Dosadno ili sretno? Pronađite sebe među 5 vrsta odugovlačenja i promijenite svoj život

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Svi odugovlačimo na različite načine: neki se zaokupljaju detaljima, nekima se ne sviđa ono što rade ili su jednostavno užasnuti obimom posla koji je pred nama. Ali navika da se ono što se danas može odlagati za sutra zapravo i nije tako bezazlena.

Što je bliži rok, to je vaš radni prostor čišći i uredniji. Ako je tako, onda ste najvjerovatnije iz prve ruke upoznati sa odugovlačenjem. Navika da stvari odlažete za kasnije nije dovoljno dobra. Naučnici su otkrili da se najčešće povezuje sa povećanim nivoom stresa, anksioznosti i umora.

Iako se čak i odugovlačenje može mudro iskoristiti, morate razumjeti da izbjegavanje važnih stvari na ovaj način može imati suprotne rezultate. Primjerice, kronični odugovlačeći često gube mir, ne samo na poslu, već i u drugim područjima života, jer izbjegavaju zadatke koji su ne samo teški, već donose najvažnije rezultate.

Ako razumete zašto pokušavate da ne uradite ono što treba da uradite, možete razumeti kako da prevaziđete ovo stanje. Stoga vas pozivamo da pogledate 5 najčešćih tipova odugovlačenja i odaberete taktike koje će vam pomoći da se vratite na posao.

1. Perfekcionista

Ovaj odugovlačilac se najviše plaši grešaka koje ga mogu posramiti. Kada treba da se uradi veliki projekat, perfekcionista dugo razmišlja o detaljima ili svu pažnju usmerava na jedan deo, ne prati vreme, a onda pokušava da ima vremena da sve završi u poslednjem trenutku. Ironija je da, naprotiv, ovakav pristup obično dovodi do više grešaka.

2. Prevarant

Boji se da će svi saznati da je nekvalifikovani stručnjak u svojoj oblasti, ako ne i gore. Stoga sve stvari odlaže za kasnije kako bi izbjegao izlaganje. Češće nego ne, varalica odugovlači se pojavljuje okružen ljudima kojima je teško ugoditi. Kada strogi roditelji, voljeni, šef, učitelj ne pokažu svoju zahvalnost, osoba pada u stanje koje bihevioristi nazivaju naučenom bespomoćnošću. Pojedinac ne pokušava da popravi svoju situaciju, iako ima takvu priliku. Drugim riječima, on je depresivan.

3. Dosadno

Kada je posao otvoreno dosadan ili neprijatan, možemo odugovlačiti samo da bismo ga izbjegli. Ako zaista mrzite ono što radite ili vam je posao veoma dosadan, teško je pronaći motivaciju za akciju.

4. Preopterećen

Kada ima puno posla, može biti teško odlučiti odakle početi. Stoga neki od nas odlučuju da ne rade ništa. Nije bitno da li smo sami preuzeli toliki broj zadataka ili nas je zadao šef. Pomisao da je ogromna količina posla za ponoviti nas dovodi u omamljenost i odugovlačimo.

5. Lucky

Neki ljudi žive u uvjerenju da se najbolje snalaze pod pritiskom, pa mirno čekaju trenutak kada ih gurnu uza zid. I vjerovatno imaju priču o tome kako su nagrađeni za odugovlačenje, ili su barem mogli odugovlačiti za svoje zadovoljstvo bez posljedica. U školi je takva osoba obično polagala testove kasnije od svih ostalih, imajući vremena da smisli pravo rješenje (ili špijunira) u posljednjoj sekundi. Kao rezultat toga, veza između odgađanja i dobrih ocjena se učvrstila, a već u odrasloj dobi sretnik obično čeka posljednji trenutak.

Kako pobediti odugovlačenje

Pa šta ako odugovlačite? Prepoznavanje problema je prvi korak ka njegovom rješavanju i promjeni ponašanja.

1. Uvjerite se da posao zaista treba obaviti. Ako odugovlačite jer se osjećate preopterećeno ili mrzite svoj posao, prvo se zapitajte da li biste zaista trebali krenuti na posao. Da li je moguće optimizirati zadatak ili dio posla povjeriti kolegama? Često, nakon što se riješe nepotrebnih stvari, ljudi počinju pomicati planine.
2. Podijelite zadatke. Odlučite sami šta trebate učiniti da biste krenuli naprijed. Ovo će ukloniti nejasnoće koje mogu izazvati odugovlačenje. Napravite plan sa određenim vremenskim okvirima za svaku fazu. Ovo će vam pomoći da shvatite da stvar nije tako teška kao što ste u početku mislili.
3. Preuzmi obavezu. Da biste imali iskrenu želju da se bavite nekim poslom, važno je razumjeti zašto vam je to potrebno. Na primjer, ako brinete o svom zdravlju i vježbanje pomaže da se osjećate bolje, shvatit ćete to ozbiljnije. Ljudi koji su pisali ili samo pričali naglas o tome kada će se baciti na posao i šta će tačno raditi, bili su bolji u rješavanju ometanja i zapravo počeli s realizacijom planova.
4. Riješite jedan mali problem. Prisiljavanjem sebe na djelovanje oslobađate se odugovlačenja. Čak i ako samo pregledate svoje papire ili napravite kratak plan projekta, to će biti dovoljno da se raspoloženi za posao i steknete grubu predstavu o smjeru. To je kao da idete u teretanu: najteže je naterati sebe da odete tamo.
5. Dodajte novi termin. Dodavanje elementa hitnosti može pomoći u borbi protiv odlaganja. Odredite rok za grubi nacrt vašeg projekta i počnite s idejom da on ne mora biti savršen. Koristite tajmer za uobičajene male zadatke. Postavite ga na 15-30 minuta i radite na zadatku: to će vam pomoći da se uključite u projekat. I da, možete dodati element igranja u proces: dodijelite sebi malu nagradu nakon završetka svake faze.