Šta ako sam ja vlasnik?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Evo šest savjeta.

Ovo pitanje je postavio naš čitatelj. Svoje pitanje možete postaviti i Lifehackeru - ako je zanimljivo, mi ćemo svakako odgovoriti.

Šta ako sam ja vlasnik? Posebno u vezama. Kako se riješiti ovih osjećaja? Razumijem da na taj način tjeram druge ljude da pate. Iz ovoga ispada sve loše, ali ne znam kako da riješim problem. Reci mi molim te!

Anonimno

Posesivnost je važna komponenta ljubomore. Sada ćemo razgovarati o tome. Možda će vam to omogućiti da pronađete korijen zla i počnete raditi s njim.

Ljubomora je apsolutno normalan osjećaj svojstven svakoj osobi. Prate ga anksioznost, tuga, ljutnja, nemir. I također negativne misli poput: "Moj partner ne bi trebao biti zainteresiran za druge ljude" ili "Trebao bih (trebao bi) uvijek znati šta se dešava / šta moj partner radi."

Naš anksiozni um mora sve znati i kontrolirati. A kada nemamo, kako nam se čini, dovoljno činjenica o stvarnosti, onda počinjemo da je upotpunjavamo uz pomoć svoje mašte. I kao rezultat toga, mi percipiramo svijet oko sebe kroz prizmu našeg ljubomornog uma.

Sumirajući iskustva stručnjaka koji se bave pitanjima ljubomore, mogu se izdvojiti sljedeće preporuke:

1. Ne očekujte da će ljubomora potpuno nestati. Pusti je. Odredite mu posebno mjesto tako da bude dio vas, ali da ne zaokupi vaš um u potpunosti. Prihvatite normalnost svoje ljubomore: svi ljudi je doživljavaju u ovom ili onom stepenu.
2. Zapamtite, pomisao da vas partner ostavlja samo je pomisao. Mnogi ljudi misle da ako se pojavi u glavi, onda za to postoje objektivni razlozi. Ali ovo je samo pokušaj da se "dovrši građenje" stvarnosti. Recimo da je vaš partner otišao negdje na par sati, a u svojoj glavi ga (nju) već zamišljate u naručju druge osobe i zbog ovih misli osjećate veliku nelagodu. Recite sebi: "Stani!" Znate da je osoba otišla u šetnju - to je činjenica, objektivna situacija. Ostalo je vaša spekulacija, koja nema nikakve veze sa stvarnošću. Odvojite fikciju od stvarnosti i fokusirajte se na drugo, jer nećete dobiti ništa osim nelagode i pojačane anksioznosti, razmišljajući o mogućim posljedicama i ishodima.
3. Odvajajući misao od stvarnosti, recite to. Umjesto „Bojim se da ću izgubiti partnera. Najvjerovatnije će on (ona) sada naći bolju osobu od mene”razmislite o tome na ovaj način:” Mislim da moj partner može naći drugu osobu za sebe, ali nemam objektivnog razloga da tako mislim. I vidim da mi ta misao ne pomaže, već stvara nelagodu."
4. Ne stavljajte etikete na sebe. Označavanjem "ja sam vlasnik" obezvređujete svu raznolikost vaše ličnosti, iskustva, bogatstvo resursa i mogućnosti. Ljubomora je samo mali dio vas. Naučite da odvojite jedno od drugog.
5. Odvojite vrijeme za ljubomoru. Kada možete odvojiti ljubomoru od sebe (ali ne i potpuno spaliti), nemojte sebi zabranjivati da doživite ovaj osjećaj. Odvojite, na primjer, sat vremena dnevno kada se prepustite ljubomornim mislima. Međutim, istovremeno ih kontrolirajte kako je gore opisano.
6. Razmislite kakve stavove imate o vezama. Tokom analize možete vidjeti da su neke od vaših ideja o vezama vrlo nerealne. Na primjer, mislite da u vezi vaš partner neće nikoga smatrati privlačnim ili zanimljivim ako vas zaista voli. Pokušajte sebi postaviti nekoliko pitanja da vidite koliko je ova postavka logična. Ima li smisla da ste vi jedina osoba na svijetu koju vaš partner može smatrati privlačnom? Smatrate li druge ljude privlačnim i zanimljivim? Da li to ukazuje da ne volite svog partnera? Odgovarajući na ova pitanja, doći ćete do zaključka da se niko ne može pridržavati ovog pravila.

Sve gore navedene preporuke su zasnovane na mom kognitivnom i praktičnom iskustvu. Međutim, takvi savjeti možda neće uvijek riješiti problem - u tom slučaju trebate potražiti pomoć od stručnjaka.