnih finansijskih problema i bavite se dobrotvornim radom, barem za minimalni iznos, to će povećati vaš lični nivo sreće jer trošenje novca na druge promoviše sreću.

Nema besplatnog novca? Onda samo počnite pomagati drugima, bavite se nekim volonterskim radom. Zamislite sebe kao snažnu, ostvarenu osobu koja ima unutrašnje resurse da podrži druge. Na čaroban način, tako ćete se zaista osjećati kao neko ko se uspješno nosi sa svojim životom i zna kako da se naduva od njega.

Međutim, ne, nije magično. Link „Ponašam se kao srećna osoba – ja sam srećna osoba“ima sasvim logično objašnjenje.

Zašto se pretvaranje da si sretan zaista osjeća bolje

Prosocijalno, pomaganje drugima u ponašanju izaziva kognitivnu disonancu kod osobe nezadovoljne životom."Kako je, loše mi je, a ponašam se kao srećno?!" Da bi se riješio destruktivnog unutrašnjeg sukoba, podsvjesni um radi salto - i donosi disonancu uma i tijela: sukob između osjetila proširuje senzacije horizonta uma u skladu s radnjama. Osoba se zaista počinje osjećati sretnije.

Richard Wiseman, psiholog na Univerzitetu Hertfordshire (UK) i autor knjiga 59 sekundi koje će promijeniti vaš život, Kako uhvatiti svoju sreću i drugih, naziva principom kao da: radikalno novi pristup promjeni vašeg života bi. Opšte značenje ove ideje može se opisati na sljedeći način.

Ako vam je potreban kvalitet - karakterna osobina ili osjećaj za sebe - ponašajte se kao da ga već imate.

Naravno, ovo nije univerzalno pravilo. Oni, na primjer, neće moći izliječiti postojeće mentalne poremećaje - istu depresiju. Ali ako ne govorimo o dijagnosticiranom poremećaju, već o općem ličnom iskustvu života, Wisemanov princip bi mogao pomoći.

Kako početi povećavati svoju sreću od danas

Započnite s tri jednostavna koraka.

1. Zamislite kako biste se ponašali da ste zaista sretni

Zamislite: možete sve, niste vezani destruktivnim kompleksima, strahovima, neizvjesnošću u budućnost. Kako biste živeli? Kako biste napisali svoje poslovne mejlove? Koga biste pozvali da pitate kako ste i šta biste rekli? Kojim tonom biste komunicirali sa partnerom, decom, rodbinom? šta bi obukao? Šta biste radili uveče?

Ako je teško osmisliti sliku sretne osobe od nule, bolje pogledajte kako se ponašaju vaši poznanici koji izgledaju zadovoljni životom. Šta rade za druge? Kako provode vrijeme? Kako i sa kim komuniciraju?

2. Napravite plan akcije za srećnu osobu

Utjelovite u njemu sve ono što ste zapisali u gornjem potezu.

• Kreirajte predložak “srećne e-pošte” (napišite ga pretvarajući se da ste srećna osoba) i koristite ga u budućnosti.
• Smislite tri ili pet kreativnih pozdrava, zapišite ih na naljepnice i zalijepite na zid gdje obično razgovarate na mobitel: neka vaše "Zdravo!" u telefonskoj slušalici zvuči samopouzdano i radosno.
• Napravite spisak rodbine, prijatelja i poznanika koje bi zamišljena srećna osoba nazvala sa pitanjima "Kako ste?", "Da li vam je potrebna moja moralna podrška?", i zakažite ove razgovore u organizatoru.
• Pogledajte oko sebe: možda postoje volonterske aktivnosti koje možete podnijeti. Na primjer, posadite cvijeće u cvjetnjak u blizini vašeg doma. Ili pomozite svojoj baki-komšinici oko dostave namirnica iz prodavnice.

3. Svakodnevno implementirajte i proširite "sretan" plan

Gore navedene radnje neće vas odmah usrećiti životom. Oni imaju malo drugačiji zadatak.

Oni će stvoriti okruženje oko vas u kojem ćete se vremenom osećati srećnim. A kao nuspojava, oduševit ćete i one oko sebe.