Početak ili kako naučiti kontrolirati snove

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

U prosjeku, osoba provede oko 25-30% svog života u snu. Odnosno, ako živite 80 godina, spavaćete oko 24 godine. Pomislite samo - 24 godine !!! Neoprostivo je izgubiti ovo vrijeme. Stoga je sve vezano za spavanje i dalje toliko kontroverzno, a istraživanja na ovu temu nikada ne prestaju.

U skladu s tim, oko ovog područja se skupilo mnoštvo mitova. Da li zaista trebamo spavati najmanje 8 sati noću i možemo li kontrolisati svoje snove? Prvo nije neophodno i nije na način na koji smo navikli. Drugo, možemo. Želite li znati kako?

© photo

Prije nego shvatimo da li smo u stanju kontrolirati svoje snove, prođimo ukratko kroz glavne mitove o samom procesu spavanja.

Mitovi i drugi folklor o snovima

Mit broj 1. Čovjeku je potrebno 7-8 sati neprekidnog sna. Smatra se da bi čovjek trebao spavati najmanje 7-8 sati dnevno – toliko je potrebno našem mozgu i tijelu da se oporave i pripreme za novi punopravni radni dan. Ali… Stotine istorijskih zapisa napravljenih pre 17. veka ukazuju na to da su ljudi nekada imali malo drugačiji ritam spavanja. Sastojao se od dvije sesije i prekinuo je nekoliko sati budnosti noću. Mnogi stručnjaci za spavanje vjeruju da je ovaj ritam prirodniji za ljude. Mislim da su se mnogi od nas više puta probudili puni energije i spremni za odlazak usred noći nakon bukvalno nekoliko sati sna. Ovo mi se desilo više puta.

Jedini savjet koji mogu dati iz ličnog iskustva je: ne pokušavajte da zaspite u ovom stanju, jer ipak nećete uspjeti. Svojom tjeskobom samo ćete iznervirati sebe i one u blizini. Najbolje što možete da uradite je da odete i uradite malo … radite ili čitate. Najzanimljivije je da upravo u ovom trenutku padaju na pamet najzanimljivije ideje. Nakon nekoliko sati ove aktivnosti, poželjet ćete ponovo zaspati i probuditi se ujutro u svom standardnom stanju, kao da se ta noćna bdjenja nikada nisu dogodila.

Mit broj 2. Tokom sna mozak miruje. Od početka ozbiljnih istraživanja o snu i moždanoj aktivnosti tokom ovog perioda, naučnici su dokazali da se tokom spavanja mozak ne gasi potpuno i nastavlja da radi. Ali mnogi i dalje vjeruju da im je za vrijeme spavanja mozak potpuno isključen, kao da je prekidač prebačen iz položaja "Uključeno". u isključeni položaj. Tokom sna naš mozak je u četiri faze, koje se međusobno mijenjaju svakih 90 minuta. Svaka faza spavanja sastoji se od tri faze mirnog sna, također poznate kao sporotalasno spavanje ili tradicionalno spavanje, koje ukupno čine oko 80% ukupnog ciklusa od 90 minuta, i REM faze, koju karakterizira brzo kretanje oka. Tokom ove faze sanjamo.

Mit broj 3. Tinejdžeri su samo lijeni i vole da spavaju malo duže. Većina tinejdžera spava do kasno i ne žuri da ustane iz kreveta čak ni nakon buđenja. Mogu ležati tamo cijelo jutro bez davanja znakova života. Mnogi roditelji psuju i misle da su jednostavno previše lijeni da ustanu. Zapravo, biološki sat adolescenata radi malo drugačije od sata odraslih.

Studije su pokazale da do otprilike 20. godine ljudsko tijelo oslobađa više hormona melatonina (vrhunac u 20. godini), tako da adolescenti doživljavaju povećanu pospanost tokom dana ako su prisiljeni da se pridržavaju standardnog 8-satnog rasporeda spavanja. A ako se tu doda i gotovo potpuno odsustvo ozbiljnih društvenih obaveza, osim polaganja ispita i čišćenja sobe, ispada da je njihov san mnogo mirniji i zdraviji od sna odraslih.

Mit broj 4. Snovi su ispunjeni simbolikom. I ovdje možemo pozdraviti djeda Frojda, koji je vjerovao da su snovi (posebno noćne more) ispunjeni simbolikom i da su "kraljevski put do nesvjesnog". One su zrcalna slika našeg života i njihova detaljna analiza može otkriti sve naše podsvjesne strahove, probleme i tajne želje.

Zapravo, istina je da do sada niko u potpunosti ne zna koliko je ta teorija tačna. Jedna od prilično utjecajnih neurobioloških teorija kaže da su snovi sporadična neuronska aktivnost u moždanom stablu i slučajna aktivacija sjećanja koja su pohranjena u našim umovima. Prema istoj teoriji, snovi su posljedica procesa u višim slojevima našeg mozga koji pokušavaju prevesti ovu nasumične aktivnosti u barem neku vrstu konzistentnog subjektivnog iskustva.

Nedavno je sprovedeno istraživanje na 15 osoba sa paralizom donjeg dela tela. U svojim snovima često se ponovo vide na nogama, ali u isto vrijeme takve snove vide mnogo rjeđe od onih koji su u stanju da se kreću. Kada bi Frojdova teorija bila 100% tačna, onda bi ljudi s paralizom takve snove sanjali mnogo češće, jer im je to jedini cijenjeni san - da ponovo hodaju.

Početak ili kontrola snova

U Inception, režiser Chris Nolan koristio je ideju da se snovi mogu kontrolirati i inokulirati kroz kontrolirane snove u nečiji um. Zapravo, ovo i nije takva fikcija, jer je ideja filma zasnovana na naučnim istraživanjima koja dokazuju da je lucidno sanjanje sasvim realno.

Lucidno sanjanje je često ugodno stanje djelimično budne svijesti koja istovremeno sanja i može ih kontrolirati. Ovo stanje se najčešće javlja pred kraj sna, negde između buđenja i sanjarenja.

Ako nikada ranije niste iskusili lucidne snove, postoji nekoliko tehnika koje će vam pomoći da postignete ovo neverovatno stanje.

U knjizi Kontrolišite svoje snove, psiholog Tom Staford i Ketrin Bardsli, lucidna sanjarica, savetuju vam da počnete da praktikujete svesnost kada ste budni i kada niste potpuno budni. Iako ovo može zvučati prilično čudno, ali kada naučite da primijetite u sebi da ste se već probudili, odnosno da budete svjesni ovog stanja, naučićete da budete svjesni da ste trenutno u snu.

Iznenadno gašenje svjetla je dobar test za utvrđivanje da li ste potpuno budni ili još uvijek spavate. Jer ako još spavate, nivo svjetla u vašem snu se nije promijenio. Štipanje sebe nije baš prikladno, jer to možete učiniti i u stvarnosti i u snu. Ako shvatite da još spavate, pokušajte da ne brinete, inače ćete se brzo probuditi. Morate se smiriti i zapamtiti ovo stanje. I svaki put kada uhvatite sebe da shvatite da ste još uvijek u snu, doći ćete korak bliže potpunom učenju kako da kontrolišete događaje koji se dešavaju u snu.

Imao sam iskustvo lucidnih snova. I to više puta. I ovo je vrlo zanimljivo, uzbudljivo stanje. Kada shvatite da je sve ovo san, a da se još niste probudili, postaje vrlo radoznalo i zabavno. Jer kada to zaista shvatite, u mogućnosti ste da utičete na događaje koji se dešavaju, a ono što vas je pre toga đavo plašilo sada izgleda glupo. Usput, ovo je odličan način da se nosite sa svojim strahovima, kako nategnutim tako i sasvim stvarnim. Čini mi se da nam upravo u tom stanju dolaze najzanimljivije ideje, rješenja problema i uvidi (Bingo!), jer ih možemo dovoljno jasno zapamtiti da ne zaboravimo kada se konačno probudimo.