Kako pobijediti žrtvu u sebi i kontrolirati svaku situaciju

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 03:49

Prestanite da se klanjate okolnostima i davite se u negativnosti. Vrijeme je da postanete gospodar svog života.

Dakle, počinjete da se nervirate odmah ujutru: gužve u saobraćaju, idioti ne znaju da voze, dugi red u prodavnici i tako dalje. Sve su to okolnosti koje ne zavise od vas, a kvare vam raspoloženje i daju ton za ostatak dana.

Da, ove situacije su van vaše kontrole, ali šta je sa vašim emocijama u vezi sa tim situacijama? Emocije određuju vašu reakciju na sve što se dešava u životu. I veoma ih je teško kontrolisati. Teško, ali moguće.

Svaka reakcija na ljude ili situacije, bez obzira da li se javlja automatski, kao rezultat navike ili dolazi iz svjesnih misli, naš je izbor. Odlučujemo da preuzmemo odgovornost za svoje postupke ili okrivimo nekog drugog. Imamo pravo da biramo ko kontroliše naše živote. Ti uljepšavaš dan, ili dan čini tebe.

Kako i zašto volimo da glumimo žrtvu

Psihologija žrtve temelji se na uvjerenju da nismo odgovorni za svoje postupke i životne okolnosti.

Danas, zahvaljujući internetu i društvenim mrežama, navika okrivljavanja, kritiziranja i odbacivanja životnih okolnosti postaje uobičajen dio svakodnevne komunikacije. Savremeni ljudi postaju sve osjetljiviji, bez obzira na godine. Osjetljivost i ranjivost se vidi i na radnom mjestu iu obrazovnim institucijama – školama i univerzitetima.

Kako su sociolozi Bredli Kembel i Džejson Mening primetili u svom istraživanju, naučeni smo da reagujemo i na najmanju povredu. Umjesto da sami rješavamo probleme, žalimo se drugim ljudima da nam potvrde status žrtve i počinjemo ovisiti o njima u tom pogledu.

Sve to stvara osjećaj bespomoćnosti. Upadamo u nemoć, okrivljujemo druge, pričamo o okolnostima i sažaljevamo se: "Da se desi samo X, sve bi bilo bolje…", "Zašto ja nisam ona?" itd.

U svojoj knjizi Moć TED-a, David Emerald opisuje psihologiju žrtve kao užasan tragični trougao. Model ovog trougla razvio je dr. Steven Karpman još 1960. godine, ali je aktuelan do danas. Stalno igramo jednu od tri uloge ovog trougla, ili sve tri redom.

Kao žrtve, fokusiramo se na negativnost u svom životu i osjećamo ogorčenost prema onima koji nas osuđuju ili kritikuju.

Kao progonitelji, osuđujemo i kritikujemo druge, obično bez ljutnje ili ljutnje.

Konačno, obraćamo se spasiocima koji se mogu pojaviti u obliku druge osobe ili drugih stvari da nam odvuku pažnju i donesu olakšanje.

Pritužbe su odličan odbrambeni mehanizam. Dobar način da se uvjerite da zaslužujete najbolje kada stvari ne idu onako kako želite (i ne činite ništa da to popravite). Mnogo je lakše žaliti se i kritizirati nego nešto stvarati, voditi i raditi.

Moj život je ispunjen strašnim padovima, od kojih se većina nikada nije dogodila.

Pisac Marka Tvena

Kada okolnosti doživljavate kao vanjski faktor, dozvoljavate sebi da ne idete naprijed. Ne rasteš, ne učiš na svojim greškama.

sta da radim? Povećajte svoju svijest, priznajte svoje greške i nedostatke i prihvatite da ste odgovorni za svoju sudbinu.

Kako pobijediti svoju žrtvu i prihvatiti odgovornost

Okrenite tragični trougao

Suprotnost tragičnom trouglu Davida Emerald-a je dinamičko poboljšanje.

Dok se žrtve fokusiraju na probleme, kreatorima je jasno šta žele i preuzimaju odgovornost za svoje rezultate u životu.

Progonitelji postaju protivnici koji im pomažu da uče i rastu na putu samootkrivanja.

Konačno, spasioci postaju treneri i pomažu kreatoru na putu ka ostvarenju svog sna.

Štaviše, u životu ostaju isti problemi, situacije i rivali. Mi ih samo posmatramo sa druge tačke gledišta.

Da biste se prebacili iz načina rada žrtve na način rada kreatora, odvojite vrijeme i postavite sebi nekoliko pitanja:

• Koji je moj idealan rezultat?
• Koje su me namjere dovele do onoga što je u životu?
• Koga krivim za ono što mi se dešava?
• Kome ili čemu posežem za spasenjem?

Slična filozofija uočavanja poteškoća prisutna je u spisima mnogih filozofa: Marka Aurelija, Seneke, Epikteta i drugih stoika.

Filozofija stoicizma temelji se na činjenici da ne možemo kontrolirati događaje koji će se dogoditi, ali možemo kontrolirati svoju reakciju na njih. Nezadovoljni smo svojim životima jer smo dozvolili emocijama da kontrolišu naše misli i postupke, umjesto da primjenjujemo logiku i racionalno razmišljanje. Zaboravili smo da su prepreke i zastoji bogate prilike za rast i razvoj.

Pisac i marketer Ryan Holiday koristio je ove stoičke principe u svom TEDx govoru kako bi ispričao priče velikih povijesnih ličnosti: Theodorea Roosevelta, Laure Ingalls Wilder, Ulyssesa Granta i Thomasa Edisona. Ljudi koji neuspeh i izazove vide kao priliku za lični rast.

Postoji jedna stvar koja pomaže da se ne zbunite kada naiđete na prepreke, da se ne uzrujavate i ne odustajete pred njima. Malo je onih koji su sposobni za ovo. Ali nakon što naučite da kontrolišete svoje emocije, objektivno prosuđujete i stojite na svom mestu, sledeći korak postaje moguć - mentalno prebacivanje. Kliknite i počinjete da vidite ne prepreku, već priliku. Kao što je rekla Laura Ingles-Wilder, u svemu ima dobrog ako ga tražimo. Ali izgledamo tako loše… Zažmirimo na prave poklone.

Ryan Holiday

U našoj je prirodi da vjerujemo da se stvari trebaju dogoditi upravo onako kako očekujemo. A ako pođe po zlu, odbijamo to prihvatiti. Na primjer, žalimo se na dosadnog zaposlenika, kada bismo mogli ispitati njegove nedostatke, pronaći sličnosti u sebi i poboljšati svoju komunikaciju.

Uradite vježbu dana bez pritužbi

Tokom ove vježbe ne biste se trebali žaliti, ogovarati, suditi ili žaliti. Probaj. Najvjerovatnije nećete moći izdržati bez pritužbi ni pola dana.

U redu, ovo će vam pomoći da izbjegnete izražavanje negativnosti, pritužbi i tračeva, ali hoće li vam pomoći da promijenite način na koji razmišljate? će pomoći. Razmišljamo riječima, tako da na ono što govorimo direktno utiču riječi koje skrolujemo kroz glavu. Stoga su i afirmacije veoma efikasne. Ponavljanjem pozitivnih mantri utječemo na to kako naš mozak filtrira i interpretira vanjske informacije. Jedno istraživanje je pokazalo da afirmacije smanjuju stres i poboljšavaju sposobnost rješavanja problema i donošenja odluka.

Kada sebi napravite dan bez prigovora, pazite šta i kako govorite drugim ljudima, naučite pažljivije birati riječi, izbjegavajte negativnosti i fokusirajte se na rješenja i pozitivan odgovor.

Ovu vježbu možete prakticirati cijeli dan, ili je koristiti samo u posebnim okolnostima, na primjer u teškim životnim situacijama ili kada vas nešto jako nervira. Ovo će vas naučiti kako da ostanete smireni i pozitivni i da se fokusirate na pronalaženje rješenja u stresnim situacijama.

Naš život kreiraju naše misli.

Buda

Teškoće ne možemo izbjeći, a ni sebe ni svoju djecu od njih ne treba štititi. Moramo se suočiti sa preprekama licem u lice, jer kroz iskustvo, stalna pitanja i odgovore rastemo i napredujemo.

Sljedeći put kada se suočite s teškom i dosadnom situacijom, razmislite o tome što vam je važnije: ljutnja ili lični rast?