45 načina da pronađete mir

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

U naše doba žurbe, nedostatka odmora i viška informacija, nije lako naučiti zen. Često smo nervozni zbog sitnica. Vrijeme je da naučite živjeti drugačije.

Ne znamo kako da se nosimo sa stresom. Za mnoge se opuštanje svodi na alkohol, kafu uz cigaretu ili ekstremne hobije. U međuvremenu, postoje jednostavne metode da povratite duševni mir u samo nekoliko minuta.

Setili smo se čak 45 načina.

1. Duboko udahnite jedan-dva-tri-četiri, zadržite dah za istu količinu, a zatim lagano izdahnite.
2. Uzmite olovku i zapišite svoje misli na papir.
3. Shvatite da je život težak.
4. Prisjetite se svoja tri najuspješnija iskustva u životu.
5. Recite svojoj voljenoj osobi šta vam znači.
6. Sedi i ne radi ništa.
7. Dozvolite sebi da se petljate neko vrijeme.
8. Gledajte u oblake nekoliko minuta.
9. Zamislite da vidite svoj život iz ptičje perspektive.
10. Defokusirajte pogled i perifernim vidom uhvatite na par minuta sve što se dešava oko vas.
11. Dajte mali iznos u dobrotvorne svrhe.
12. Smjestite se mentalno u prozirni balon koji vas štiti.
13. Stavite ruku na srce i osetite kako kuca. Ovo je super.
14. Recite sebi da ćete ostati pozitivni do kraja dana. Bez obzira na sve.
15. Budite zahvalni što ne dobijate uvek ono što želite.
16. Razmislite o tome kako biste živjeli svoj život kada biste sigurno znali da se nikada nećete obogatiti.
17. Pustite svoje tijelo da radi ono što želi ovog trenutka.
18. Pomiriši svježe cvijeće.
19. Slušajte svog unutrašnjeg kritičara kao da vam je najbolji prijatelj.
20. Identifikujte najuženiji deo vašeg tela. Zategnite ga što jače možete na nekoliko sekundi, a zatim se opustite.
21. Izađite van i dodirnite nešto 100% prirodno. Osjetite teksturu.
22. Pogledajte okolo i dajte oznake svakom objektu. Shvatite koliko su ove stvari zaista jednostavne.
23. Nasmejte se najglupljim osmehom na svetu i zamislite kako izgledate.
24. Razmišljajte o svom velikom problemu kao da vam prijatelj razgovara.
25. Zamislite da se vaši korijeni protežu do centra planete.
26. Masirajte glavu sa svih deset prstiju.
27. Brojite od 10 do 1 i slušajte odjeke nakon svake cifre.
28. Osjetite tlo pod sobom bosim nogama i postanite svjesni povezanosti sa tlom.
29. Prestanite da se fokusirate na druge ljude.
30. Odlučite reći ne. Idi hrabriji.
31. Napišite listu svih vaših problema. Zatim filtrirajte one koji ne zavise od vas ili nisu mnogo važni.
32. Popij malo vode. Dehidracija je stresna.
33. Živite u okviru svojih mogućnosti.
34. Shvatite razliku između vaših želja i potreba.
35. Iskreno se izvinite… Pa i sami znate ko ste krivi.
36. Razmislite o prostranstvu Univerzuma i shvatite koliko su vaše nevolje nevidljive.
37. Odustanite od brzog odgovora na teško pitanje i težite rješenju na dubljem nivou.
38. Odvojite dodatno vrijeme za svoje dijete.
39. Čujte bijeli šum. To je opuštajuće.
40. Zapišite najbolji savjet koji ste ikada dobili i primijenite ga.
41. Odvedi psa u šetnju. Moguće je sa strancem.
42. Zatvorite oči i pustite da vam sunce zagrije kapke.
43. Priznajte svoje greške.
44. Pogledajte druge ljude i shvatite da su isti poput vas: sa svojim nadama, snovima, strahovima i borbama.
45. Složite se da će uvijek postojati neko bogatiji, pametniji i jači.

Koje psihološke trikove najbolje koristite da vas smire?